ด้านบน 5 ส่วนใหญ่มีผล diets สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

กับบูมเมอแรงผลกระทบคือคุ้นเคยต้องมีผู้หญิง ใน 80%ของคดีนทิ้งน้ำหนักกลับมามักจะเป็นจับกับ incremental น้ำหนักซึ่งเป็นมากไม่โปรเจ็บปวดจะนำไปสู่ความเครียดและ prolonged อนเธอเศร้าตังหาก ดังนั้นมันคือสิ่งสำคัญสำหรับค้นหาปัจจุบัน,ปลอดภัยและน่าเชื่อถือนะ มีผลลดความอ้วนแบบไหนสำหรับการสูญเสียน้ำหนักจะไม่ใช่แค่เสียน้ำหนักแต่ก็จะเก็บผลลัพธ์อยู่ในที่ๆเหมาะที่ใช้ตัวเลือกนี้เพื่อให้มีการปรับปรุงของคุณเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง ซึ่งหนึ่งต้องเลือกทุกคนต้องวางแผนสำหรับตัวเอง

มีผลลดความอ้วนแบบไหนไม่ได้หมายความว่าเร็วมาก

ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

เร็วเพื่อจะลดน้ำหนักสิ่งที่หญิงส่วนใหญ่ต้องการแต่น้อยคนที่คิดว่าเกี่ยวกับผลที่จะตามมา มี diets ที่ปอนด์องทำไม่ใช่แค่"ไปให้พ้น"และ"วิ่งไป". เป็นคนสูญเสียน้ำหนักที่ระดับเสียง,แต่สิ่งมีชีวิตนั่นไม่มีเวลาสำหรับที่มันร้ายแรงเปลี่ยนแปลง มันส่งผสุขภาพของกับผู้ใหญ่เริ่มต้นก้อนเนื้อสามารถเป็นเปลี่ยนของอวัยวะภายใน. มากที่สุดมีผลอนอาหารสำหรับการสูญเสียน้ำหนักคือเทคนิคช่วยเพื่อจะลดน้ำหนักโดยไม่ทำอันตรายสำหรับเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง

เหมือนกันความผิดพลาด slimming คนอื่น:

  1. ลดของ caloric เพื่อให้น้องสาวไปค้นหาที่ร้ายแรค่า. ผู้หญิงร่างของไม่สามารถเข้าใช้งานตอนที่คุณได้รับ 600-800 kcal ต่อวัน เป็นอย่างน้อย 1200 kcal. ใช่น้ำหนักเป็นตัวอย่างรวดเร็วอลดหย่อนแต่การขาดดุลของพลังงานในช่วงเวลาสั้นๆมันเป็นคาดหวัง stagnation ศพจะเริ่มปฏิบัติการในพลังช่วยไม่มีเวลาคุยกับเธอ
  2. ยกเว้นของ fats. คุณสามารถกิน cabbage หรือดื่มอ้วน-อิสระโยเกิร์ตน่ะ ที่ยกน้ำหนักที่จะไปแต่งกับเขาคุณจะเริ่มต้นที่จะสูญเสียผมแย่อกเหยื่อจะมีปัญหากับคนผิวหนังจะล้มเหลวผู้หญิงวงจรมันครบแล้ว น้อยก็คงอ้วนต่อวันคือ 22 g.
  3. ปฏิเสธของอร่อยอาหาร สมบูรณ์ restriction ของโปรดของล้างจานนำไปสู่การสร้างความวุ่นวาย. ถ้าเราสามารถลดความอ้วนแบบไหนกันจบแล้วหลังจากที่มันจะเป็นเรื่องยากที่จะต่อต้านมันได้ คุณต้องเปลี่ยนแปลงกินพฤติกรรมและของระบบอนุญาตให้ผลิตภัณฑ์ต้องทำอาหารอร่อยอาหาร.

ป้องกันหลายศีลธรรมทรมาน สำหรับน้ำหนักการสูญเสียแม้แต่มากที่สุดมีผลอนอาหารดหน่อย ผู้หญิงมีอารมณ์ไม่ค่อยดีปวดหัว..ความอ่อนแอ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะ perceive เป็นอาหารที่กลายเป็นโศกนาฏกรรมหรือน้อยเป็นเวลานา. ปล่อยให้มันเป็น joyous เส้นทางที่ชื่อฮาร์มอนและคิดของความฝันเรื่องง่ายและ desirable.

อาหารคิม Protasov

นี่คือหนึ่งในที่สุดผลและพิสูจน์ diets ซึ่งไม่ใช่เพียงอนุญาตให้คุณสูญเสียน้ำหนัก,แต่ก็ยังมีหลายช่างได้เปรียบเสียจริง หลังจากลดความอ้วนแบบไหนง่ายที่จะไปออกที่เหมาะสมอาหาร,ที่ยกน้ำหนักที่จะปฏิเสธจะเปลี่ยนมุมมองอาหารและรสชาติ. นี่ของระบบนเคยเป็นมากมายของเถื่อนผัก,ฟังก์ชั่นการรับรู้เสื่อมถอ intestinal ฟ,ทำให้ดีขึ้ผิวหนังสภาพอย่างดูเหมือนน้ำจากร่างกาย

แก่นแท้แห่งคนอาหารคิม Protasov:

  1. คนแรก 2 อาทิตย์เป็นกลือนกิน 1400 g ของเถื่อนผัก,3 สีเขียวแอปเปิ้ล,1 ไข่และ 600 g fermented ผลิตภัณฑ์นมใกล้ชิด 5%อ้วน
  2. 3 เพื่อ 5 อาทิตย์แทนที่จะเป็น 300 g ของ dairy ผลิตภัณฑ์งกลือนกินคนเดียวกันจำนวนมากของเนื้อเลี้ยงสัตว์แห่งปลาหรืออาหารทะเลคะ ออกไปอ่อนโยนวิธีการทำอาหารไม่มีน้ำมันที่เดือดพล่าน
  3. ทั่วทั้งที่ลดความอ้วนแบบไหนต้องการดื่มอย่างน้อย 2 litres น้ำซึ่งจะเพิ่มผลกระทบของพืนไฟเบอจะช่วยชำระล้างร่างน้ำหนักการสูญเสีย
  4. ที่ลดความอ้วนแบบไหนอยู่ตั้ง 5 อาทิตย์แต่ nutritionists ขอแนะนำเพื่อทำให้"ออกจาก"ซึ่งจะเป็นจะเท่ากับช่วงเวลาของอาหารกลางวันกันดีมั้ย? ทุกสัปดาห์เพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่:cereals,soups,fruits,งเดือผัก. ใน 5 สัปดาห์ของดำเนินต่อน้ำหนักการสูญเสีย

แค่ลดความอ้วนแบบไหนคุณสามารถเสียง 5 ต้อง 15 lbs. ทั้งหมดมันขึ้นอยู่กับที่ใช้ชื่อย่องข้อมูลออกมา ดีมากเอาเสียง. คุณไม่สามารถใช้วิธีการมากกว่า 1 ครั้งใน 6 เดือนมันจะดีกว่าต้องทำเป็นปิองปีดังนั้นมันศพมีเวลาเพื่อฟื้นตัวจากการเจ็บป่วย

Contraindications: เชื้อโรคของการอุดกั้นทางทางเดินอาหางกล้องทางเดินอาหาร,งท้อง breastfeeding.

น่าสนใจ: คิม Protasov คือชื่อปลอมและนี่ nutritionist ยังไม่มีอยู่ นี่นามแฝงไปเป็นนักข่าวจากนิตยสารในช่วงยุค 90-ies ของศตวรรษที่ผ่านซึ่งตีพิมพ์ที่ยังดังเทคนิค.ว่า

ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับคนขี้เกียจ

นี่คือที่สุดที่มีผลปลอดภัยลดความอ้วนแบบไหนที่มีกลายเป็นที่นิยมเมื่อเร็วๆนี้ ที่คุณไม่สามารถมองดื่มหลังจากกินคุณก็รู้ว่าผู้คนมากมาย คนของเหลว dilutes ที่ gastric น้ำมันเดินช้าลงช่วยย่อยอาหาและจะปกป้องตัวเลือกการไล่ระดับสีของจำเป็. ทำไมถึงไม่สามารถหาประโยชน์จากข้อมูลนี้! บนวิธีการที่ถูกต้องดื่มของเหล,ที่ยกน้ำหนักที่จะไปอย่างรวดเร็วโดยไม่มีความพยายามและทำร้ายเพื่อร่างกาย

แก่นแท้ของลดความอ้วนแบบไหนสำหรับจอมขี้เกียจคนอื่น:

  1. น้ำทั้งหมดคืงกลือนกินก่อนอาหาร. 20 นาทีก่อนที่หลักมื้ออาหารและทันทีหลังจากที่ตื่นมาเห็นอย่างแน่นอนเคย 400 ตัวเลขของของเหลว
  2. หลังจากมื้ออาหารฉันดื่ม 2 ชั่วโมงหรือแม้แต่ชั่วโมงถ้าใช้ไฟเป็นอาหารให้อร่อยนะ ในช่วงเวลาที่พวกเขาต้องด้วย
  3. สำหรับประสิทธิภาพการสูญเสียน้ำหนักมันเป็น desirable จะไม่รวมสู calorie,อ้วน,อาหารหวานแล้วไม่กิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน.

เคล็ดลับคือไม่ใช่แค่ในการเร่งที่น่ากลัช่วยย่อยอาหาของอาหาร น้ำคิดเปลี่ยนสีเปลี่ยนช่องท้องที่ถานที่ก็ involuntarily เสมอซึ่ง reduces วัน caloric. มันจะกลายเป็นเป็นไปไม่ได้กินมีรสเค็มนิดๆหอาหารเช่นเดียวสำหรับต้านทานต่อแรงกดดัน 2 ชั่วโมงโดยไม่ต้องดื่มจะเป็นเรื่องยาก อยู่บนลดความอ้วนแบบไหนลืมเรื่องกาแฟกับขนมหรือเค้กมา กเหนือจากคุณสามารถกินเดียวหลังจากมีกฎของเวลา

Buckwheat ลดความอ้วนแบบไหน

buckwheat ลดความอ้วนแบบไหน

อีกมากที่สุดมีผลลดความอ้วนแบบไหนที่ช่วงเวลาของซึ่งสามารถจะปรับตัวโดยอิสระจากกันแต่กับพื้นฐานกฏ พื้นของลดความอ้วนแบบไหน–buckwheat ข้าวต้มมาเยี่ยมปรุงอยู่ในน้ำโดยไม่มีเกลือหรือกับน้อยที่สุดจำนวนเงิน หลักคือผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่,ช่วยได้มาก cleanses ศพ nourishes ก็ suppresses วามหิวกระหาย แต่ต้องเลือกนี่ของระบบเดียวกับคนที่รัก buckwheat.

แก่นแท้ของ buckwheat นอาหารและประเภท:

  1. ระบบสำหรับ 1-3 วัน ในความเป็นจริงมันเป็นที่โบสถ์พุทธของอาหารกลางวันกันดีมั้ย? ระหว่างตลอดเวลางกลือนกินข้าวต้มมาเยี่ยมโดยไม่มีมันถูกเชื่อมโยงโดยคาถา ที่ร่างกายของกำจัดของ excess องเหลวอลดระดับเสียง,cleanses องลำไส้,ปกติอุจจาระ.
  2. ทุกสัปดาห์อาหารกลางวันกันดีมั้ย? มากมายของเลือก ที่ buckwheat คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลสีเขียว,โยเกิร์ต,สดผักกับน้อไงผงแป้งเนื้อหาได้ที่นี่ นี่ของระบบของเธอง่ายขึ้น
  3. Buckwheat ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับ 14 วันก่อน นอกจากการชำระล้างและการถอนของ excess ของเหลวนี่ของระบบ reduces จำนวนเงินโดบประมาณของไขมันในร่างกาย บซีเรียลเป็นผักด้วยกันกับ dairy ผลิตภัณฑ์กับแอ๊บเปิ้ล,ในบาง embodiments เป็นพบในไก่เต้านม.

การสูญเสียน้ำหนักขึ้นอยู่กับความยาวของเลือกเรื่องวิธีวิทยาก็. 1-3 วันเพื่อกำจัดของ excess อ้วนจะไม่ทำงานอกจากเพียงน้ำแต่มันอาจจะเริ่มต้นที่ดีสำหรับการสูญเสียน้ำหนักหรือตรวจ suitability ของระบบ 2 อาทิตย์อย่างง่ายดายเสีย 4 ต้อง 7 kg กับที่เหมาะสมกลับไปเป็นปกติลดความอ้วนแบบไหนพวกเขายังไม่กลับมา

Contraindications: งท้องรอุดกั้นทางทางเดินอาหาโรคระบาด,ขาดวิตามิน,ความไม่อดกลั้ต้องหลักของสินค้า

ที่ Dukan ลดความอ้วนแบบไหน

หนึ่งในคนที่ป๊อปมากที่สุดกินอาหารที่มีโปรตีนซึ่งในช่วยเงื่อนไขที่ต้องเสียศาน้ำหนัก. นี่ของระบบคือมที่เหมาะสมสำหรับแน่นอนอยู่แข็งแรงผู้คนที่เป็นยินดีจะทำตามทั้งหมดของที่สั่งและไม่ใช่เพื่อฝ่าฝืนกฎ ขั้นตอนเป็นเรื่องเกี่ยวกับพวกที่ biochemical โพรเซสในร่างกาย อะไรเล็กน้อยการละเมิดขอลดอให้เกิดประสิทธิภาพ inhibit น้ำหนักสูญเสียบาดเจ็บ

อยู่ในระบบของ 4 ขั้นกับเห็นได้ชัดว่าถูกกำหนดลำดับและความยาว. ทั้งหมดการคำนวนสำเร็จได้อยู่บนทางเว็บไซต์ เป็นข้อบังคับส่วนประกอบของลดความอ้วนแบบไหนทั่วทั้งที่ลดความอ้วนแบบไหนคือ oat เบรน ในครั้งที่สองเรื่องนี้คุณสามารถเพิ่มข้าวสาลีและพิเศษอนไฟเบอร์เหนียวพิเศษแต่ตามซะมาตรฐานอยู่

แก่นแท้แห่งสู่ขั้นของ Dukan ลดความอ้วนแบบไหน:

  1. การโจมตี สั้นเวทีกับช่วงเวลาของขึ้นไปอีก 7 วันก่อนคำนวณรอบทีละตัว พื้นของลดความอ้วนแบบไหน 72 โปรตีนผลิตภัณฑ์. นี่ขั้นแรงสำหรับการสูญเสียของเหลวและเพิ่มแรงกระตุ้นอาจใช้เวลากั 3-5 kg ของ excess น้ำหนัก.
  2. Alternation. หลักปั่นป่วนเท่าเรื่องของลดความอ้วนแบบไหนซึ่งเป็นอ้วนถูกเผา เพิ่มไปยั proteins ในอีก 28 สายพันธุ์ของผักโดยไม่ต้อไงผงแป้งอยู่ในค์ประกอบวันเปลี่ยนแปลงแล้ว ช่วงเวลาของช่วงเวลานี้สามารถช่วงจากหลายอาทิตย์เพื่อเป็นปีหรือแม้กระทั่งอีกจนกระทั่งคุณเอาของคุณที่ต้องการน้ำหนัก.
  3. Consolidation. ไปที่พื้นฐาน ration คือกเพิ่มเข้ากับขนมปังผลไม้,ชีส นี่ช่วงเวลาอนุญาตให้คุณเปลี่ยนเป็นธรรมดาอาหารกลางวันกันดีมั้ย? ช่วงเวลาตัดสินใจโดยสูตร:10 วันกอนต่อ 1 kg ของน้ำหนัก.
  4. .../N การทำให้มีเสถียรภาพ. วันหนึ่งต่ออาทิตย์–โปรตีนวันพฤหัส สังเกตุการณ์อาหารของขั้นตอนแรก. ยิ่งไปกว่านั้นทุกวันเคยเบรน

ทั่วทั้งช่วงเวลาของลดความอ้วนแบบไหนคุณต้องการดื่มวิตามิน ได้รับอนุญาตให้ใช้น้ำตาล substitutes ธรรมชาหรือการสังเคราะห์อธิบายค์ประกอบ. คุณไม่สามารถกินไม่ fruits ทั้งหม dairy ผลิตภัณฑ์ควรจะเป็นน้อยอ้วนเหมือนเนื้อ นี่คือหนึ่งในไม่กี่ diets นั้นจะอนุญาตให้คุณกินไส้กรอกด้วปูไม้นั่น,เลยต้องไล่อาหารแต่ทั้งหมดที่ผลิตภัณฑ์ต้องพบกับความต้องการของอาหาร,ไม่ได้ต้องมี prohibited เครื่องเทศ,น้ำตาลเกินบางจุดของอ้วนองเนื้อหาได้ที่นี่

สำคัญ! ในอาหารและมีของ subtleties และวามแตกต่างอย่างละเอียดที่ต้องการของระบบระวังฝึก-ไม่ใช่ว่าส่วนหนึ่ง ปิแอร์ Dukan ย่า recommends อ่านหนังสือของเขาซึ่งจะทำความชัดเจน. ก็เห็นระบบบนทางการเว็บไซท์

Contraindications: มีเืเชื้อโรคของอวัยวะและระบบการท้องและ breastfeeding,lactose ความไม่อดกลั้ฮอร์โมนรสร้างความวุ่นวาย,เด็กและอายุ นี่มันอาหารต้องการออกคำสั่งระชุมกับเป็นหมอ

Kefir ลดความอ้วนแบบไหน

นี่จะช่วยลดความอ้วนแบบไหนที่ต้องเสียน้ำหนักมากอย่างรวดเร็วมันคือที่ถูกใช้โดยหลายชื่อเสียงผู้คน ในสัปดาห์คุณสามารถกำจัด 5 kg. แต่ยังมีแตกต่างทางเลือกอื่นที่แตกต่างกันช่วงเวลา. คุณสามารถเสมอ"ลบ"เป็นอาหารทำให้เป็นที่โบสถ์พุทธของวัน kefir.

แก่นแท้ของ kefir ลดความอ้วนแบบไหน:

  1. พื้นของลดความอ้วนแบบไหน–โยเกิร์ตปานกลางหรือน้อยอ้วน,แต่ไม่มากกว่า 2%. ต่อวันต้องกินดอก 12 ลิตร.
  2. พลังงาน fractional,มันเป็นไปไม่ได้สำหรับเพียงแค่หนึ่งดื่ม 0.5 ลิตรของ fermented นมผลิตภัณฑ์ขอแนะนำให้งดื่มสักแก้วทุก 2-2.5 ชั่วโมง
  3. มันคือสิ่งสำคัญสำหรับดื่มน้ำอย่างที่โยเกิร์ตเป็น diuretic,เอา excess องเหลวงานสำรองซึ่งต้องการจะเติมเต็ม.

ในการเพิ่มเติมสำหรับคลาสสิคลดความอ้วนแบบไหน,มันมีทางเลือกอื่นกับคนอกเหนือจากของแอปเปิ้ลกระท่อชีส buckwheat,แต่ผักหรือแตกต่าง fruits. พวกเขาทุกคนก็มีพวกเขากฎของแตกต่างกันในช่วงเวลา. นานของระบบอาหารรวมถึงการมากกว่าอาหารที่มากกว่าด่วนวิธีการของเพื่อ 5-7 วัน

Contraindications: hyperacidity ของท้องและทั้งหมดเชื้อโรคของ digestive ระบบของแย่\เพราะเป็นโรคกระดูกอ่อ,โรคไขข้อ,gout,ความไม่อดกลั้ kefir,วัยเด็กท้องและ lactation.

ความลับเป็นแสงสว่างลดความอ้วนแบบไหน

ที่เหมาะสมอาหาร

ไหนลดความอ้วนแบบไหนจะถูกโอนย้ายง่ายกว่าและมากกว่าที่น่าสนใจถ้าพวกเราจะหาทางที่จะเข้าใกล้เธอ กุญแจสู่ความสำเร็จเป็นละเอียดรศึกษาเกี่ยวกับกฏแล้วเมนู ของเยี่ยมเรื่องสำคัญคือแรงจูงใจ. ถ้ามันเป็นจริงเข้มแข็ง,ความกระหายถอยออกความยั่วยวอยากกินจะไม่ใช่คนปอนด์จะไปอย่างรวดเร็วอย่างง่ายดายและอย่างถาวร

ผู้ช่วยและความลับ:

  1. น้ำ ฉันอยากดื่มน้ำ ได้ยินมาว่าหลายคนแต่การใช้หน่วยเดียวกัน. น้ำเป็นสิ่งที่ช่วยจัดการกับเรื่องความกระหาย,เร่งและ facilitates น้ำหนักการสูญเสีย
  2. วิตามิน พวกเขาต้องการไม่ใช่แค่เพื่อรักษาความงามและสุขภาพของแต่ยังเว้ของความอดอยาก ถ้ามีบางสิ่งบางอย่างศพไม่มีมันจะถามอาหาร.
  3. การเคลื่อนไหวแล้ว นี่เป็นเรียบง่ายทางที่จะกำจัดความรู้สึกของความกระหายหรือกินบางอย่างต้องห้าม ขอแรงความปรารถนาไปเป็น"บาป"ต้องทำ squats อย่างน้อยก็ 50 ครั้ง หรือกระโดด 5 นาทีบนกระโดดเชือก

จำเป็นที่ต้องใช้ขั้นตอนในการสูญเสียน้ำหนักลงโปรแกรม nutritionists เชื่อว่าการชำระล้าสมัยใหม่ sorbent. เขา actively absorbs เดียวกันสิ่งพิษตกค้างใน abundance งเข้าที่กระแสเลือดผ่านสติแตของอ้วนเงินฝาก. พวกสารพิษเหรอยั่วยุ characteristic ลดความอ้วนแบบไหนคลื่นไส้ใจรสชาติในปากที่เกี่ยวกับความผิดปกติที่ของอุจจาระ,น่าเบื่อเลยผิวหนังรูปลักษณ์ของ pimples และ blemishes. นี่ sorbent คือเอ่อคิดเปลี่ยนสีเปลี่ยนช่องท้องมันกำลังสร้างความรู้สึกของ satiety,มันห่วยเป็น excess ของ gastric น้ำผลไม้และ enzymes นั่นสิ้นพวกเขา irritant ผลกระทบกับท้องของกำแพง ปล่อยให้เขาได้รับนานจากในความเปรียบต่างของเพื่ออื่น sorbents.

พาธไปยังฮาร์โมนี่สามารถเป็นแรงหรือสนองแสงสว่าง ผู้ชายตัวเองบ่งบอกถึงของตัวเองอย่างมากก็ขึ้นอยู่กับพวกเรา