ทุกคนต้องการที่จะสวยงามเพียงน้อยและแข็งแรง ดังนั้นวันนี้เพื่อคุณสามารถทำได้จริงคำแนะนำยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักตอนกลับบ้านโดยไม่มี dieting และกินยาฆ่าตัวตาย วันนี้เป็นโลกมากขึ้นและมากขึ้นทุกคนอ้วนขึ้นมาจะและพยายามจะจัดการกับมัน
ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักตอนกลับบ้านโดยไม่มี dieting? ก่อนที่จะแก้ปัญหา,คุณต้องเจอสาเหตุของ excess น้ำหนักและเริ่มต้นอย่างเหมาะสมน้ำหนักการสูญเสีย วันนี้จะแบ่งปันความรู้เรื่องหลักการของที่เหมาะสมน้ำหนักการสูญเสียฉันเปิดเผยที่สุดที่สามารถซื้อได้\n เช่นระเบียบง่ายและความลับของชื่อฮาร์มอนี
ผู้คนต้องการต้องสูญเสียน้ำหนักที่ยกน้ำหนักปัญหาทางไปหลายโรคระบาดและทำลายของเราคิดว่า. ดังนั้น,เข้าใจหลักการของน้ำหนักการสูญเสียจะทำให้ excess น้ำหนักและอื่นๆอีกมากมาย
สาเหตุของ excess น้ำหนักสามารถเป็นรอบตัวข้าเต็มไปหมด ถ้าเธออ้วนขึ้นมาจะมีมันจำเป็นต้องระบุสาเหตุและ urgently ที่อยู่ของปัญหานี้ต้องเริ่มที่เหมาะสมน้ำหนักการสูญเสีย ดูที่ส่วนใหญ่เหมือนกันทำให้.
ที่เหมาะสมน้ำหนักเสียงที่ถูกทางของชีวิตแม้บางทีอาจจะไม่ได้เล็กน้อยเปลี่ยนแปลงพันธุกรรมซึ่งจะทำให้อยู่ในหาข้ออ้างในส่วนใหญ่ของคนกับ excess น้ำหนัก. สูญเสียน้ำหนักโดยไม่มี dieting อนอยู่บ้านแค่ระบบสุริยะจักรวาลอื่นๆ อย่างแรกเราต้องเข้าใจว่าเปลี่ยนรูปร่างจะ influenced โดยการปัจจัยต่อไปนี้:
ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักที่บ้านหรือเปล่า? เป็นคนละคนกันแก้ปัญหานี้ แต่ละคนต่างออกและกวนสูงน้ำหนักและกล้ามเนื้อนมวล นักวิทยาศาสตร์มี derived เป็นสูตรนั่นอนุญาตให้ทำการคำนวณประมาณวัน calorie ณูปโภค
ตามที่นักวิทยาศาสตร์หญิงวัย 25-50 เป็นฉลาดพอที่จะกินดอกเรื่อง 2000–2200 calories และผู้ชายคนเดียวกันในช่วงอายุ 2600 calories. พวกเขา knowingly ให้เรื่อคำแนะนำเรื่อง คนแก่คนที่กลายเป็นและ decreases องกิจกรรมที่น้อยกว่านี้ calories เขาควรจะกินดอก.
สูญเสียน้ำหนักโดยไม่มี dieting แต่ทำไม่ได้ลืมมันไป nutritionists ต้องฟังนะบางครั้งเป็นประโยชน์หน่อย พวกเขาเชื่อแบบนั้นมากที่สุดพิเศษอาหารสำหรับการสูญเสียน้ำหนักขึ้นฉ่ายละ ความจริงที่ว่าใช้ของขึ้นฉ่ายเป็นคน expends มากก calories ว่ามันอย่างเราได้รับคำขู่แบบนี้.
สูญเสียน้ำหนักโดยไม่มี dieting นก็เป็นไปได้เรียนรู้ที่จะคำนวณแบบส่วนบุคคล calorie intake. มันค่อนข้างง่ายมาก ในอินเตอร์เน็ตมันมีทุกประเภทของคำนวณ,calorie นับอยู่กับความช่วยเหลือจากเค้ามันคือทำอย่างรวดเร็วอย่างง่ายดายและอย่างถูกต้อง และจากนั้นคุณต้องการจะออกกำลังกายจะพลังงานทุกสัปดาห์เพื่อลดอัตราการเพื่อ 100-200 Kcal.
ถ้าสาเหตุของ excess น้ำหนักมีกลายเป็นคนไม่ดีต่อสุขภาพหรอกทางของชีวิตที่ต้องเสียไม่เป็นที่ต้องการปอนด์จะค่อนข้างจริง เริ่มต้นที่เหมาะสมน้ำหนักการสูญเสียสิ่งแรกที่คุณต้องเปลี่ยนแปลงของคุณและลดความอ้วนแบบไหนในชีวิตของพวกเขา
ถูกต้องอาหารสำหรับการสูญเสียน้ำหนักคือไม่ทำงานหนักเกินลดความอ้วนแบบไหนที่มี proteins,fats และ carbohydrates ในแน่นอนอัตราส่วน 1:1:4. แข็งแรงผู้คนต้องกินห้าครั้งต่อวัน ที่อาหารมื้อสุดท้ายขอแนะนำให้ต้องใช้เวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน.
ในหลักมื้ออาหารต้องรวมโปรตีนจาน(ปลา,ไข่,เนื้ออาหารทะเล)และผัก. ยังเป็นไม่ทำงานหนักเกินลดความอ้วนแบบไหนเกี่ยวข้องกับกินไปรอบๆ 400 ยายของผลไม้และผักหนึ่งวัน
ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักที่บ้านหรือเปล่า? ผู้คนตื่นเต้นที่จะสูญเสียน้ำหนักและตั้งเป็นล้างเป้าหมายต้องเอาอาหารกับหลายของผัก 4-5 ครั้งต่อวัน ต้องการตามกฎกินทุกวันในเวลาเดียวกันและกินอาหารเล็กๆ.
หลักกฏหมายของสูญเสียน้ำหนัก:"ฉันอยากกิน–กินแอปเปิ้ลลูกหนึ่ง ไม่ต้องการแอปเปิ้ลคุณไม่อยากกิน!" -:)
เมนูจากบนลดความอ้วนแบบไหนผลิตภัณฑ์,ธรรมดาออกกำลังและมองหาในทิศทางที่ถูกโหมดของวันสามส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จน้ำหนักการสูญเสีย
ถ้าคุณอยากจะได้ผลเพื่อให้ธรรมดาน้ำ intake เป็นนิสัยติดตัวแปลกๆน่ะ บทบาทของน้ำในสูญเสียน้ำหนักไม่สามารถ overemphasized. น้ำเร่ง metabolism,ทำให้ดีขึ้ที่ทำหน้าที่ได้ของร่างกาย
นั่นเป็นสิ่งสำคัญปกครองซึ่งต้อง adhere ต้องต่อไปนี้:"น้ำที่ดีที่สุดของคุณคือเพื่อน" กฏมันง่ายมากๆและถ้าพวกเราไม่ได้จะลืมเรื่องพวกเขาสูญเสียน้ำหนักจะง่ายขึ้น น้ำผลไม้กาแฟและดื่มชาทั้งวันจะไม่ยอมแทนที่พวกเรากับน้ำสะอาด.
สิ่งที่บทบาทมีน้ำช่วยเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนัก? มันช่วยอาหารต้องไปส่ง minerals และจำเป็นต้ศพอเซลล์ของสลายเงินขึ้นกำแพงเลือดลอดเลือด,เอาพิษตกค้างและ wastes. เยี่ยมเลยยังบทบาทของน้ำในการสูญเสียน้ำหนักเพราะว่ามันผู้เข้าร่วมมีกายู่ใน thermoregulation ของร่างกาย,ดังนั้นคนที่แนะนำของจำนวนมากต่อวันเพื่อเป็นผู้ใหญ่คือ 1.5 ลิตร.
พยายามหลังกันและดื่มกาแฟสักแก้วเอาน้ำมาให้ ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าต้องดื่ม 2 แก้วของ purified กน้ำดังนั้นไม่ได้แค่สูญเสียความรู้สึกของความกระหายแต่ยังปรับปรุงสภาพของร่างกายและผิวหนัง
ต้องการรู้ว่าอาหารเป็นสิ่งดื่มสักหน่อย ภายในครึ่งชั่วโมงหลังจากมื้ออาหารคุณต้อง refrain จากได้รับน้ำและมีของเหลวดังนั้นช่วยย่อยอาหาไม่ได้ถ่วงให้ช้าลง เฝ้าดูอย่างถูกต้องทั้งหมคำแนะนำของฉันแน่นอนดอนคุณจะสูญเสียน้ำหนักมากแค่ไหนเร็วขึ้น
ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักตอนกลับบ้านโดยไม่มี dieting และนายรู้ใช่ไหมว่านายเพิ่งได้ยาฟรี มันอยู่รอบตัวข้าเต็มไปหมเป็นธรรมชาติผลิตภัณฑ์มันเป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียน้ำหนัก. นี่คือส่วนใหญ่ต่ำ calorie อาหารที่นั่นเป็นประโยชน์เพื่อร่างกายของมนุษย์ แม้แต่การแสดงคือ"กินและ hudey".
ที่เหมาะสมน้ำหนักการสูญเสียมันไปไม่ได้ลองจินตนาการว่าไม่มีการใช้ของ competent การเลือกของผลิตภัณฑ์สำหรับเมนู dominated โดยพวกนั้นผ่านซึ่งคุณสามารถอยู่ในระยะสั้นต้องสูญเสียน้ำหนัก. มันควรจะเป็นเป็นธรรมชาติที่สุขภาพดี,ตามธรรมชาติและต่ำ calorie อาหาร.
ทิ้งน้ำหนักคือลืมเรื่องเกี่ยวกับขนมปังสร้างด้วยแป้งสีขาว,ยังไอ้หมูอ้วนและสูบผลิตภัณฑ์ห confectionery แล้วก็แอลกอฮอล์ แน่นอนต้องการจะรวมอยู่ของคุณกินคนเพี้ยนๆนิดหน่อยต่างๆ cereals,แต่ผักและ fruits.
ระหว่างสองคนแรกทานอาหารขอแนะนำให้กินช้า carbs อย่างเช่น fruits และ cereals. ตอนกลางวันคุณต้องการจะให้การปรับแต่งกา proteins และ dairy ผลิตภัณฑ์. การปฏิเสธของเกลือจะช่วยเร่งกระบวนการของแดงของดของเหลวจากร่างของ promotes น้ำหนักการสูญเสีย นี่คือวิธีที่ต้องสูญเสียน้ำหนักตอนกลับบ้านโดยไม่มี dieting และโดยไม่มียานั่น
กำลังจัดการกับของคุณลดความอ้วนแบบไหนคุณต้องคิดเรื่องออกกำลังกาย บฝึกหัดสำหรับน้ำหนักการสูญเสียบ้านให้พอเหมาะไปทางขวานคนที่มีอายุเท่านี้ ยิ่งกว่านั้น moderate งกิจกรรมทางกายภาพทั้งและกีฬาเป็นคนยอดเยี่ยมเครื่องมือเพื่อช่วยในการสูญเสียน้ำหนักโดยไม่สร้างความเสียหายให้กับร่างกาย
ในกีฬาหรือกิจกรรมทางกายภาพดีขึ้นมั๊อสุขภาพของเร่ง metabolism และดีกว่านอนหลับ ศพก็กลายเป็นฉูดฉาดน้อยและกล้ามเนื้อมาที่ได้ยินเสียงสัญญาณ
คุณต้องแสดงเป็นประจำง่ายแบบฝึกหัดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักอยู่ที่บ้านต้องอยู่ในช่วงเวลาสั้นๆที่ต้องจะประสบความสำเร็จในส่วนดีเป็นแบบนี้ สูงคุณภาพกลับบ้านนออกกำลังช่วยเพื่อจะลดน้ำหนักเพื่อจะฟังขึ้นกล้ามเนื้อและก็เพิ่มเรื่องเกี่ยวกับการเผาผลาราเลยนะ
เป็น sedentary ชีวิตต้องการจะแทนที่ส่วนใหญ่ทำงานอยู่การแสดงออกกำลังสำหรับการสูญเสียน้ำหนักอยู่ที่บ้าน ต้องเริ่มต้นแค่เริ่มต้นกันเมื่อเช้ากับฝึกซ้อมกัน. และในตอนเย็นมันเป็นขอแนะนำให้เสียสละสำหรับฝึกหัดสำหรับน้ำหนักการสูญเสียอย่างน้อยก็ครึ่งชั่วโมงของเวลาของเขา ในตอนกลางวันที่จะใช้มีโอกาสสำหรับซึ่งไม่ทำลายสิ่งแวดล้อมอย่างในอากาศบริสุทธิ์และกิจกรรมทางกายภาพซะ
แม้แต่คนที่เรียบง่ายธรรมดาออกกำลังกายช่วยส่งเสริมน้ำหนักการสูญเสีย ข้อเสนอที่สุดที่เรียบง่ายทางกายกิจกรรมหรือออกกำลังกายซึ่งเป็นที่ถูกใช้โดยเฉพาะวันพวกเขาจะไม่พาเธอมากแต่จะยอมจำนนสำคัญผล:
ที่เพิ่มมานอกเหนือจากมันมีจำนวนของฝึกซ้อมกันนั้นช่วยไหม้อ้วน ที่สุดที่มีผลในหมู่พวกเขาคือ:
ทำอย่างปกติเรียบง่ายฝึกหัดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่บ้านเป็นผลบวกจะไม่ทำให้คุณรออยู่นะ
ตอนนี้คุณรู้ว่าต้องสูญเสียน้ำหนักตอนกลับบ้านโดยไม่มี dieting และโดยไม่มียานั่น ลดความอ้วนแบบไหนและทางร่างกายของออกกำลังสามารถ worsen งเงื่อนไขของร่างกาย,ถ้าคุณไม่ทำตามที่ถูกต้องโหมดของวัน คุณต้องให้ตัวคุณเองเป็นวันออกจากการฝึกมากขึ้นที่จะออกไปเที่ยวแล้วต้องนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
ใช่มันเป็น truism แต่พวกเขาเป็นคนสำคัญในภารกิจสำหรับน้ำหนักการสูญเสีย คุณเข้าใจฉันสูญเสียน้ำหนักโดยไม่มี dieting. เรียนรู้นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องการที่จะรู้ว่าการแสดงถึงและอย่านื่ร่างกายของคุณ
มันสำคัญที่จะจดจำมันจะดีกว่าต้องสูญเสียน้ำหนักอย่างช้าๆแต่ไม่มีอันตรายเพื่อสุขภาพเกินกว่าจะได้รับสวยงามคิดว่าเป็นอาทิตย์และไปทำวุ่นวายงานของหลายอวัยวะซึ่งสามารถนำไป disastrous ผลที่ตามมา