การดื่มอาหาร

เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและมีหุ่นที่เพรียวคุณสามารถรับประทานอาหารได้หลายแบบเราขอแนะนำให้ใช้การดื่มอาหารเป็นตัวเลือกในการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นอย่างรวดเร็วช่วงเวลาที่ดีที่สุดของปีคือช่วงฤดูร้อนในความร้อนคุณต้องการกินน้อยลง แต่ของเหลวจะเมามากกว่าในฤดูหนาวหลายเท่า

การดื่มอาหารคืออะไร?

มนุษย์เป็นน้ำ 80%แน่นอนตัวบ่งชี้นี้ขึ้นอยู่กับอายุของบุคคลเป็นหลักการใช้น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นน้ำมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย:

สาระสำคัญของการดื่มอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
  • ละลายสารเกือบทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกาย
  • ทำหน้าที่เป็นท่อส่งสารอาหารทั้งหมด
  • ละลายเกลือขับส่วนเกินออกทางปัสสาวะ
  • รักษาสมดุลของน้ำในระดับเซลล์
  • รักษาอุณหภูมิของร่างกายที่เหมาะสมโดยการระเหยความร้อนส่วนเกิน
  • ทำให้อุจจาระเจือจางด้วยของเหลว

การดื่มอาหารมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มปริมาณของเหลวสามารถทำได้โดยเปลี่ยนอาหารแข็งเป็นอาหารเหลวยิ่งคนน้อยกินและดื่มน้ำมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะทำความสะอาดได้เร็วขึ้นเท่านั้นสิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติขจัดสารที่เป็นอันตรายทั้งหมดออกจากร่างกายและปรับปรุงสภาพผิวเป็นผลให้คนสูญเสียน้ำหนักร่างกายของเขาเบาและผอมลง

การดื่มอาหารเป็นอย่างไร

การดื่มอาหารตามที่นักโภชนาการระบุว่าต้องปฏิบัติตามปริมาณของเหลวอย่างเคร่งครัดอาหารเป็นเวลา 30 วันในช่วงเวลานี้คนโยนน้ำหนักจาก 15 ถึง 18 กก. นอกจากนี้ร่างกายยังผ่านการล้างพิษและทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์

ควรใช้อาหารเมื่อได้รับอนุญาตจากผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นความจริงก็คือสารอาหารเหลวประจำเดือนไม่เพียง แต่ช่วยในการรับมือกับโรคอ้วนและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ แต่ยังนำไปสู่ผลที่ไม่พึงปรารถนาอีกด้วยมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุความสามารถของร่างกายในการทนต่อภาระที่ร้ายแรงดังกล่าว

ระยะเวลาในการรับประทานอาจอยู่ที่ 7 วัน 14 วัน แต่อาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดคือ 30 วันสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้เป็นครั้งแรกคุณควรเริ่มด้วยช่วงเวลาสั้น ๆ หลังจากนั้นจะเห็นได้ชัดเจนว่าคน ๆ นั้นสามารถทนได้หรือไม่

ควบคุมอาหารให้ถูกต้อง

เพื่อไม่ให้ผิดกฎของการดื่มอาหารคุณควรปฏิบัติตามหลักการบางประการ:

กฎของการปฏิบัติตามการดื่มอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
  • ส่วนประกอบของอาหารควรเต็มไปด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้นอาหารควรปราศจากสารสังเคราะห์ GMOs ไขมันทรานส์และแม้แต่วัตถุเจือปนอาหาร
  • สามารถบริโภคของเหลวได้ถึง 5 ลิตรต่อวันรวมทั้งส่วนประกอบของอาหารเหลว
  • ปริมาตรของของเหลวในรูปของอาหารเหลวไม่ควรเกิน 2 ลิตร
  • นอกจากอาหาร 2 ลิตรแล้วคุณควรดื่มน้ำสะอาดควรอยู่ในอาหารอย่างน้อย 2 ลิตร
  • อย่าเคี้ยวขณะรับประทานอาหารเพราะอาจทำให้รู้สึกหิวอย่างรุนแรงนั่นคือเหตุผลที่คุณต้องทำให้อาหารเหลวมากที่สุด
  • ห้ามเคี้ยวหมากฝรั่งในขณะที่ดื่มอาหาร
  • ปริมาณอาหารที่วางแผนไว้ต่อวันแบ่งออกเป็น 5-6 เสิร์ฟ
  • ควรออกกำลังกายเบา ๆ ขณะอดอาหารคุณสามารถวิ่งหรือว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ
  • เก้าอี้ควรเป็นแบบปกติหากความล่าช้าปรากฏขึ้นคุณต้องดื่มยาระบายหรือใส่ยาสวนทวารมิฉะนั้นสารพิษและสารพิษจะเป็นพิษต่อร่างกาย
  • นอกจากการดื่มแล้วคุณควรทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน

เนื่องจากอาหารไม่สมดุลจึงไม่สามารถรับประทานได้นานกว่า 30 วัน

คุณดื่มอะไรได้บ้างในการดื่ม

รายการอาหารเหลวต่อไปนี้สามารถบริโภคกับการดื่มได้:

  • น้ำดื่มที่สะอาดปราศจากแก๊ส
  • ผลิตภัณฑ์นมและนมหมักที่มีไขมันต่ำ (ไม่เกิน 2. 5%)
  • น้ำซุปจากผักเห็ดเนื้อไม่ติดมันสัตว์ปีกปลาเครื่องใน
  • น้ำผลไม้สดจากผลเบอร์รี่และผัก
  • เยลลี่และเครื่องดื่มผลไม้จากผลเบอร์รี่สด
  • คอมโพสิต;
  • ชาธรรมชาติ

งดดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างรับประทานอาหารคุณไม่สามารถดื่มกาแฟดื่มน้ำผลไม้จากผักดอง

อาหารเป็นเวลา 7 วัน

วันแรกของการรับประทานอาหารประจำสัปดาห์ควรประกอบด้วยนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมหมักอาจเป็น kefir นมอบหมักแป้งเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีรสชาติ

เมนูอาหารโดยประมาณสำหรับดื่มเป็นเวลา 7 วัน

อนุญาตให้ใช้ซุปในวันที่สองควรใช้ส่วนผสมจากพื้นดินน้ำซุปข้นหรือครีมคุณสามารถทำน้ำซุปผักเนื้อไขมันต่ำและปลาไม่ควรเติมพาสต้ามันฝรั่งชีสและผลิตภัณฑ์จากนมลงในซุป

ในวันที่สามพวกเขาดื่มผลไม้แช่อิ่มและน้ำผลไม้คั้นสดในวันที่สี่เป็นเรื่องปกติที่จะใช้เยลลี่โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลในวันที่ห้าพวกเขาทานอาหารของวันที่สามซ้ำโดยเพิ่ม uzvar ตามผลไม้แห้ง

ในวันที่หกให้ดื่มเยลลี่ 3 ลิตรจากข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชและวันสุดท้ายเป็นวันดื่มเหมือนวันแรกของการไดเอทในตอนท้ายของวันคุณยังต้องใช้หม้อตุ๋นนมเปรี้ยว

ควบคุมอาหารเป็นเวลา 14 วัน

อาหาร 14 วันเหมือนกับอาหารเหลวประจำสัปดาห์ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือระยะเวลาของการแก่ชราและการบริโภคอาหารในรูปของเหลวจะกินเวลานานกว่าสองเท่าดังนั้นผลของอาหารดังกล่าวจึงดีกว่า

ช่วยด้วย!ในวันที่ 8 ของอาหารคุณต้องใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนสิ่งนี้จะชดเชยการขาดสารอาหารและช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดจากการขาดอาหารแข็ง

อาหารเป็นเวลา 30 วัน

สัปดาห์แรกของการลดน้ำหนักด้วยอาหารประจำเดือนออกแบบมาเพื่อชำระล้างสารพิษและสารพิษในร่างกายหลังจาก 20 วันไตและตับจะได้รับการทำความสะอาดเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหารการทำความสะอาดเกิดขึ้นแล้วในระดับเซลล์

เมนูตัวอย่างสำหรับอาหาร 30 วัน:

  1. อาหารเช้า:220 ml. โยเกิร์ตไขมันต่ำ.
  2. อาหารเช้าก่อนอาหารกลางวัน:220 มล. น้ำส้มหรือน้ำเกรพฟรุตคั้นสด
  3. อาหารกลางวัน:ซุปผักบดและชาธรรมชาติเข้มข้นหนึ่งแก้วจากใบเขียว
  4. สแน็ค:Kissel จากผลเบอร์รี่หรือผลไม้
  5. อาหารเย็น:220 ml. kefir ไขมันต่ำ

ด้วยการรับประทานอาหารระยะยาวสูตรวิตามินเสริมจึงเป็นสิ่งจำเป็นในกรณีนี้คุณต้องตรวจสอบสุขภาพของคุณอย่างระมัดระวังและปรึกษาแพทย์โดยใช้ความรู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อยผู้เชี่ยวชาญจะส่งคุณไปตรวจซึ่งจะแสดงว่าร่างกายต้องการเสริมสารใดบ้าง

หมายเหตุ!แพทย์ไม่แนะนำให้เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ยาวนานเช่นนี้ด้วยตนเองก่อนหน้านั้นคุณต้องได้รับการตรวจสอบว่ามีโรคร้ายแรงหรือไม่และเมื่อคุณก้าวผ่านขั้นตอนของการดื่มอาหารคุณจำเป็นต้องติดตามความเป็นอยู่ของคุณและไปพบผู้เชี่ยวชาญ

คำแนะนำทางโภชนาการ

นักโภชนาการแนะนำให้ใส่ใจกับช่วงเวลาที่เข้าและออกจากอาหารสามวันก่อนเริ่มต้นคุณควร จำกัด การรับประทานอาหารแคลอรี่สูงแอลกอฮอล์และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันคุณควรเลิกสูบบุหรี่ด้วย

เมื่อคุณไม่ได้รับประทานอาหารไม่ว่าจะเป็น 7, 14 หรือ 30 วันควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

วิธีลดน้ำหนักด้วยการดื่มอาหาร
  • ในสองวันแรกควรรับประทานซีเรียลเหลวในมื้ออาหาร
  • ในช่วง 2 สัปดาห์แรกควรรับประทานเฉพาะอาหารเหลวสำหรับมื้อเย็น
  • ไข่เจียวและไข่เจียวสามารถนำมาใช้ได้ตั้งแต่สัปดาห์ที่สองเท่านั้น
  • ในเดือนแรกคุณควรลดการบริโภคเกลือและน้ำตาลในอาหารให้น้อยที่สุด
  • สลัดสดและผลไม้ขูดสามารถรับประทานได้ตั้งแต่สัปดาห์ที่สอง
  • หลังจากถอนอาหารที่ดื่มเข้าไป 14 วันเท่านั้นที่สามารถปรุงอาหารประเภทเนื้อสัตว์และอาหารทะเล

นักโภชนาการยังแนะนำให้ถือศีลอดหนึ่งวันต่อสัปดาห์เป็นประจำนอกจากนี้แนะนำให้ใช้วันอดอาหารสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารก่อนรับประทานอาหารความหิวเป็นเวลาหลายสัปดาห์ก่อนการรับประทานอาหารที่ยาวนานทำให้มีโอกาสทราบถึงความต้องการของร่างกายนอกจากนี้ในขั้นตอนนี้จะเป็นที่ชัดเจนว่าบุคคลจะสามารถทนต่อภาระหนักและรับประทานอาหารได้อย่างสม่ำเสมอและไม่มีปัญหาสุขภาพหรือไม่

บุคคลต่อไปนี้ไม่ควรอดอาหารเหลว:

  • มีปัญหาเกี่ยวกับไตไตวาย
  • ความทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหารรวมทั้งแผลติ่งเนื้อโรคกระเพาะ
  • ที่แพ้อาหารสดเช่นผลไม้และเบอร์รี่

บางคนต้องการลดน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุดโดยไม่ทำให้ร่างกายขาดองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับคนเหล่านี้โปรแกรมลดน้ำหนักทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 7, 14 หรือ 30 วันแต่ละช่วงเวลามีกฎและคำแนะนำของตัวเองจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่หันไปรับประทานอาหารที่มีแอลกอฮอล์โดยไม่ปรึกษาแพทย์ขอแนะนำให้ทำการศึกษาเกี่ยวกับสถานะของร่างกายล่วงหน้าและผ่านการทดสอบที่จำเป็นทั้งหมด