ประสิทธิภาพการสูญเสียน้ำหนักอยู่ที่บ้าน 10 ทางด่วน

มากที่สุดมีผลอวิธีการของของการสูญเสียน้ำหนักเหลืออย่างเหมาะสมอาหารกับกีฬา ต้องทำงานของฉันรูปแบบที่กลับบ้านโดยไม่มีมืออาชีพอช่วยได้มีใครที่รู้จักพื้นฐานของที่เหมาะสมเรื่องอาหารและการฝึกกำลังวางแผน Dieting ไม่แนะนำให้ใช้เพราะในอนาคตมันเป็นไปได้ที่จะเอาตรงข้ามลูกเล่น:ความเครียดจะทำให้ร่างกายเพื่อช่วยมากกว่าอ้วน

มันคืออะไรที่สูญเสียน้ำหนัก

ในยา pondus damnum เรียกว่าพิเศษหรือไม่ตั้งใจยกน้ำหนักการสูญเสีย คนส่วนใหญ่เป็นกระตือรือล้นที่จะสูญเสียน้ำหนักที่จะเป็นมากกว่าแข็งแรงและสวยงาม ไม่ตั้งใจยกน้ำหนักการสูญเสียทางการแพทย์ของปัญหานั่นคือที่เกี่ยวข้องกับรเจ็บป่วยหรือเกิดจากความเครียดหนะฮอร์โมนความไม่สมดุลของนะ

เพื่อเลือกส่วนใหญ่มีผลทางเพื่อจะลดน้ำหนักคือต้องรู้วิธีของคุณน้ำหนัก exceeds ที่นอร์มอน เรื่องนี้เราต้องค้นหาความจริงร่างกายก้อนออกดัชนี(BMI):นี้น้ำหนักคือถูกแบ่งแยกโดยความสูงของ(ในเมตร)เตียง

  1. ถ้า BMI น้อยกว่า 18,น้ำหนักการสูญเสียไม่ต้องการนะ ในนี้ว่ามี shortage ของร่างน้ำหนักนะ
  2. ที่ BMI ของ 18.5-24.99 ถือว่าเป็นปกติน้ำหนักดังนั้นเพื่อจะลดน้ำหนักนะ ใครบางคนกับศพนี่ก้ออาจจะไม่เหมือนการขาดของกล้ามเนื้อนิยามของกล้ามเนื้อก ในกรณีนี้มันเป็นจำเป็นต้องเริ่มที่จะเล่นกีฬานะ
  3. ในกรณีของ BMI ใน 25-29,99 คนที่คือวินิจฉัยด้วยโรคอ้วน เขาต้องการที่จะเป็นไปตามลดความอ้วนแบบไหนและป้อนเข้าไปในชีวิตของคุกิจกรรมทางกายภาพซะ
  4. ตอนที่ BMI 30-40 obese รักษาภายใต้การควบคุมดูแลทางการแพทย์. สำหรับการบำบัดใช้พิเศษเรื่องยาอย่างเช่น xenical น
  5. ตอนที่ BMI exceeds 40 นั่นโรคอ้วนคุกคามชีวิตของคนไข้และการผ่าตัดคือการแทรกแซงจำเป็นหรอก สำหรับตัวอย่างเช่นการผ่าตัดเพื่อลบส่วนหนึ่งของท้อง เป็นผลลัพธ์ของการแก้คนที่ไม่สามารถกินเป็นอาหารไปเยอะอย่างที่เขาเคยมีมาก่อน
น้ำหนัก

ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักอยู่ที่บ้าน

การสูญเสียน้ำหนักอยู่บ้านยากเหลือเกิน ที่จำเป็นต้องใช้พลังของวิลล์ซึ่งจะเข้มงวดเป็นไปตามอาหารและออกกำลังเป็นประจำ. ผล attenuante บ่อยนักทำลายลง สำหรับเหตุผลนี้,หลายคนคิดว่าการสูญเสียน้ำหนักอยู่ใต้การกำกับดูแลของโค้ชของเธอง่ายขึ้น ในความเป็นจริงทุกอย่างมันเป็นเรื่องของแรงกระตุ้น ถ้านั่นเป็นเหตุผลที่ถูกต้องการสูญเสียน้ำหนักได้อยู่ที่บ้าน ผู้คนเพิ่มขึ้นในการค้นหาจะลดน้ำหนักตอนที่มีแรงจูงใจสำหรับตัวอย่าง:

  • เพื่อจะลดน้ำหนักก็เพื่อตัวเอง;
  • ใส่ชุดเก่าของคุณโปรดของกางเกงยีนส์หรือชุด;
  • หน้าร้อนที่ชายหาดสวยจังเล;
  • เพื่อกำจัดของร้านอาการของโรคอ้วนตัวอย่างเช่น,shortness ของลมหายใจข้อความเจ็บปวดเป็นต้น;
  • เพื่อปรับปรุงพวกเขาเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง

ความปรารถนาที่จะรับได้ที่สวยงามคิดทั้งหมเป็นเนื่องจากหลากหลายปัจจัย ชายคนจ่ายน้อยกว่าความสนใจอาหารถ้าไม่ว่าง ขอแนะนำให้ไปหาความหลงใหลสำหรับคนทั้งช่วงเวลาของการสูญเสียน้ำหนักแต่หนึ่งที่จะล่อตาจากอาหาร:ตัวอย่างเช่นงานฝีมือ\หรือรูปหน่อย งานอดิเรกจะอยู่และจากนั้นนั่นเป็นใหญ่เป็นบวก ถ้าคุณต้องไปแล้วเจอแรงจูงใจของตัวเองมันเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ประสิทธิภาพวิธีการของที่จะสูญเสียน้ำหนักอยู่ที่บ้าน คนขั้นแรกควรจะเป็น:

  • คนไหนยกเว้นสิ่งผลิตภัณฑ์และแทนที่พวกเขาเป็นประโยชน์;
  • ทฤษฎีขอ caloric การขาดดุลซึ่งเป็นคนที่พร้อมจะกลืนกินน้อยกว่าคุณกิ;
  • เรียนพละกำลังฝึกอรุณสวัสดิ์ยิมนาสติออกกำลั;
  • ดื่มโปรตีนสั่น;
  • แผนกต้อนรับของ pharmaceutical ยาสำหรับการสูญเสียน้ำหนักแต่พวกเขามีผลเดียวที่หาอาหารและออกกำลั;
  • ทำตามข้อตกลงกับเสียงโมโน(mono)-กินหรือหลาย diets แต่ไม่บ่อยนักเพื่อไม่ใช่ต้นเหตุของศพความเครียด;
  • การใช้ของชาแทนที่จะเป็นปกติเครื่องดื่มพิเศษเช่นชาชินนามอน,สมุนไพร teas,โยเกิร์ตซึ่งถูกเพิ่มเข้าเป็นจิงเจอร์หรือแดงพริกไทยนะ

ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนัก

ส่วนที่ยากที่สุดคือเอาขั้นแรกในการเปลี่ยนแปลงที่จะทางที่ถูกต้องของชีวิต Nutritionists ขอแนะนำไม่ต้องทำ dramatically แต่เริ่มระบวนการ gradually น นี่จะช่วยเพื่อหลีกเลี่ยง breakdowns นไปรับใช้ที่ใหม่กฎของเพื่อป้องกันหัวใจมีปัญหา ตอนแรกนายต้องการที่จะลบออกจากที่ลดความอ้วนแบบไหนของอาหารขยะรวมถึงยังไอ้หมูอ้วน,เค็มสเผ็ดร้อน มุมมองนั้นคุณต้องกินน้อยลงผิด มันจำเป็นต้องกินบ่อยนักและถานที่เล็กและอาหารที่ควรจะ calorie humilis น

หลังจากการปฏิเสธของสิ่งผลิตภัณฑ์คุณสามารถ gradually แนะนำอ่อนโยนออกกำลังกาย ตอนแรกนายต้องทำคนฝึกซ้อมกันเพียงคนเดียวที่อยู่กับมันเองน้ำหนักแล้วก็เพิ่มเรียนกับ dumbbells น อื่นเรียบง่ายกฎสำหรับการเสียน้ำหนักอยู่ที่บ้าน:

น้ำสมดุล
  • ดื่มมากกว่าบริสุทธิ์น้ำ;
  • ต้องยอมแพ้น้ำตาลและแป้งผลิตภัณฑ์;
  • แทนที่จะเป็นมันฝรั่งอบพาสต้าหรือ grains ต้องเลือกใหม่แต่ผัก;
  • เก็บทัศนคติในแง่บวก;
  • ยังไม่กินสำหรับ 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน;
  • ทุกสัปดาห์เพื่อจัดการที่โบสถ์พุทธของวันแล้ว

อาหารกฏ

พวกนั้นเป็นใครเลือกสำหรับตัวเองได้ลดความอ้วนแบบไหนคุณแค่ต้องการที่จะทำตามกฎกันหน่อของสินค้าอยู่ไหน พวกเขาเป็นห่วงความถี่ของกินอาหารและวิธีการของผลิตภัณฑ์ที่สามารถถูกใช้:

  • crassum นไฟเบอร์เหนียวพิเศษ–ผัก,fruits,ขนมปัง totum frumentum;
  • ไข่;
  • ช่วยเอียงติมีแต่เนื้อปลายและสัตว์ปี;
  • cereals;
  • dairy ผลิตภัณฑ์ด้วน้อยอ้วนเนื้อหาภายใน;
  • เครื่องดื่มผลไม้สีเขียวชา fructum bibit เพิ่งน้ำผลไม้;
  • อาหารทะเล;
  • fruits โดยเฉพาะอย่างยิ่งไซตรัส;
  • แห้ง fruits;
  • บ้า(เล็กพวกเขาต้องสู caloric เนื้อหาภายใน);
  • บมะกอกของน้ำมัน

พวกนี้ผลิตภัณฑ์ควรรูปแบบพื้นของอาหารกลางวันกันดีมั้ย? ถ้าอย่างมากคุณต้องการหวานเธอควรหยุดนี้ความปรารถนางมาชเมลโล่กินกันแต่ต้องกินไม่มากไปกว่า 1 ชิ้นส่วนหนึ่งวัน นี่คือผลิตภัณฑ์หวานแต่น้อยใน calories น มันมี pectin ซึ่ง lowers บคลอเรสเตอรอลหน่อยนะ Zephyr เป็นของขวัญอยู่ในไฟเบอร์เหนียวพิเศษซึ่งจะช่วยพอใจความอดอยาก วันที่อนุญาตให้ผู้รับใช้ขอมือนช็อคโกแลต 50 g. ไปยังรายการของมองห้ามผลิตภัณฑ์รวม:

  • อ้วนหมู;
  • ติมีแต่เนื้;
  • โดย-ผลิตภัณฑ์;
  • ยังไอ้หมูอ้วนศครีมเปรี้ยว;
  • อ่อน;
  • ครีม;
  • ยากที่ชีส;
  • อ้วน;
  • เป็นห่าน;
  • สีขาวข้าว;
  • semolina;
  • couscous;
  • พาสต้าจากแป้งข้าวสาลี;
  • cereals สำหรับเกินขึ้นที่จังชั่นซิตี้;
  • น่ารักอบขนมเพสตรี้;
  • dumplings;
  • เลยต้องไล่;
  • กล้วย,องุ่;
  • ลูกอม;
  • โซดา;
  • มันฝรั่งทอดขนมปังแครกเก;
  • เร็วอาหาร;
  • เมล็ดพันธุ์;
  • sunflower น้ำมัน
fruits และผัก

ลดความอ้วนแบบไหน

ลดความอ้วนแบบไหนช่วยคุณสูญเสียสูงสุดของจำนวนมากของปอนด์ก็เหลือน้อยลงครั้งแต่จากนั้นน้ำหนักสามารถกลับมาและในกรุงตัวเลข เพื่อป้องกันไม่ให้เรื่องนี้คุณต้อง gradually กลับมาเป็นปกติลดความอ้วนแบบไหนมันดีขึ้นเพื่อส่งตรงไปที่ที่ถูกต้องอาหารกลางวันกันดีมั้ย? มันแตกต่าง diets ตัวอย่างเช่น,Duc น ส่วนผสมสำคัญซ่อนอยู่ในดิวิชั่นของปลดเปลื้องความหนักใจการสูญเสียใน 4 ขั้น:

  • "โจมตี"กินโปรตีนเพียงอาหาร;
  • "เรือ"-alternation ของโปรตีนและอกของผักวัน;
  • Consolidation-gradual กลับมาเป็นปกติลดความอ้วนแบบไหน;
  • ".../N การทำให้มีเสถียรภาพ"-รับการปกป้องคนทำจะประสบผลสำเร็จผลลัพธ์เดียวกันนั่นแหละ

ที่ Dukan ช่วยลดความอ้วนแบบไหนที่ต้องเสียคนแรกน้ำหนักซึ่งทำให้แข็งแรงกระตุ้นสำหรับเพิ่มเติมน้ำหนักการสูญเสีย ทั้งหมดในของมัน phases ได้รับอนุญาตให้กินไม่จำกัด amounts ขออนุญาตให้อาหารหรอก

มากก stringent เป็นอาหารที่เรียกว่า"โปรดของ"นะ มันต้องการที่จะทำตามกันระหว่างสัปดาห์และกำหนดมากกว่า 1 ครั้งใน 3 เดือนแล้ว ทุกวันลดความอ้วนแบบไหนควรจะกินมั่นใจเช่นอาหาร:

  • 1-2–kefir 1%;
  • 3–แอปเปิ้ล unsweetened varieties;
  • 4-6–skinless ไก่และ seasonings;
  • 7–แห้งไวน์แดงกับชิ้นส่วนของชีส

ต้องเสียเวลา-ผลข้างเคียงของกินรวมเป็นไปได้โดดเด่นอยู่ในความดันเลือดและ exacerbation เืโรค ที่เพิ่มมานอกเหนือจากที่ลดความอ้วนแบบไหนไม่ได้ saturate ร่างกายกับวิตามิน คนประโยชน์ของลดความอ้วนแบบไหนมันไม่ต่าบจำนวนเงินโดบประมาณของซะผลิตภัณฑ์นะ อื่นอีกอย่าง–ประสิทธิภาพการสูญเสียน้ำหนักตอนกลับบ้านสำหรับ 6-10 kg สำหรับคนทั้งช่วงเวลาขึ้นอยู่กับการเริ่มยกน้ำหนักนะ

อะไรดื่มเพื่อจะลดน้ำหนักอยู่ที่บ้าน

แทนที่จะเป็นปกติดื่มชาหรือกาแฟกับน้ำตาลในอาหารขอแนะนำให้ให้รวมเครื่องดื่มพิเศษนั่นกระตุ้นกา metabolism น พวกเขาเป็นมากง่ายอย่างต้องเตรียมพร้อมและรสนิยมดี เป็นตัวอย่างของช่างเครื่องดื่มรวมต่อไปนี้:

ชา
  • ห้องน้ำชากับจินเจอร์;
  • โยเกิร์ตกับสีแดงพริกไทย;
  • น้ำ Sassi กับมะนาวและ cucumbers;
  • ที่ infusion ของชินนามอนกับที่รัก;
  • สมุนไพร teas กับเงิน motherwort มะนาว balm,นั่นเซจวางแผน;
  • สีเขียวชา;
  • น้ำกับมะนาว;
  • โยเกิร์ตกับเครื่องเทศแปลกๆ

พิเศษฝึกซ้อมกัน

ประสิทธิภาพการสูญเสียน้ำหนักอยู่ที่บ้านไม่สมบูรณ์โดยไม่ออกกำลังกาย คุณต้องการเพื่อรถไฟอย่างน้อยก็ 3 ครั้งต่ออาทิตย์ก่อน ระหว่างวาระการใช้งานคุณควรออกไปจาก 1-2 วันของแหกมันเพื่อที่จะอนุญาตให้กล้ามเนื้อเวลาเพื่อฟื้นตัวจากการเจ็บป่วย ทั้งฝึกหัดแบ่งออกเป็น 3 หลักขั้น:

  1. เริ่มจากแสดงอุ่นเครื่อง:การหมุนรอบศพของคลากหางบางอย่านั่งบ่อยๆแล้วเดินอยู่ในสถานที่แกว่งแขนหรือเพิ่งเต้นจังหวะเต้นของคุณโปรดของเพลง
  2. งั้นคุณสามารถเริ่มการฝึกซ้อมกันพื้นฐานสำหรับกล้ามเนื้อแตกต่างกลุ่ม:กลับไปเอิ่มกล้ามท้องขายอาวุธ. คนที่มีประโยนแผ่นกระดาน squats,วิดพื้น lunges นเสียงมีดปักเนื้อได้
  3. หลังจากพวกเขาควรไปเรื่องพวกนี้มาคอยถ่วง:ส่วนใหญ่ของยืดแข้งยืดซึ่งสร้างสวยงามรูปร่างของกล้ามเนื้อก

สำหรับสะโพกและ buttocks

หญิงสาวมากมายหลักปัญหาส่วนในเรื่องผู้หญิงที่ขาและ buttocks น ต้องสูญเสียน้ำหนักแบบเจาะจงบริเวณนี้เป็นไปไม่ได้แต่ต้องปรับที่ระบุตำแหน่งของรถโหลดแค่ระบบสุริยะจักรวาลอื่นๆ สำหรับสะโพกและ buttocks ผลประโยชน์จากต่อไปนี้ฝึกซ้อมกัน:

  1. Squats งชนฝาจนไม่มีทางเลือกนะ เราต้องกลับไปที่กำแพงเท้าแพร่ไหล่กว้างแยกจากกัน ต่อไปนั่งเขี้ยวกุดลงพื้นค่อยๆอย่างที่ถ้า gliding ด้วยกำแพง แล้วลุกขึ้นเพื่อเริ่มต้นตำแหน่งแล้ว แสดง 3 ตั้งค่าของ 8-10 ครั้ง
  2. Lunges ไปข้างหน้า ยืนขึ้นตรงหนึ่งขาก้าวไปข้างหน้าและคุกเข่าเสียวางหีบศพ ที่หัวเข่าของคนอื่นอีกขานควรจะเป็นเรื่อง 1 เซ็อยู่เหนือพื้น ที่มุม bendable วัยวะตรงนี้ ที่หัวเข่าไม่ควรจะ protrude เกินกว่าที่นิ้วเท้าไม่อย่างนั้นคุณสามารถเข้าใจได้รับบาดเจ็บสาหัสด้วย แตะ hind ขาของชั้นคือไม่ได้รับอนุญาต ในแต่ละชิ้นต้องการที่จะทำซ้ำ 3 ตั้งค่าของ 8-10 ครั้ง
  3. Mahi ก่อน มันจะดีกว่าเพื่อไปยืนชิดกำแพงถือมือของเธอ ต่อไปแสดงเต้นแรก laterally แล้วไปข้างหน้า/กลับกันบนขาขวาอย่างเดียว ด้านล่างแขนขาออกและ gradually นพยายามจะปกป้องเธอหนักหนาการรู้สึกถึงกล้ามเนื้อเครียด ในแต่ละขาของเพื่อทำให้ 8-10 ครั้งแล้วซ้ำ 3 ตั้งค่าย

เบลลี่

อีก problematic พื้นที่ที่ท้อง คนที่ช่องท้องกล้ามเนื้อตอบสนองดีเพื่อการฝึกแต่เหมือนกั zealous ไม่จำเป็นหรอก ภูมิประเทศคือดึงดูดเพียงเรื่องเพื่อที่เหมาะสมอาหารได้ดี ไม่อย่างนั้น,เอิ่มกล้ามท้องจะอยู่ใต้เลเยอร์ของอ้วนอน มีผลฝึกหัดสำหรับที่ช่องท้องกล้ามเนื้อเป็น:

  1. ลิน หมอบลงกับพื้นฟุตเพื่อจับตัวอย่างเช่น,ตอนล่างของโซฟาน คนขาควรจะพยายามที่หัวเข่า. ไกลกว่านี้เพื่อที่จะเลี้ยงและด้านล่างลำตัว,ความรู้สึกเครียดกล้ามเนื้อก ประมวลผล 30 ต้อง 50 ครั้ง
  2. "จักรยาน" อยู่ในที่เดียวกับตำแหน่งของขาออพยายามที่หัวเข่าและก็ยอน ต่อไปแสดงที่การเคลื่อนไหวตามประเภทของ Cycling น ต้องทำภายใน 1-1 ย 5 นาที
  3. ดีสิแล้วใครที่เขาพยายามจะขาย นั่งใกล้ชิดกับบนขอบนั่งเก้าอี้หรือโซฟานช่วยเอียงเล็กน้อยย้อนกลับได้ ต่อไป,ขาตั้งและจากนั้นอีกครั้งแก้ไขเรื่อง,ไม่อยากเป็นตัวถ่วงให้พวกเขานอนอยู่บนพื้น. ทำ 8-10 ครั้งหนึ่งใกล้เข้ามาแล้ว ขอย้ำอีกสองวงจรมันครบแล้ว

อ่างอาบน้ำ

สูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วและรถอยู่ที่บ้านจะช่วยอาบน้ำก่อนนะ อุณหภูมิสูงเอามาจากศพ excess ของเหลว,slag และสารพิษเหรอซึ่งข้องเกี่ยวกับคนปกติอ้วนร้อน อาบน้ำตัวที่ศพของตัวในวิธีดังต่อไปนี้:

อ่างอาบน้ำ
  • ไม่ได้โดยตรงส่งผลต่อร่างกายอ้วน,ดังนั้นอาหารและออกกำลังเป็นยังต้องการ;
  • เร่ง metabolism อยู่ในอ้วนเซลล์ของเพิ่มมากขึ้นในเลือดไหลสะดวกให้ทิชชู่เร่ง lymph;
  • ช่วยเพิ่มคตัวเลือกการไล่ระดับสีของไม่เพียง fats แต่ยังบาดแผลและรอยช้ำเลยล่ะ

เรื่องชั่วโมงในห้องคือมพล่ามคำเชยๆออกมาไม่หยุดเพื่อคนฝึกในตอนฟิตเนสน นี่เป็นเพราะว่าเหงื่อออกศพ expends พลังงานจะกลับไปที่ร่างกายเป็นปกติอุณหภูมิปฏิบัติการนี้ ที่ evaporation ข 1 g เขาควรจะเป็นเรื่อง 0.58 calories น ที่เป็นผลมาจากการพยากรณ์ทาง 1 ชั่วโมงในห้องของผู้คนสูญเสีย 300-400 calories น มีบานท่านกฎของการไปเยี่ยมชมห้อง:

  • ยังไม่กินอย่างน้อยก็สักสองสามชั่วโมงก่อนที่คุณไปอาบน้ำ;
  • เริ่ม steaming ต้องเล็กน้องอุณหภูมิมันควรจะสบายใจสำหรับศพ;
  • งั้นคุณ readability ความร้อนและเริ่มปวดองกับไม้กวาดกำลังปรับใช้มันเพื่อเท้าและ brazil. kgm แล้วผ่านพวกเขามอบศพ;
  • อยู่ในขั้นต่อไปแสดงแสงสว่างยินดีรักษาคนไข้คนแรกที่กลับมาแล้วท้องขาออกและแขน;
  • ระหว่างการโทรในห้องคุณต้องการที่จะทำตาม 5-15 นาทีเพื่อจะมาเยี่ยม 4-7 ครั้งต่อกลุ่มงานนะ

มยังครอบคลุมด้การสูญเสียน้ำหนักอยู่ที่บ้าน

พื้นน้ำหนักการสูญเสียการรวมเข้าด้วยกันของที่เหมาะสมเรื่องอาหารกับกิจกรรมทางกายภาพซะ เพิ่ม effectiveness ของน้ำหนักการสูญเสียมันจำเป็นต้องเพิ่ม cosmetic ตามขั้นตอย่างเช่นนวดและลุก เพื่อปรับปรุงสภาพของผิวหนังพอแล้ว 10&วาระการเชื่อมต่อของแต่ละขั้นตอนนี้ ห่อเกี่ยวข้องกับสมัครไปที่ผิวหนังของพิเศษเงินหรือโดยอิสระจากกันเตรียม mixtures น แล้วก็รักษาส่วนตัวเนื้่อความห่อนกับซื้อแผ่นฟอย จต้องใส่เสื้อผ้านะ ห่ออยู่ 1-1 น5 ชั่วโมง

ในตอนจบของขั้นตอนที่ผิวหนังเป็นล้ากับน้ำอุ่นและ smeared กับศกรีม คุณสามารถเลือกความน่าจะเป็นความเปรียบต่างของอาบน้ำ สำหรับ cellulite การแก้มและความสำเร็จของสามัคคีจะพอดีกับความสูตรของธรรมชาติ mixtures สำหรับลุง:

ลุ
  1. ช็อคโกแลต อยู่ในน้ำอาบน้ำที่จะละลายเป็นมืดช๊อกโกแลต คุณสามารถเพิ่มน้ำเกลือนะ
  2. สาหร่ายโชคสามชั้น แช่อยู่ในน้ำอุ่นที่เหลือของ kelp แล้วเพิ่มหน่อยพืชน้ำมัน
  3. กาแฟน ผสมสักถ้วยกาแฟบนพื้นกับ 200 g ของสีน้ำเงินเคลย์เจือจางอัตราบน้ำกันหนาศกรีม เพิ่ม anticellulite ลูกเล่นขอแนะนำให้ให้เพิ่มอีกไม่กี่หยดของสิ่งสำคัญมากของ oils ของไซตรัสอง