คำแนะนำของ nutritionist ยังไงที่จะเริ่มต้นที่เหมาะสมน้ำหนักการสูญเสีย

เงื่อนไขการสูญเสียน้ำหนัก

อะไรคือน้ำหนักและวิธีการต่อสู้กับมันรู้ว่าอาจจะเป็นผู้หญิงทุกคน บ่อยครั้งอย่างไรก็ตามที่ effectiveness ของเลือกวิธีการของค่อนข้างต่ำ ถึงแม้ว่าน้ำหนักทั้งหมดคือลดหย่อนเพื่อที่คุณต้องจ่ายสูงมากพอเรื่องราคา นี่ปัญหากับช่วยย่อยอาหายเหนื่อยบ้างเลยหรอและ malaise และอย่างรุนแรงในคดีแม้กระทั่งความไม่สมดุลของฮอร์โมนนะ เป็นผลให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณหยุด adhere ต้องเลือกของระบบที่ปอนด์กลับมาออน,และแม้กระทั่งกับคนส่วนที่ยื่นออกมาได้ นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมเราถึงต้องตัดสินใจวันนี้เพื่อคุยเรื่องคำแนะนำของ nutritionist น จะเริ่มยังไงที่เหมาะสมน้ำหนักการสูญเสียยังไงเพื่อจะพัฒนามีเหตุผลชุดรูปแบบพลังงานนั่นจะพาเข้าไปในบัญชีผู้ใช้คนที่มีลักษณะของชีวิตและเพื่อที่ร่างกายกับทุกอย่างที่จำเป็น–มันเป็นเรื่องของข่าวนี้นะ

สองคนหรือเป็นเสาหลักให้แสดงในรูปร่างดี

บางทีเราไม่เปิดความลับสุดยอดของถ้าพวกเราบนพื้นของตัวผอคิดคืออย่างเหมาะสมอาหารและออกกำลังกาย ถ้าคุณทำงานออกไปเพื่อตัวเองซึ่งระบบคุณจะอยู่ที่อย่างถาวรคุณจะลืมสำหรับ excess น้ำหนักนะ เรามาจากปีที่ต้องปีเพื่อหาข้ออ้างของ completeness นขาดของเวลาและเงินเพื่อไปเยี่ยมชมโรงยิมแต่มันจะเป็นนิดหน่อย จริงๆรถเลิกกับเด็กคน fullness นเป็นไปได้และอยู่ในบ้านเงื่อนไขมันเป็นเพียงพอที่จะอ่านคำแนะนำของ nutritionist น จะเริ่มยังไงที่เหมาะสมน้ำหนักการสูญเสียมาหาทางออกอยู่ด้วยกัน

เริ่มกันวางแผน

จริงอยู่โดยไม่มีเคลียร์อัลกอริธึมของการกระทำมันโดยบังเอิญหรือไปตลอดทางก็ไม่เปลี่ยนจากมันและก็จะประสบความสำเร็จในส่วที่ต้องการผลลัพธ์น ก่อนจริงๆตอบคำถามว่ากี่ปอนด์และนิ้วอยู่ในเอวคุณต้องการกำจัด. นี่คงจะเป็นจุดเริ่มต้นจากที่จะสร้างอนุกรมของการกระทำนี้ ยิ่งกว่านั้นคุณสามารถวางแผนได้ว่าจะทำเวลาอย่างน้อยแค่ไหนเวลาที่มันต้องใช้เพื่อให้บรรลุผลนะ

เราไม่ควรจะลืมเรื่องซีลอย่างที่ตัวเลขพวกนี้จะอนุญาตให้คุณที่จะคงไว้ซึ่งของแรงจูงใจที่จะบรรลุความสำเร็จ และตรงนี้จริงๆคุณต้องการคำแนะนำของ nutritionist น จะเริ่มยังไงที่เหมาะสมน้ำหนักการสูญเสีย? ในตอนแรกกับคนที่แทนที่ของอาหารเยอะแยะเลย carbs และ calories อยู่ในอาหารในผักและผลไม้แข็งแรงแหล่งข้อมูลของโปรตีนกันไฟเบอร์ บรรทัดล่างนั่นต้องการแบบโทนต่อเนื่องนมาแทน accustom ร่างใหม่อาหารไม่ใช่ความกระหายโจมตีซึ่งอยู่ในตัวมันเองเป็นใหญ่เป็นความเครียดสำหรับศพเลย Gradually คุณจะมาเพื่อที่จะลบออกจากระบบพลังงานป้อนแป้ง,ไล่ออกแสนหวานและเผ็ดร้อน เชื่อฉันชีวิตของเธอจะไม่กลายเป็นแย่กว่านั้น

ที่เหมาะสมอาหาร

ให้เหมาะสมที่ลดความอ้วนแบบไหนยังไงมันควรจะเป็น

มันเป็นกับเรื่องนี้ข้อมูลปกติแล้วเริ่มต้นที่จะปรึกษาเป็นคนที่ต้องทรมานสักเพียงจาก excess น้ำหนักซึ่งต้องการคำแนะนำของ nutritionist น จะเริ่มยังไงที่เหมาะสมน้ำหนักการสูญเสีย? จากชาร์ทและอาหารไดอารี่ของพี่ คน restriction ของ caloric intake ทำให้ร่างกาย metabolism มันเดินช้าลงหรือเริ่มที่จะทรุดลงกล้ามเนื้อก้อนเนื้อในการคลายแฟ้มที่จำเป็นต้อง proteins น ทั้งหมดนี่คือสลบค่ำคืนที่ลืมไม่ลงสำหรับคุณเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง ดังนั้นพวกหมอขอแนะนำเพื่อวางแผนอาหารที่คนทั้งหมดประจำวัน intake ถูกแบ่งออกเป็น 4-5 ถานที่นะ ระหว่างพวกคุณสามารถดื่มน้ำแต่ไม่กินอาหารที่ถูก digested และหมกมุ่น

Carbohydrates เป็นศัตรูของคุณ

นี่แถลงการณ์มันไม่ค่อนข้างจริงจริศพพวกเขาต้องการจริงๆคือแหล่งข่าวของพลังงาน แต่จนกว่าคุณสูญเสียน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า excess ทิ้งน้ำหนักขนาดใหญ่คุณจะไม่แหล่งข่าวของเร็ว carbs น ทั้งอาหารกับสู glycemic ดัชนี(พวกเขารวมถึงเดียวที่แหล่งข่าวของ carbs)นั่นคือ buns และกินบิสกิตหรอก,เบียร์และวันมันฝรั่งอบโดนัทซ์และ millet ข้าวต้มมาเยี่ยมคุณจะต้องกำจัดงจากที่ลดความอ้วนแบบไหน,ตั้งแต่พวกเขาใช้นำไปสู่เร่งน้ำหนักเพิ่มขึ้น แค่ตอนที่คุณเอาเป็นคิดว่าสามารถบางครั้งกินอาหารจากรายการนี้นะ นี่ซึ่งได้รวมทั้งรวดเร็วและอาหารไก่นกไล่ออกใน breadcrumbs,สวีท

กีฬา-ใช่ยา-ไม่!

นี่คือความเห็นร่วมกันโดยทุก occupational therapists สำหรับตัวอย่างเช่นที่รู้จักในมอสโคว์ Ksenia Selezneva น ที่ nutritionist รู้เกี่ยวกับการแสดงที่แตกต่างกันหมายถึงสำหรับน้ำหนักการสูญเสีย ในที่สุดคดีมันเป็นแค่คนโง่นั่นไม่ได้ผลิตผลการทดสอบแต่ค่อนข้าค่อนข้างที่จะแพงหน่อย ถึงแม้ว่ายาจะกิน suppressant และ stimulates ปลดเปลื้องความหนักใจการสูญเสียคุณจะไม่สามารถใช้มันเป็นประจำ. นี่หมายความว่าทันทีหลังจากแน่นอนที่ยกน้ำหนักที่จะเริ่มต้นที่จะเพิ่มขึ้นและกลับไปก่อนหน้าระดับนี้ และทั้งหมดเป็นเพราะยังไม่คลี่คลายปัญหา,คุณต้องไม่เปลี่ยนแปลงอะไรของเขาอาหารกลางวันกันดีมั้ย?

ผู้เดียวที่มันสามารถให้เป็นบวกนี้กระแสความนิยมนะมันก็คือ"xenical". ที่ยาเสพติดบล็อคตัวเลือกการไล่ระดับสีของเรื่อง 30%อ้วนอยู่ในอาหารกลางวันกันดีมั้ย? อย่างไรก็ตามที่อีกด้านหนึ่งของคืนนั้นกับ abundance ของอ้วนอาหารในลดความอ้วนแบบไหนคุณจะกลายเป็นคุ้นเคยกับผลข้างเคียงก็คือค uncontrolled เสียของอึน นี่เป็นระเบียบวินัยย่างสุภาพและผลของมันคือคนที่เริ่มต้นที่จะควบคุมของคุณลดความอ้วนแบบไหนและในการลดความอ้วนแบบไหน wean คือสิ่ผลิตภัณฑ์นะ หลาย nutritionists ในมอสโคว์แนะนำจะดึงยาตัวนี้อยู่ในจุดเริ่มต้นขั้นเพื่อปและความเร็วที่โพรเซสของน้ำหนักการสูญเสีย

กิจกรรมทางกายภาพ

แน่นอนโดยไม่นออกกำลังจะทำให้คุณไม่สามารถหญิงที่สวยงามคิดว่านะ อย่างไรก็ตามอย่าสิ้นหวังคุณไม่มีเวลาทั้งวันต้องใช้เวลาอยู่คนเพิ่มที่โรงยิมไปกันเถอะ เพื่อปรับปรุง metabolism มันเป็นเพียงพอที่จะต้องแสงสว่างออกกำลังกาย มาทำอะไรตอนเช้าฝึกซ้อมกันทุกวันและตั้งค่าของแสงสว่างออกกำลังก่อนกินข้าวเย็นคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าคุณจะต้องเป็นคนมากมายมันทินเนอร์มา และที่ดีที่สุดของทั้งหมดเพื่อการสูญเสียน้ำหนักเดินช่วยได้ คุณไม่ต้องการมาขอความพยายามนะคุณแค่จะกลับมาจากงานเดินเท้าออกไป ดังนั้นคุณจะอบอุ่นขึ้นหลังจากงานหนักและใส่อยู่ในลำดับความคิดของคุณและสร้างที่มั่นคงเลขฐานสำหรับน้ำหนักการแก้น

เป็นคนไข้

เป็นคนไข้

ที่ดีที่สุด nutritionists ไม่นื่ของซ้ำว่าการสูญเสียน้ำหนักไม่ควรจะเร่งนะ คนเร็วขึ้นคุณจะสูญเสียน้ำหนักที่รวดเร็วคุณจะได้มันอีกครั้ง ผลลัพธ์ที่ได้หลังจากคุณเจอพลังของระบบจะนำไปสู่ equilibrium consumption และ calorie consumption จะช้าองปฏิเสธในงานสำรองอ้วนอน แม้แต่ตอนที่ใหญ่ excess น้ำหนักนี่คิดว่าคงไม่ทันทั้งหม 0.5 kg ต่ออาทิตย์ก่อน ที่ใกล้ที่จะสมบูรณ์แบบของขนาดที่จะทำให้เครื่องทำงานช้าลงจะเป็นน้ำหนักการสูญเสีย

คนส่วนใหญ่เหมือนกันความผิดพลาด

Nutritionists ไม่ให้ซ้ำเดียวกัน postulates แต่ต้องการที่จะก้าวออยู่บนปกติด้าไม่ได้ลดจำนวนสมาชิกลง ดังนั้นเราอีกครั้งรวบรวมด้วยกันทั้งคำแนะนำของ nutritionists สำหรับน้ำหนักการสูญเสีย ดังนั้นแรกที่ผิดพลาดของสูญเสียน้ำหนักคือจำกัดในอาหาร ลดถานที่และค์ประกอบของอาหารกลางวันกันดีมั้ย? ในท้ายสุดนี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าคนอื่นอยู่ตลอดเวลาหิวศพอยู่ในความเครียดและคิดเรื่องอาหาร หมอแนะนำให้ลืมเรื่องแสดงออลดความอ้วนแบบไหนคุณต้องเปลี่ยนแปลงของคุณ dietary นิสัยที่คุณจะเปลี่ยนทางของชีวิต

ที่สองตำนานเรื่องไม่กินหลังจาก 6pm น ในทฤษฏีเรื่องจริงแต่เพียงสำหรับคนที่ไปบนเตียงตอนอายุ 22:00. ถ้าคุณเป็นคืนเล็งและวางไว้งั้นหลังจากตอนเที่ยงคืน,อาหารกจะเป็นใหญ่มากและเพราะฉะนั้นนี่เป็นโอกาสที่จะกินอะไรสักอย่างสิ่ง มีมืออาชีพ dietician จะยืนยันเรื่องนั้นมันแย่ตอนกลางคืนแต่ถ้าคุณกลับบ้านมาจากที่ทำงานสายแล้วมันคือแนะนำเพื่อทำให้มื้อเย็นเป็นเรื่องง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื้อออกแทนที่มันกับปลาตัดออกจากการที่ซีเรียล

พาสต้าขนมปังและมันฝรั่งที่จะถูกพิจารณาให้เป็นคนที่แย่ที่สุดศัตรูของว่าง อย่างไรก็ตามต้องทำยังไงถ้าไม่มีพวกนี้ผลิตภัณฑ์บางครั้งดูเหมือนค่อนข้างซับซ้อน นี่ไม่ใช่ที่ดีที่สุดความชั่วร้าย ถ้าคุณกินเร็วอาหารและก็ไส้กรอกเพิ่ม mayonnaise นั้นมันไม่สำคัญว่าคุณกินเลี้ยงพาสต้าละกัน. Nutritionists บอกว่ามันไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงพวกนี้อาหารหรอก แค่นำของคุณแผนกต้อนรับในครึ่งแรกของวัน

ที่สำคัญที่สุดระเบิดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงสวีท ในความเป็นจริงเรื่องรุนแรงเลือกแบบเส้นต่อเนื่องคือไม่ต้องการ แม้แต่กับคนอาหารในครึ่งแรกของวันคุณสามารถซื้อของขวัญเล็กๆน้อยๆที่รักหรือ 20 g marmalade(ช็อคโกแล็ต)ย ที่สำคัญที่สุด-ขอให้สนุกกับรสนิยม,ลื้มก่อนตอนที่ยาวนานและอย่างระมัดระวัง

และที่สำคัญที่สุด-มีคำแนะนำจากบนลดความอ้วนแบบไหนควรจะให้เดียวที่เป็นมืออาชีพหมอ ถ้าเรื่องนี้พลังงานป้อนของระบบช่วยเพื่อนคุณหรือเพื่อนบ้านไม่ใช่ความจริงที่ว่ามันจะช่วยคุณ ถ้าคุณต้องการให้คุณเปลี่ยนชีวิตครั้งหนึ่งและเพื่อทั้งหมดนี่กลายเป็นเพียงน้อยไม่ต้องการทดลองกับตัวเอง มันคือที่ดีกว่าที่จะเห็นผู้เชี่ยวชาญพิเศษ มันต้องใช้เข้ามาในบัญชีของคุณปัจเจกบุคคลที่มีลักษณะและออกแบบระบบที่ดีที่สุดที่เหมาะสำหรับคุณ

คำแนะนำของฉันแน่นอนดอคิดอะไรใช้ได้เหมือนกัน

คุณต้องให้รอบคอบเคี้ยวอาหาร นับถึง 30 ทุกครั้งที่คุณวางไว้ในปากคุณเล็กชิ้นส่วนของอาหาร ถ้าคุณกำลังจะเป็น Banquet กินสองแผ่วๆ...หญิงที่งดงามเพียงไข่ คุณจะสังเกตเห็นว่ามันง่ายมากเลยที่จะอยู่ในขอบเขต ถ้าคุณไม่สามารถปฏิเสธของหวานไปสำหรับกระท่อชีสกับกินเบอร์รี่และผลไม้

ฝึกซ้อมการจัดการวัน:ผักกับชีส,ทุกวันกินผักสดนะ ถ้าคุณไม่สามารถยอมแพ้ชีส,ไส้กรอกและขนมปังตัดมันออกความโปร่งแสงได้ชิ้นนะ มาเป็นประโยชน์อาทิตย์ละครั้งเพื่อให้เกิดการเป็นวันของข้าว มัน binds ของเหลวและบรรจุกของโพแทสเซียมนะ นี่จะอนุญาตให้ดีเพื่อกวาดล้างคร่างกาย

เป็นบทบาทสำคัญในกระบวนการการสูญเสียน้ำหนักเล่น consumption ของเพียงพอ amounts ของวิตามินดีนี่วิตามินเป็นเรื่องตรงมีส่วนเกี่ยวข้องในโพรเซสของ synthesis ของโปรตีน(รวมถึงกล้ามเนื้อ)ย พวกโพรเซสที่คุณต้องการไม่ expenditure ของพลังงานซึ่งศพต้องพังลงที่มีอยู่ร้านขายอ้วนอน ดังนั้น,ที่เพิ่มมานอกเหนือจากอาหารและออกกำลังต้องรับวิตามินดีสำหรับตัวอย่างเช่นในรูปแบบของ chewable นตั้งแต่แท็บเล็ท Ultra-D มันมีส่วนประกอบ 25 µg(1000 IU)cholecalciferol(วิตามิน D3)เนื่องจากรูปแบบของ chewable นตั้งแต่แท็บเล็ท Ultra-D จะถูกจับได้ทุกเวลาทำอย่างไม่ต้องการ zapivaniya น้ำ

ใช้สำหรับตัวเองเพียงเล็กน้อป้ายทะเบียน แน่ใจว่าต้องดื่มน้ำไม่ใช่น้อยกว่าหนึ่งครึ่งลิตรหนึ่งวัน เป็นรางวัลสำหรับความยับยั้งชั่งใจจะอนุญาตให้ตัวเองบางอย่ากินทุกวัน(สองสามวันที่ขนมหวาน) อาทิตย์ละครั้งจัดการให้ปลางวัน ถ้าคุณรู้สึกความกระหายเธอจะช่วยผลไม้แห้งได้ ให้แห้งแอปเปิ้ลหรือ prunes น ก่อนจะกินคุณสามารถกินนใหญ่เป็นแอปเปิ้ลมันก็ช่วยให้ผ่อนคลายและคิดเปลี่ยนสีเปลี่ยนที่ท้อง กินบ่อยนักนิด optimally 5 ครั้งต่อวัน และละทิ้งมันถูกเชื่อมโยงโดยคาถา

สภา

สภา

เลือกจริงของมืออาชีพไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลยนะ วันนี้ทุกสิ่งทุกอย่างมันบ้าเกี่ยวกับสุขภาพดีใช้ชีวิตและเพียงน้อยร่างกาย,และเช่นต้องการสำหรับหมอนี่อนนี้กระแสความนิยมคือเพิ่มขึ้นวันโดยวันนี้ ได้ตามคาดมีขนาดใหญ่จำนวนของไร้ความสามารถมืออาชีพใครยินดีที่จะยอมดเปิดเข้าไปยุ่งกับหัวคนอื่นและดึงเงินนั่น ดังนั้นขอให้แน่ใจว่าจจะอ้างอิงไปยังก่อนที่คุณไปถามหาความช่วยเหลือ