หุ่นสวยเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคนรูปร่างที่ดีไม่เพียงส่งผลดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อจิตสำนึกของมนุษย์ด้วยดังนั้นเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองมีน้ำหนักเกินจะประพฤติตนอย่างมั่นใจใน บริษัท ของคนอื่น
แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะอวดอ้างถึงการเผาผลาญที่ดีเยี่ยมที่ช่วยให้คุณกินอาหารและไม่อ้วนดังนั้นหลายคนจึงต้องฟิตร่างกายด้วยวิธีต่างๆ: โดยการเล่นกีฬาการอดอาหารการทำสมาธิและการรับประทานยา
อย่างไรก็ตามแต่ละวิธีช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ไม่เร็ว แต่จะค่อยๆแต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนและในเวลาไม่ถึงเดือนล่ะ? ในกรณีเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามเมนูอาหารญี่ปุ่นอย่างเคร่งครัดวิธีนี้จะช่วยให้คุณลดระดับเสียงและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วแต่ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารคุณต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างและความลับทั้งหมด
ตรงกันข้ามกับชื่อของมันอาหารญี่ปุ่นสิบสี่วันไม่รวมอาหารแปลกใหม่ใด ๆรูปแบบการรับประทานอาหารได้รับการออกแบบสำหรับสามช่วงเวลา: เจ็ดสิบสามและสิบสี่วันน้ำหนักขั้นต่ำที่จะสูญเสียไปในระหว่างการรับประทานอาหารคือตั้งแต่ห้ากิโลกรัมขึ้นไป
เคล็ดลับคือเมนูลดน้ำหนักที่เข้มงวดของอาหารญี่ปุ่นอาหารเช้าจะถูกแยกออกจากอาหารเกือบทั้งหมดและจำนวนมื้ออาหารทั้งหมดจะลดลงเหลือสามมื้อในขณะเดียวกันอาหารก็ไม่ได้หมายความถึงของว่างในช่วงพัก
หลายคนไม่ค่อยสนใจเรื่องอาหารมากนักเท่ากับปริมาณแคลอรี่ของอาหารญี่ปุ่นเมนูประจำวันมีแคลอรี่ จำกัด มากคนเราจะใช้พลังงาน 700 ถึง 1100 แคลอรี่ต่อวันนอกจากนี้การผสมอาหารพิเศษจะสั่งการทำงานของร่างกายในการเผาผลาญไขมัน
ตลอดระยะเวลาที่รับประทานอาหารจะประกอบด้วยโปรตีนเกือบทั้งหมดไขมันและคาร์โบไฮเดรตจะเข้าสู่ร่างกายด้วย แต่ในปริมาณที่น้อยมาก
การลดน้ำหนักจะได้ผลเนื่องจากเมนูมีไฟเบอร์เพียงพอ
อาหารญี่ปุ่นมีหลายประเภท:
คุณไม่สามารถตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและรับประทานอาหารได้ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารญี่ปุ่นต้นตำรับคุณต้องเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาที่เข้มงวดนี้ขั้นแรกคือทัศนคติทางจิตการรับประทานอาหารนั้นเข้มงวดมากและ จำกัด บุคคลในเกือบทุกอย่าง
ในช่วงเวลานี้คุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้กินขนมแป้งของทอดและอื่น ๆเป็นเรื่องยากมากที่จะแบกรับทางศีลธรรมดังนั้นก่อนเริ่มรับประทานอาหารญี่ปุ่นคุณต้องคิดว่าหลังจากเจ็ด / สิบสาม / สิบสี่วันร่างกายจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะหายไปเอวจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดเพื่อเพิ่มแรงจูงใจคุณสามารถถ่ายภาพตอนเย็นก่อนเริ่มรับประทานอาหารและแขวนไว้บนตู้เย็นจากนั้นถ่ายภาพในวันสุดท้ายและเปรียบเทียบผลลัพธ์
ขั้นตอนที่สองคือการเตรียมร่างกายเนื่องจากการรับประทานอาหารนั้นเข้มงวดมากคุณจึงไม่สามารถ จำกัด อาหารได้อย่างรวดเร็วดังนั้นสองสามวันก่อนเริ่มรับประทานอาหารคุณต้องลดปริมาณอาหารที่บริโภคลงร่างกายต้องคุ้นเคยกับส่วนที่ถูกตัดเช่นเดียวกับอาหารญี่ปุ่นกะหล่ำปลีปลาแอปเปิ้ลและอื่น ๆ ควรเป็นอาหารหลักของคุณ
ในระหว่างการรับประทานอาหารญี่ปุ่นไม่ว่าจะนานแค่ไหนก็มีกฎที่เข้มงวดบางประการที่ต้องปฏิบัติตาม
อาหารที่สั้นที่สุดคือเจ็ดวันเมนูอาหารญี่ปุ่นนั้นค่อนข้างเป็นนักพรตดังนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะปรุงอาหารจากมันสิ่งเดียวที่คุณสามารถจ่ายได้คือสลัดผักที่ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
เจ็ดวันแรกของอาหารสองสัปดาห์จะเหมือนกับอาหารประจำสัปดาห์ทุกประการอาหารและเมนูเหมือนกันหมด
นี่คือวันสุดท้ายของการลดน้ำหนักอย่างที่คุณเห็นเมนูอาหารญี่ปุ่นมักจะทำซ้ำ แต่ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรเปลี่ยนวันนอกจากนี้คุณจะไม่สามารถปรุงอาหารใด ๆ ได้อีกด้วยอาหารเป็นแบบนักพรตที่จาก "จาน" มีเพียงสลัดผักง่ายๆ
เมื่อการรับประทานอาหารญี่ปุ่นที่เข้มงวดและยากเสร็จสมบูรณ์คุณต้องออกจากมันอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้ร่างกายรบกวนอาหารญี่ปุ่นเป็นอาหารที่เรียบง่ายดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ซับซ้อนและมีแคลอรีสูงในทันทีในระหว่างการรับประทานอาหารกระเพาะอาหารลดลงอย่างมีนัยสำคัญและสร้างขึ้นใหม่ตอนนี้เขาถูกตั้งค่าให้ย่อยอาหารแคลอรี่ต่ำ
หลังจากรับประทานอาหารญี่ปุ่นเสร็จแล้วเมนูจะต้องขยายอย่างราบรื่นอาหารหลักควรเป็นธัญพืชควรใช้ในมื้อต่าง ๆเช่นเดียวกับอาหารญี่ปุ่นปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันควรนึ่งหรืออบปฏิเสธอาหารทอดจะดีกว่า
เช่นเดียวกับอาหารญี่ปุ่นผลไม้ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสามารถบริโภคได้ในปริมาณมาก แต่ไม่คลั่งไคล้นอกจากนี้ควรงดผลไม้รสหวานสักพักหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วคุณสามารถคืนของว่างได้มูสลี่หรือคีเฟอร์ทุกชนิดเหมาะสำหรับพวกเขา
เมนูและผลลัพธ์ของอาหารญี่ปุ่นมีความสัมพันธ์กันดังนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ก็ต่อเมื่อคุณปฏิบัติตามเมนูอย่างเคร่งครัดนอกจากนี้หลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองสัปดาห์คุณต้องปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมและไม่รวมอาหารหวานและแป้งคุณต้องเปลี่ยนขนมเป็นขนมปังของว่างแสนอร่อยควรได้รับการแนะนำอย่างช้า ๆ ในอาหารเนื่องจากผลของอาหารจะอยู่ได้นานขึ้น
อาหารหลังการลดน้ำหนักควรใกล้เคียงกับอาหารที่แนะนำในสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ให้มากที่สุดยิ่งระยะเวลาพักฟื้นนานเท่าใดผลลัพธ์ก็จะยิ่งนานขึ้นเท่านั้นหากทันทีหลังจากเสร็จสิ้นคุณกลับไปรับประทานอาหารแบบเดิมอย่างสมบูรณ์กิโลกรัมก็จะกลับมาในไม่ช้าคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร
ก่อนที่คุณจะเริ่ม "อดอาหาร" คุณต้องทำความคุ้นเคยกับข้อดีข้อเสียทั้งหมดของอาหารญี่ปุ่นเพื่อลดน้ำหนักผู้หญิงญี่ปุ่นมีข้อดีหลายประการ
ด้วยการปฏิบัติตามกฎทั้งหมดอย่างเคร่งครัดคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึงแปดกิโลกรัมในสองสัปดาห์อย่างไรก็ตามน้ำหนักนี้ควรเพิ่มขึ้น
อาหารญี่ปุ่นช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้นตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการที่จะมีรูปร่างในวันใดวันหนึ่งซึ่งมีกำหนดจัดงานสำคัญหรือวันหยุดพักผ่อนที่รอคอยมานานจะปรากฏขึ้นที่ขอบฟ้า "ผู้หญิงญี่ปุ่น" ที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว
ในระหว่างการรับประทานอาหารร่างกายจะขจัดสารพิษทั้งหมดสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการปฏิเสธแอลกอฮอล์เกลือน้ำตาลและแป้งโดยสิ้นเชิงแม้ว่าเมนูอาหารจะค่อนข้างเจียมเนื้อเจียมตัว แต่ก็ไม่รู้สึกถึงความผิดปกติอาหารที่เลือกอย่างเหมาะสมช่วยให้ถ่ายโอนอาหารได้ง่ายโดยแทบไม่รู้สึกหิว
และแน่นอนว่าไม่มีใครพลาดที่จะพูดถึงประโยชน์หลักของอาหารญี่ปุ่นนั่นคือผลกระทบระยะยาวต่อร่างกายในช่วง "ญี่ปุ่น" ร่างกายจะถูกสร้างขึ้นมาใหม่การเปลี่ยนแปลงการทำงานและการเผาผลาญดีขึ้นด้วยสิ่งนี้และโภชนาการที่เหมาะสมในอนาคตคุณสามารถรักษาผลของอาหารได้เป็นเวลานานหากคุณไม่รีบลงสระว่ายน้ำหัวทิ่มและเปลี่ยนไปใช้แป้งและของหวานทันทีคุณก็ไม่ต้องคิดถึงข้อ จำกัด ด้านอาหารในอีกสองสามปีข้างหน้า
ผู้หญิงญี่ปุ่นก็มีข้อเสียและข้อห้ามเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ได้รับประทานอาหารครบตามหลักสูตรและกลับไปรับประทานอาหารตามปกติกิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาพร้อมกับ "เพื่อน"ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องประเมินความสามารถของคุณอย่างมีสติและทำความเข้าใจว่าคุณจะสามารถทนต่อภาระดังกล่าวได้หรือไม่ถ้าไม่เช่นนั้นคุณสามารถเปลี่ยนไปรับประทานอาหารอื่นที่เข้มงวดน้อยกว่าได้
คุณต้องปฏิบัติตามอาหารไม่เกินสองสัปดาห์มิฉะนั้นการเผาผลาญจะถูกรบกวนการบริโภคกาแฟดำรสเข้มในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้
เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลบุคคลจะไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและวิตามินอื่น ๆ ในปริมาณที่ต้องการในระหว่างการรับประทานอาหารดังนั้นจึงควรรับประทานวิตามินในช่วงสองสัปดาห์นี้
อาหารยังมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด:
มีกี่คนความคิดเห็นมากมายดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารญี่ปุ่นจะมีความหลากหลายมากแต่โดยไม่คำนึงถึงข้อดีและข้อเสียของอาหารญี่ปุ่นก็ไม่สามารถปฏิเสธได้ว่ามีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ
ความคิดเห็นของผู้ที่เคยลองทานอาหารญี่ปุ่นด้วยตัวเองแบ่งออกเป็นสองค่ายอดีตซึ่งเป็นชนกลุ่มน้อยให้เหตุผลว่าอันตรายของอาหารญี่ปุ่นนั้นมีมากกว่าประโยชน์ผู้ป่วยดังกล่าวทราบว่าอาหารไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนและไม่เป็นไปตามความคาดหวังอย่างไรก็ตามบทวิจารณ์ดังกล่าวมักถูกทิ้งไว้โดยผู้ที่ไม่สามารถเอาชนะตัวเองได้และล้มเหลวตั้งแต่เริ่มต้นหรืออยู่ตรงกลางเส้นทาง
ดังนั้นหากคุณรับประทานอาหารไม่ครบก็จะไม่มีผลลัพธ์อย่างไรก็ตามหากคุณรวมของว่างไว้ในอาหารให้เพิ่มผลิตภัณฑ์ลงในเมนูอย่าละทิ้งเกลือและน้ำตาลโดยสิ้นเชิงแม้ในกรณีเช่นนี้ผลลัพธ์จะไม่เป็นไปตามความคาดหวังการรับประทานอาหารจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ก็ต่อเมื่อต้องปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด
คนที่กลับไปทานอาหารก่อนหน้านี้กะทันหันเกินไปจะไม่พอใจกับอาหารในกรณีเช่นนี้จะมีการคัดเลือกปอนด์พิเศษอย่างรวดเร็วนอกจากนี้น้ำหนักมักจะเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิมเมื่อรับประทานอาหาร
ผู้ป่วยรายอื่นผู้ที่สามารถรับประทานอาหารได้ครบถ้วนและออกจากอาหารได้อย่างราบรื่นแสดงความคิดเห็นในเชิงบวกอย่างมากเด็กหญิงและสตรีทราบว่าอาหารนี้ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วและไม่ลำบากใช่พวกเขาเขียนว่าการเลิกเกลือเป็นสิ่งที่ยากที่สุดการรับประทานอาหารนั้นแย่มากจึงเป็นเรื่องยากที่จะป้องกันตัวเองจากของว่างและของเสียแต่ในขณะที่พวกเขาชี้ให้เห็นผลลัพธ์ก็คุ้มค่ากับความยากลำบาก
แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารไม่ใช่เฉพาะผู้ที่ได้รับประสบการณ์ด้วยตัวเองเท่านั้นสิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าแพทย์และนักโภชนาการเห็นอะไรในอาหารนี้ผู้เชี่ยวชาญทราบว่าหากบุคคลไม่มีข้อห้ามในการใช้งานเขาก็สามารถรับประทานอาหารรายสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ได้อย่างปลอดภัย
แพทย์ทราบว่าหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วระบบเผาผลาญของร่างกายจะดีขึ้นนอกจากนี้ด้วยทางออกที่ถูกต้องคุณสามารถหวังผลในระยะยาวได้นักโภชนาการยังเตือนว่าหลังจากหมดวาระต้องส่งคืนไม่กี่กิโลกรัมอย่ากลัวนี่เป็นกระบวนการปกติ
อย่างไรก็ตามในขณะเดียวกันแพทย์เขียนว่า "ผู้หญิงญี่ปุ่น" หมายถึงอาหารที่มีแคลอรีต่ำในขณะที่เธอไม่สมดุลอย่างมากมีไขมันเข้าสู่ร่างกายจำนวนมาก แต่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนน้อยดังนั้นตลอดการรับประทานอาหารคุณต้องตั้งใจฟังตัวเองความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในช่วงแรก ๆ ถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากสุขภาพแย่ลงในอนาคตคุณจำเป็นต้องงดอาหารปฏิกิริยานี้ของร่างกายบ่งชี้ว่ามีผลกระทบต่อร่างกายมากเกินไปในกรณีเช่นนี้คุณต้องติดต่อนักกำหนดอาหารและปรึกษากับเขา
นอกจากนี้แพทย์ยังทราบว่าการรับประทานอาหารของชาวญี่ปุ่นนั้นทำให้เครียดและบ่อยเกินไปคุณไม่ควรหันไปใช้มันช่วงเวลาขั้นต่ำระหว่างพวกเขาคือเจ็ดเดือน
