Maggi diet - หลักการพื้นฐานและเมนูสำหรับ 4 สัปดาห์ดั้งเดิม

Maggi Diet เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงที่มีประสิทธิภาพสูงนี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกการลดน้ำหนักที่อ่อนโยนและสมดุลที่สุด ซึ่งให้ความรู้สึกอิ่มตลอดเวลาเป็นเวลากว่า 4 ทศวรรษแล้วที่บริษัทได้พิสูจน์ตัวเองว่ามีประสิทธิภาพและปลอดภัยมากที่สุด

แม็กกี้ ไดเอท สลิมมิ่ง ไข่

กฎหลักของอาหาร Maggi คือมีผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่สะกดออกมาอย่างเคร่งครัดมีสองตัวเลือกหนึ่งในนั้นคือไข่นั่นคือไข่ต้มเป็นพื้นฐานของโภชนาการประจำวันผู้ที่ไม่ชอบผลิตภัณฑ์นี้หรือมีคอเลสเตอรอลสูงสามารถแทนที่ด้วยคอทเทจชีส

คุณใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักเพิ่มอีกสิบปอนด์หรือไม่? อ่านบทความนี้อันที่จริงวันนี้เราจะพิจารณารายละเอียดปลีกย่อยและกฎเกณฑ์ทั้งหมดของอาหาร Maggi

หลักการพื้นฐานของอาหาร

ตามที่เราได้เรียนรู้ไปแล้ว ทิศทางของวิธีการลดน้ำหนักนี้คือการกินโปรตีนเป็นหลักแหล่งที่มาของมันคือคอทเทจชีสหรือไข่ต้ม (ขึ้นอยู่กับตัวเลือกที่เลือก)ในพื้นหลังของส้มโอซึ่งเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยม

อาหารเช้าสำหรับแม็กกี้ไดเอท

อาหารไม่ได้ตั้งชื่อตามยี่ห้อเครื่องเทศที่มีชื่อเสียงตามเวอร์ชั่นหนึ่ง เธอได้รับการตั้งชื่อตาม Margaret Thatcher อดีตนายกรัฐมนตรีสหราชอาณาจักร ซึ่งญาติของเธอเรียกสั้นๆ ว่า Maggiในบันทึกของเธอ พบว่าระบบอาหารที่แนะนำให้ทานอาหารเช้ากับไข่ต้มกับส้มโอสองสามฟอง

กล่าวโดยสรุป อาหารนี้เป็นอาหารประเภทโปรตีนที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำด้านล่างนี้ คุณจะได้ทำความคุ้นเคยกับเมนูที่แน่นอนและเข้าใจว่าอาหารไม่ได้น้อยไปเสียหมด มันยังประกอบด้วยขนมปัง อย่างไรก็ตาม แบบแห้ง

หลักการสำคัญของวิธีนี้คือการปรับโครงสร้างร่างกายในด้านโภชนาการในรูปแบบใหม่ด้วยเหตุนี้ ไม่เพียงแต่น้ำหนักส่วนเกินจะหายไป แต่ยังมีการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ อีกหลายประการ:

  • โปรตีนจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นด้วยไข่แดง ซึ่งก็คือไบโอตินที่เป็นส่วนหนึ่งของมัน
  • ใช้เวลาในการย่อยไข่มาก (ประมาณ 3. 5 ชั่วโมง)ดังนั้นร่างกายจะใช้พลังงานในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งจะส่งผลดีต่อการย่อยอาหารและการลดน้ำหนัก
  • กรดไขมันทั้งหมดจะถูกย่อยสลายอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
  • การรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวจะผลักดันให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น
  • ไข่หรือนมเปรี้ยวให้ความรู้สึกอิ่มนานเนื่องจากการแปรรูปที่ยาวนานดังนั้นคุณไม่ต้องหิว
  • ผลของการปรับโครงสร้างดังกล่าวทำให้การเผาผลาญในร่างกายดีขึ้น
  • สภาพของเส้นผม ฟัน และเล็บจะดีขึ้นด้วยแคลเซียมในปริมาณสูง
  • โปรตีนมีผลดีต่อคุณภาพของกล้ามเนื้อ ดังนั้นแม้การลดน้ำหนักที่กระฉับกระเฉงที่สุดจะไม่ส่งผลต่อมวลกล้ามเนื้อแต่แนะนำให้เล่นกีฬาด้วยวิธีการลดน้ำหนักนี้เช่นเดียวกับวิธีอื่นๆ
  • ด้วยแคลเซียมชนิดเดียวกัน คุณจะขจัดความเหนื่อยล้า ความไม่แยแส และแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ท้ายที่สุดมันทำให้ระบบประสาทดีขึ้น
ผลของการลดน้ำหนักด้วยแม็กกี้ไดเอท

อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลา 4 สัปดาห์แต่ละคนมีภารกิจของตัวเอง:

  1. อันดับแรก ผู้เริ่มต้นมักจะยากที่สุดท้ายที่สุดมีการปรับโครงสร้างของอาหารตามปกติคุณอาจสังเกตเห็นอาการวิงเวียนศีรษะหรือคลื่นไส้เล็กน้อยคุณสามารถกำจัดสิ่งหลังด้วยแก้วน้ำสะอาดและเย็น
  2. ในสัปดาห์ที่สอง มันจะง่ายขึ้น เพราะคุณคุ้นเคยกับจังหวะการกินนี้แล้วในขั้นตอนนี้ มีการบริโภคโปรตีนเพิ่มขึ้นจากปัญหา - อาการท้องผูกอาจปรากฏขึ้นซึ่งสามารถแก้ไขได้โดยการใช้สมุนไพรระบาย
  3. ในสัปดาห์ที่ 3 คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนและน่าพึงพอใจทั้งในแง่ของน้ำหนักและรูปร่างที่นี่มีเซอร์ไพรส์ที่น่ายินดีรอคุณอยู่เป็นเวลา 2 สัปดาห์ของการอดอาหาร คุณสามารถกินเวลาใดก็ได้ตามต้องการ แต่ยังกำหนดอาหารอย่างเคร่งครัดด้วยในขั้นตอนนี้ การพังทลายไม่ใช่เรื่องแปลกแต่ตัวเลขบนตาชั่งควรกระตุ้นให้เกิดชัยชนะครั้งใหม่
  4. สัปดาห์ที่สี่มักจะง่ายและสนุกที่สุดเครื่องหมายลบขนาดใหญ่ปรากฏขึ้นบนตาชั่ง และร่างกายเกือบจะชินกับการกินในปริมาณที่พอเหมาะ

ข้อห้ามในการรับประทานอาหาร Maggi

หากไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ คุณจะไม่สามารถเริ่มรับประทานอาหารนี้ได้ ไม่ว่าคุณจะสนใจผลลัพธ์ของคนอื่นมากแค่ไหนก็ตามท้ายที่สุดแล้ว โปรตีนในปริมาณมากก็ส่งผลเสียต่ออวัยวะภายในได้เช่นกันและถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพในตอนแรก หลังจากนั้นไม่นานหลังจากรับประทานอาหาร พวกเขาจะไม่คอยทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าอีกต่อไป

การแพ้ไข่เป็นข้อห้ามในการปฏิบัติตามอาหารแม็กกี้

ข้อห้ามหลักในการรับประทานอาหาร:

  • แพ้อาหารจากรายการเมนู;
  • ปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหัวใจและหลอดเลือด
  • ความดันเลือดสูงหรือความดันเลือดต่ำ;
  • โรคของระบบทางเดินอาหาร
  • การตั้งครรภ์และให้นมบุตร;
  • โรคตับหรือไต

อาหารต้องห้ามในอาหารแม็กกี้

ด้านล่างนี้ คุณจะพบรายการผลิตภัณฑ์สำหรับ 4 สัปดาห์อันที่จริงแล้ว ยกเว้นพวกมัน ไม่มีอะไรจะกินได้อีกหากคุณเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ (เช่น กินปลาแทนไก่หรือกล้วยแทนส้มโอ) วิธีนี้จะเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง โดยให้ผลลัพธ์ต่างกัน

อาหารต้องห้ามสำหรับแม็กกี้ไดเอท

กล้วย มะม่วง องุ่น มะเดื่อ อะโวคาโด และผลไม้แห้งที่มีแคลอรีสูงไม่สามารถรับประทานจากผลไม้ได้

อาหารควรปรุงด้วยเกลือในปริมาณที่น้อยที่สุด ห้ามทอดหรือใส่น้ำมันการใช้ส่วนผสมเครื่องปรุงรสพิเศษก็เป็นที่ยอมรับไม่ได้เช่นกันเกลือและพริกไทยดำสูงสุด

หากคุณรู้สึกหิวจนเกินห้ามใจ คุณสามารถทานของว่างกับสลัดผักไม่ปรุงรสที่ทำจากมะเขือเทศ แตงกวา ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และแครอทคุณยังสามารถขจัดความหิวได้ด้วยน้ำเย็นสักแก้ว

นอกจากนี้ คุณสามารถกลบความรู้สึกหิวได้ด้วยการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงกีฬาไม่เพียงแต่กระชับน้ำหนักที่ลดลงอย่างแข็งขัน แต่ยังมีผลดีต่ออวัยวะภายในด้วยดังนั้นในขณะที่คุณอาจรู้สึกอิ่ม

ผลลัพธ์ของอาหารแม็กกี้ - คุณลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม

เป็นเวลา 4 สัปดาห์ของการรับประทานอาหารโดยไม่มีการเสียและการปรับตัวเอง คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 10 ถึง 20 กิโลกรัมแน่นอนว่าสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและจำนวนปอนด์พิเศษของคุณตัวอย่างเช่น หากคุณมีน้ำหนักเกิน 5-10 ปอนด์ คุณก็จะทิ้งมันไปในเดือนนี้

วัดรอบเอวด้วยแม็กกี้ไดเอท

คนที่ต้องการลดน้ำหนักมากกว่า 30 กิโลกรัมจะได้ใกล้ชิดกับร่างอันเป็นที่รักบนตาชั่งแทบจะอย่างใกล้ชิดสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎและเมนูทั้งหมดที่ระบุไว้ด้านล่างอย่างเคร่งครัดและเคร่งครัด

อาหารไข่แม็กกี้เป็นเวลา 4 สัปดาห์

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจากรายการต้องบริโภคอย่างเข้มงวด

สัปดาห์แรก

วันจันทร์

  • อาหารเช้า - ไข่ต้มและส้มโอครึ่งผล
  • อาหารกลางวัน - ผลไม้ (ยกเว้นสิ่งต้องห้าม) ในปริมาณใด ๆ - 1 ประเภท;
  • อาหารเย็น - เนื้อต้มและผักกาดหอม

วันอังคาร

  • อาหารเช้า - ไข่ต้มและส้มโอครึ่งผล
  • อาหารกลางวัน - อกไก่ต้ม
  • อาหารเย็น - ไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังข้าวไรย์ชิ้นหนึ่ง ส้มหรือส้มโอ 1 ฟอง สลัดผักไม่ใส่น้ำมันและน้ำสลัดอื่นๆ

วันพุธ

  • อาหารเช้า - ไข่ต้มและส้มโอครึ่งผล
  • อาหารกลางวัน - ขนมปังปิ้งหรือขนมปังปิ้งหนึ่งแผ่น มะเขือเทศ ชีสไขมันต่ำหรือคอทเทจชีส
  • อาหารเย็น - เนื้อต้มและผักกาดหอม

วันพฤหัสบดี

  • อาหารเช้า - ไข่ต้มและส้มโอครึ่งผล
  • อาหารกลางวัน - ผลไม้ทุกชนิด ยกเว้นผลไม้ต้องห้าม
  • อาหารเย็น - สลัดผักไม่ปลอดภัยและเนื้อต้มติดมัน

วันศุกร์

  • อาหารเช้า - ไข่ต้มและส้มโอครึ่งผล
  • อาหารกลางวัน –2 ไข่ ผักต้มหรือนึ่ง;
  • อาหารเย็น - ปลาต้มหรือนึ่ง สลัดผัก ส้มโอหรือส้มหนึ่งผล

วันเสาร์

  • อาหารเช้า - ไข่ต้มและส้มโอครึ่งผล
  • อาหารกลางวัน - ผลไม้ทุกชนิดยกเว้นผลไม้ต้องห้ามในปริมาณใด ๆ
  • อาหารเย็น - สลัดผักและเนื้อไขมันต่ำ

วันอาทิตย์

  • อาหารเช้า - ไข่ต้มและส้มโอครึ่งผล
  • อาหารกลางวัน - ส้มโอ, มะเขือเทศ, ผักต้มหรือนึ่ง, เนื้อไก่ต้ม
  • อาหารเย็น - ผักต้มหรือนึ่ง

สัปดาห์ที่สอง

ในสัปดาห์ที่ 2 เหมือนเดิม อาหารเช้าไม่เปลี่ยนแปลงร่างกายคุ้นเคยกับสถานการณ์นี้แล้วและจะง่ายขึ้นสำหรับคุณในการติดตาม

วันจันทร์

  • อาหารกลางวัน - สลัดผัก, เนื้อไขมันต่ำ (ไขมันต่ำ);
  • อาหารเย็น - ไข่ 2 ฟอง, สลัดผักสด, ส้มโอ

วันอังคาร

  • อาหารกลางวัน - สลัดผักและเนื้อไม่ติดมัน
  • อาหารเย็น - ไข่ต้ม 2 ฟอง, ส้ม (ส้มโอ)

วันพุธ

  • อาหารกลางวัน - เนื้อต้มและแตงกวาสด
  • อาหารเย็น - ไข่ต้ม 2 ฟองและส้มโอ (ส้ม)

วันพฤหัสบดี

  • อาหารกลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักอบ นึ่งหรือตุ๋นโดยไม่ใช้น้ำมัน ชีสไขมันต่ำหรือคอทเทจชีส
  • อาหารเย็น - ไข่ต้ม 2 ฟอง

วันศุกร์

  • อาหารกลางวัน - ปลาไม่ติดมันนึ่งหรือต้มในปริมาณใด ๆ
  • อาหารเย็น - ไข่ลวกหรือไข่ลวก 2 ฟองในน้ำ

วันเสาร์

  • อาหารกลางวัน - เนื้อต้ม มะเขือเทศสดและส้มโอ (ส้ม);
  • อาหารเย็น - สลัดผลไม้ที่ทำจากผลไม้ที่ได้รับอนุญาต

วันอาทิตย์

  • อาหารกลางวัน - ส้มโอ, มะเขือเทศ, ผักต้มหรือตุ๋นในน้ำ, เนื้อไก่ไร้หนัง
  • อาหารเย็น - ส้มหรือส้มโอหนึ่งผล, มะเขือเทศ, ผักตุ๋น, เนื้อไม่ติดหนัง

สัปดาห์ที่สาม

ตั้งแต่สัปดาห์นี้เป็นต้นไป แผนการรับประทานอาหารจะมีการเปลี่ยนแปลงตอนนี้คุณตัดสินใจว่าจะกินเมื่อไหร่และเท่าไหร่สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามหลักการนี้:

วันจันทร์

ผลไม้รวมอื่นๆ นอกเหนือจากที่ต้องห้าม

วันอังคาร

ผักในรูปแบบใดก็ได้ - ดิบ, ต้ม, ตุ๋นในน้ำหรือนึ่ง

วันพุธ

ผักและผลไม้ที่ได้รับอนุญาตทั้งหมดสามารถนำมารวมกันได้

วันพฤหัสบดี

ปลา ผักกาด ผัก ในรูปแบบใดก็ได้

วันศุกร์

เนื้อสัตว์ต้มและผักในรูปแบบใดก็ได้ (เช่นคุณสามารถเคี่ยวเนื้อพร้อมกับผักเป็นต้น)

วันเสาร์

ผลไม้ในปริมาณใด ๆ ยกเว้นผลไม้ต้องห้าม

วันอาทิตย์

ผลไม้ชนิดหนึ่งที่ได้รับอนุญาต

สัปดาห์ที่สี่

อาหารในรายการควรแบ่งออกเป็น 4-5 มื้อ ห่างกันสองสามชั่วโมงสิ่งสำคัญที่นี่คือการกินเศษส่วน

วันจันทร์

  • ส้มโอหนึ่งผล (ส้ม);
  • ทูน่ากระป๋องไม่มีน้ำมัน
  • มะเขือเทศขนาดกลาง 3-4 ลูก;
  • เนื้อต้มหรือตุ๋น 200 กรัม
  • หนึ่งขนมปังปิ้งหรือขนมปังปิ้ง;
  • แตงกวาขนาดกลาง 4-5 ลูก

วันอังคาร

  • ทางเลือกของส้ม, ส้มโอ, แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ - 1 ชิ้น;
  • ขนมปังปิ้งหรือขนมปังปิ้งหนึ่งชิ้น
  • 4 แตงกวา;
  • 3 มะเขือเทศ;
  • เนื้อต้มหรือตุ๋นกรัม 20

วันพุธ

  • ส้มหรือส้มโอหนึ่งผล
  • คอทเทจชีสไขมันต่ำหนึ่งช้อนโต๊ะหรือชีส 200 กรัม
  • ขนมปังปิ้งหรือขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น;
  • 2 แตงกวา;
  • 2 มะเขือเทศ;
  • ผักต้มหรือนึ่งเล็กน้อย

วันพฤหัสบดี

  • ส้มโอหรือส้มหนึ่งผล
  • ไก่ต้มครึ่งตัว (หรือทอดโดยไม่ใช้น้ำมัน);
  • ขนมปังปิ้งหรือขนมปังปิ้งหนึ่งชิ้น
  • 1 แตงกวา;
  • 3 มะเขือเทศ

วันศุกร์

  • ส้มหรือส้มโอหนึ่งผล
  • สลัดผักที่ทำจากแตงกวา พริก แครอทและมะเขือเทศ
  • ไข่ต้ม 2 ฟอง.

วันเสาร์

  • ส้มโอหรือส้มหนึ่งผล
  • โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
  • 2 มะเขือเทศ;
  • ชีสหรือชีสกระท่อม - 125 กรัม
  • 2 แตงกวา;
  • 2 อกไก่ต้ม;
  • หนึ่งขนมปังปิ้งหรือขนมปังข้าวไรย์

วันอาทิตย์

  • ส้มหรือส้มโอหนึ่งผล
  • ผักต้มหรือตุ๋นจานเล็ก
  • 2 มะเขือเทศ;
  • ทูน่ากระป๋องไม่มีน้ำมัน
  • 2 แตงกวา;
  • คอทเทจชีสหนึ่งช้อนโต๊ะ
  • ขนมปังปิ้งหรือขนมปังปิ้ง

Maggi diet เวอร์ชั่นนมเปรี้ยว

นมเปรี้ยวเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงและความเป็นกรดในหลอดอาหารนอกจากนี้ หากคุณไม่ชอบไข่ (ซึ่งเป็นเรื่องปกติมาก) คุณสามารถแทนที่ด้วยคอทเทจชีสได้อย่างง่ายดาย

คอทเทจชีสสำหรับอาหารแม็กกี้

พื้นฐานของอาหารเต้าหู้คือไข่ทั้งหมดจากรายการจะถูกแทนที่ด้วยนมเปรี้ยวไม่เกิน 200 กรัมในทางกลับกันควรเป็นไขมันต่ำ (ไม่เกิน 9%)

วิธีกินหลังไดเอทเสร็จ

ดังนั้นการควบคุมอาหารของคุณจึงสิ้นสุดลง คุณยังคงรักษาศักดิ์ศรีไว้ได้แล้วตอนนี้ล่ะ? กินอะไรหลังจากสิ้นสุดการไดเอท?

แน่นอน คุณไม่สามารถทานสลัดมายองเนส หม้อปรุงอาหารที่มีไขมัน และขนมอบได้ในทันทีดังนั้นคุณจะไม่เพียงแค่ได้รับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังได้รับความเสียหายต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย

ยีนส์ตัวโตหลังทำตามแม็กกี้ไดเอท

การแยกอาหารลดน้ำหนักที่คุณกินเป็นเวลา 4 สัปดาห์ทันทีก็ไม่คุ้มค่าเช่นกันหากต้องการ คุณเพียงแค่ลดจำนวนหรือเปลี่ยนผลิตภัณฑ์บางอย่างด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่คุณเลือก

นอกจากนี้อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่ง

โดยสรุป ฉันขอให้คุณมีพละกำลังและความยืดหยุ่นในการไปสู่ร่างในอุดมคติอาหารนี้แตกต่างจากอาหารหลายอย่าง มีอาหารที่หลากหลายและสมดุลมากกว่าแม้ว่าคุณจะคุ้นเคยกับการกินมาก แต่ก็เป็นเรื่องยากสำหรับ 1-2 สัปดาห์แรกแล้วคุณจะกลับมาเป็นปกติสิ่งสำคัญคืออย่ายอมแพ้นี่คือการรับประกันที่สำคัญที่สุดในการไปสู่เป้าหมายของคุณ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม!

ขอให้โชคดีกับคุณ!