ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักอยู่ในท้องของฉันและด้านโดยไม่มี dieting 5 วัน

หญิงส่วนใหญ่องเผชิญกับปัญหาของ excess น้ำหนักตอนที่ต้องสูญเสียน้ำหนักไม่ทำงาน มากที่สุด"ดังปัญหาของพื้นที่ผู้หญิงก็คือช่องท้องและ flanks น กระเพาะอาหารจะได้พิจารณาว่าเป็น"แสดงตำแหน่งค่าแสงมืดจัด"ดังนั้นกี่คนที่เป็นห่วงเรื่องและยังต้องสูญเสียน้ำหนักอยู่ในท้องของฉันแล้วสั่งเครื่องเคียงมั้ย? ที่เพิ่มมานอกเหนือจากกาไม่ทำงานหนักเกินลดความอ้วนแบบไหนคุณต้องให้ความสนใจหน่อยเพื่อปกติออกกำลัง,ตอนเช้าออกกำลังกาย consumption ของเพียงพอนน้ำต่อวันและการใช้งานต่างๆ cosmetic ทำหัตการพวกนี้นะ

fractional-พลังงาน

เป็มยังครอบคลุมด้วิธีที่จะปัญหานี้จะอนุญาตให้ต้องสูญเสียน้ำหนักและกำจัดของ cellulite บนท้องและเครื่องเคียงรึเปล่า ข่าวนี้จะช่วยให้เข้าใจความแตกต่างอย่างละเอียดของกลับบ้านน้ำหนักการสูญเสีย คุณจะสามารถจะรู้ว่าสิ่งที่อาหาร provokes ที่รูปลักษณ์ของอ้วนเงินฝากบ flanks และท้องแล้วซึ่งตรงกันข้ามทำให้คุณท้องของแฟลตแล้วตอนแยกชิ้นส่วนละกันนะ บินออกนอกหน้าต่างแบบง่ายๆแต่มีผลออกกำลังกาที่ออกแบบสำหรับทุกคนใช้นจะช่วยเพื่อจะลดน้ำหนักอยู่ในพื้นที่เอวเช่นเดียว tighten ที่อ่อในช่องท้องกล้ามเนื้อก

เล็กกว่าอาหารจะช่วยเพื่อจะลดน้ำหนักอยู่ในท้องของฉันและสองด้านสำหรับ 5 วัน

ทางที่ง่ายที่สุดที่จะลบเบลลี่กับข้างต้องกิน fractionally น หลังจาก 2-3 วันก่อนที่เอวจะกลายเป็น noticeably มันทินเนอร์มา Gradually ร่างกายถูกใช้ต้องกินในเวลาเล็กน้อถานที่กระเพาะอาหารจะเป็นเพียงพอในขณะที่จะปรับขนาดตัวอย่างรวดเร็วลากลง,และท้องของกลายเป็นเล็กกว่านี้ คดีประโยชน์ของวิธีการที่คุณสามารถที่ผลิตภัณฑ์และทานอาหารนะ

พื้นฐานกฏห fractional พลังงาน:

  • คนรับใช้ขนาดไม่มากไปกว่า 200 g. แม้ว่ามันจะเป็น watery ผักผลไม้หรือเพื่อเพิ่มจำนวนของทำไม่ต้องการ ดีกว่าที่คิดว่าเกี่ยวกับการกิน,กินชิ้นส่วนของเนื้อหรือไข่และเพื่อมันเพิ่มปรารถนาผลิตภัณฑ์นะ
  • พักระหว่างอาหารอย่างน้อย 2.5 และเวลาน้อยกว่า 3.5 ชั่วโมง ตอนนี้คุณจะสามารถดื่มน้ำ มีเบอร์รี่หรือน้อยถั่วที่ผิดเวลาเป็นการละเมิดกฎ
  • ค้างคืนเป็นไปไม่ได้แต่เป็นไปได้ขึ้นไป 3 ชั่วโมงก่อนนอน. ถ้าปิดไฟออกไปตอน 23.30 งอาหารมื้อสุดท้ายคุณสามารถทำให้ที่ 20.30 น หลังจาก 18.00 เป็นต้องไม่เชื่องช้าลง metabolism น

ในตอนกลางวันคุณต้องกินต่างออกอาหารหรอก ถึงแม้ว่าความจริงเกือบทุกอย่างได้รับอนุญาตให้ถูกทารุณยังไอ้หมูอ้วนอาหาร,แตงกวาดองและขนมเพสตรี้,ไม่ควรค่าแก่เธอหรอก Cereals,soups นเนื้อผักและปลานเป็นสิ่งสำคัญมากของสำหรับคนธรรมดาทำหน้าที่ได้ของร่างของพวกมันจะทำให้ลดความอ้วนแบบไหนความผันผวนและสไตล์น

มีผลออกกำลังกาให้เป็นแบบท้องอยู่ 5 วัน

ต้องร้องเป็นแบบท้องช่วยคุณออกกำลังกาย คิดว่าบางส่วนของมัน

  • ในการหมุนรอบของ Hoop มันเป็นส่วนหนึ่งของที่มีผลทางรถไฟที่ท้อง ดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยง่ายเลยพังได้เคลื่อนย้าย gradually จะหนักหรอก ทำไม่มีเวลาน้อยกว่า 15 นาที 2 ครั้งต่อวัน
  • คน Hoop คือหมุนในมาจากด้านทิศทางของไหล่กว้างเท้าห่างกันหรือด้วยกันและเสมอไปหน่อยพยายามที่คนคุกเข่าลงอ้อนกับของคุณกลับมาพูดตรงๆนะ
  • ปกติวิ่งจ็อกกิ้งที่เป็นระยะห่างขอ 2-3 description เป็นวิธีที่ดีที่จะกำจัดพิเศษหนักซักสองสามปอนด์
  • Fitness เรียนว่ายน้ำ Pilates และโยคะในช่องท้องสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อก
  • ทั้งหมดคือค่าคงที่ยิมนาสติซึ่งเป็นอย่างเงียบๆมากกวาดและผ่อนคลายช่องท้องหยุดที่แข็งแกร่งพอแล้ว(เดี่ยวเข้ามา–8 ครั้งแล้ว). ต้องไป plunging ที่ท้อง

มีประโยชน์วิธีการของเพื่อจะลดน้ำหนักและลบท้องอ้วนจะ Cycling หรือออกกำลังจักรยาน,เติบเล่นคาราหรือไอซ์สเกตผ่านไปไม่เร็ววิ่ง

ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับเข้มแข็งครึ่งหนึ่งของมนุษย์–เอาเบียร์เบลลี่

มันจำเป็นต้องเลือกเป็นที่เหมาะสมอาหารไม่ได้กินหลังจากเมื่อ 18 ชั่วโมงที่จะตัด(โอกาสยองขวัญ!) จำนวนเงินโดบประมาณของเบียร์ลดความอ้วนแบบไหน 5-6 ครั้งต่อวัน

ลดความอ้วนแบบไหนเพื่อเป็นแบบท้องอนุญาต:

  • proteins—ช่วยเอียงเนื้อไข่แล้วปลาน้อย-อ้วน dairy ผลิตภัณฑ์;
  • ซับซ้อน carbohydrates–grains และผักอยู่ในเล็ก;
  • ยังไอ้หมูอ้วนที่ acids–ผักน้ำมันที่เดือดพล่าน

รถจะช่วยลดท้องเกลือ-ฟรีอาหารกลางวันกันดีมั้ย? และแน่นอนที่ทุกคนฝึกซ้อมกัน:

  • ลดท้อง! ในช่องท้องกล้ามเนื้อกับอมีแนวโน้มตำแหน่ง–30 ครั้งแล้ว;
  • ลึกลงไปซ่อน–อีก 30 ครั้งแล้ว;
  • โกหกหลงมือภายใต้ก้นของเขาและเริ่มยก buttocks ขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ 30 ครั้ง

Cosmetic ได้รับโทรศัพท์เกี่ยวกับ slimming ช่องท้องและกลับมา

กับธรรมดาใช้ของหน้ากากและ wrappings ซึ่งกลับมายืดหยุ่นให้ผิวหนังคุณเร็วมาให้ร่างกายไว้และกำจัดของเมื่อไม่กี่นิ้วอยู่ในเอวบริเวณนี้ ว่านายได้เปรียบอะไรบ้างอย่างตามขั้นตอนนั้นคือพวกเขาสามารถอย่างง่ายดายทำมันด้วยมือตัวเองที่กลับบ้านโดยใช้ส่วนผสมเป็นธรรมชาติ.

หน้ากากกับเคลย์สำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับด้าน

เคลย์

เคลย์คงชินนามอนสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับด้าน

ต้องเตรียมพร้อมที่ส่วนผสม,สลาย 100g ของแป้งสีน้ำเงินกับเคลย์อบอุ่นน้ำจนกระทั่งเป็น creamy homogeneous slurry น

งั้นเพิ่มสีส้มจำเป็นต้องใช้น้ำมัน–3 หยดและ 3 tablespoons ของซินนามว่าเขาสวมแหวนของเขา ทั้งหมดนี้ผสมงั้นแล้วปรับใช้กับระบบขึ้นผิวหนังของปัญหาประจำกองได้แล้ว!

กับรูปลักษณ์แห่งแสงสว่างรู้สึกเสียวซ่าไม่ต้องห่วงมือแล้วเป็นส่วนผลข้างเคียงของสีส้มน้ำมันที่เดือดพล่าน

ที่แน่นอนขอต่อต้าน cellulite ลุงอยู่บ้านคือ 14 ตามขั้นตอนแบกออกไปสามครั้งต่ออาทิตย์ก่อน

เคลย์กับแฟสำหรับ slimming งท้องและเลือกข้าง

ห่อเคลย์สำหรับการสูญเสียน้ำหนักตัวกลมกลืนได้ขอกาแฟน พื้จาก soluble กาแฟควรจะผสมกับเคลย์อยู่ในเท่ากับจิตใจคุณธรรมจริงๆจริงๆแล้วเจือจางอัตราด้วยน้ำ.

ข้อค! แทนที่กาแฟกับช็อคโกแลตหรือเราจะมีผลยังเป็นยอดเยี่ยม

เคลย์กับสิ่งสำคัญมากของ oils สำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับด้าน

คุณยังสามารถเตรียมพร้อมที่ส่วนผสมกับสิ่งสำคัญมากของ oils น สำหรับเรื่องนี้ 100 g ของสีน้ำเงินเคลย์เจือจางอัตราความสอดคล้องกันในตัของครีมเปรี้ยว mineral น้ำ

หลังจากนั้นเพิ่ม 2 หยดกันของ oils ของมะนาว,ส้มและ ylang-ylang น

ข้อค! ในนี้น่าจะเป็นสูตร mineral น้ำสามารถจะเรียบร้อยแล้แทนที่ด้วยโยเกิร์ตหรือดื่มนมและได้บางอกของผักของน้ำมัน,ความเดิมตอนที่แล้ว warmed อยู่ในน้ำอาบน้ำก่อนนะ

ขอแนะนำให้ใช้ burdock,บมะกอก,flax หรือ castor น สำหรับการกำจัดของ cellulite จะต้องทำอีก 15 รรักษา,ตัวเลือกการขอข้อมูลระหว่างพวกเขาควรจะอ 2-3 วันก่อน

เคลย์พริกไทยสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับด้าน

ลุงขอสีน้ำเงินกับเคลย์พริกไทยสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเหมือนพวกมันเกือบสูญพันธ์เพราะมันสาเหตุที่กำลังลุกไหม้ความรู้สึกแต่นี่ค์ประกอบเป็นหนึ่งในส่วนท.ราฮาลขอบคุณครับ

คุณจะต้องการ 4 tablespoons ของแป้งสีน้ำเงินเคลย์และ 1 teaspoon แดงพริกไทย(เผ็ดร้อน)

เคลย์และ peppers เป็นปนอยู่คงแห้งแบบฟอร์และจากนั้นเจือจางอัตราบน้ำเพื่อความสอดคล้องกันในตักของอารมณ์เสียใส่ครีมนะ เก็บมันไว้ส่วนผสมในร่างกายคุณเกี่ยวกับอีกครึ่งชั่วโมงนะ

เคลย์กับ laminaria สำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับด้าน

สำหรับดีๆคนอื่นอีสูตรต้องใช้ครึ่งถ้วยของแป้ง laminaria เดียวกันจำนวนมากของสีน้ำเงินด้วยดินเหนียว ส่วนผสมเป็นผสมที่จะเพิ่มไปพวกเขานิดหน่อยห้องน้ำ

Thereafter ที่ส่วนผสมคือทิ้งไว้สำหรับอีก 20 นาที เมื่อถึงเวลาเพิ่มครึ่ง teaspoon ของมะนาวนสิ่งสำคัญมากของน้ำมัน

ที่ผลลัพธ์จากหมู่จะถูกใช้สำหรับห่อ,ดูน่าไม่นานกว่า 40 นาที

สูตรงกับสีดำเคลย์สำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับด้าน

สูตรศพลุสำหรับการสูญเสียน้ำหนักกับสีดำเคลย์ให้เป็นเยี่ยมมากผลลัพธ์แล้วดังนั้นสนุกกับความนิยมเยี่ยมย

2 tablespoons แป้งสีดำเคลย์คงจะสลายเล็กๆจำนวนมากขอน้ำเพิ่ม teaspoon ของของเหลวที่รักและ teaspoon ของมัสตาร์ดของที่จะซื้อน่ะ

หลังจากละเอียดการผสที่ส่วนผสมพร้อมจะใช้งาน

จำได้ไหม! เอาเปรียบของเรายังได้ผลอย่างมากอีกด้วและแข็งแรงตามธรรมชาติสูตรสำหรับศพลุกับเคลย์และผลจะทำให้คุณรู้สึกประหลาดใจมั้ย เพียงน้อว่าไม่มีพิเศษนิ้วและสีส้มปอกเปลือกจะยินดีนะฉันตัวสั่นไปหมดคุณและประทับใจทุกคนรอบตัวคุณหรอกนะ

ต้องเตรียมพร้อมที่ส่วนผสม,สลาย 100g ของแป้งสีน้ำเงินกับเคลย์อบอุ่นน้ำจนกระทั่งเป็น creamy homogeneous slurry น

งั้นเพิ่มสีส้มจำเป็นต้องใช้น้ำมัน–3 หยดและ 3 tablespoons ของซินนามว่าเขาสวมแหวนของเขา ทั้งหมดนี้ผสมงั้นแล้วปรับใช้กับระบบขึ้นผิวหนังของปัญหาประจำกองได้แล้ว!

กับรูปลักษณ์แห่งแสงสว่างรู้สึกเสียวซ่าไม่ต้องห่วงมือแล้วเป็นส่วนผลข้างเคียงของสีส้มน้ำมันที่เดือดพล่าน

ที่แน่นอนขอต่อต้าน cellulite ลุงอยู่บ้านคือ 14 ตามขั้นตอนแบกออกไปสามครั้งต่ออาทิตย์ก่อน

ที่รัก

ที่รักห่อสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับด้าน

ลูกรักกับ laminaria สำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับด้าน

หนึ่งในที่สุดมีผลอศพลุสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับข้างซึ่งคุณสามารถทำได้อยู่ที่บ้าน ซื้อสาหร่ายก่อนที่พยาน่ะ ทำให้หน้ากากออกง่ายขึ้น ต้อง kelp เล็กน้อยบวมและเพิ่มขึ้นในระดับเสียง,แต่งโลด!แต่งอยู่แป๊บนึแยกมันอบอุ่นในน้ำ 3-4 tablespoons ของเปียกนิดหน่อสาหร่ายก่อนอีกครั้เพิ่มน้ำครั้งนี้ร้อนและรอจนกว่าอาการบวมนะ คนส่วนผสมคือเตรียมพร้อม!! ไว้สำหรับ 40 นาที

ลูกรักกับสิ่งสำคัญมากของ oils สำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับด้าน

เพื่อสร้างส่วนผสมที่คุณต้องไป 20 ออนซ์ของน้ำมัน,โดยเฉพาะบมะกอกหรือ almond น ต้องเพิ่มเป็นสองสามหยดของสิ่งสำคัญมากของน้ำมัน ผสมเล็กน้อยและอบอุ่นอยู่ในน้ำอาบน้ำก็เย็นเชียว

ปรับใช้บน tummy และด้านกับบางชิ้นออทิ้งไว้สำหรับเรื่อ 50 นาที

ลูกรักกับชาเขียวสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับด้าน

เอาแห้งดื่มน้ำชากับวิธีที่จะขยี้มัน ต้องการเพื่อนชาความสอดคล้องกันในตันเหมือนกับว่าเขาสวมแหวนของเขา งั้นเทน้ำร้อนเดือนและยืนยันอีก 15 นาที เป็นส่วนที่ดีที่จะเพิ่มเข้ามานี่สูตรสองหรือสามหยดของสิ่งสำคัญมากของน้ำมัน,ไซตรัสดีกว่า

ที่รักดื่มกาแฟสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับด้าน

คนที่ป๊อปมากที่สุดและดูจากการตรวจทานที่สุดประสิทธิภาพสูตรศพลุสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับด้านที่บ้าน ทั้งหมดที่คุณต้องการคือสาม tablespoons กาแฟบนพื้นและถ้วยขนม ผสมคนหนึ่งคนอื่นนิดหน่องอุ่นอยู่ในน้ำอาบน้ำแล้วกระจายเป็นบางชิ้นอยู่บนพื้นที่ที่ต้องการในเวลาเดียวกันของเธอ massaging น เอาหน้ากากที่ผิวหนังไม่ได้มากกว่า 40 นาที พวกเขาบอกว่าผลกระทบที่จะ noticeable หลังจากคนแรกใช้แต่นั่นมันเป็นคนสูงสุดพูดในขั้นตอน 12 ครั้งแล้ว

ที่รักด้วยช็อกโกแลตสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับด้าน

ไม่เดียวที่กำจัดของคำว่า"พิเศษ"นิ้วอยู่ที่เอวแต่ก็ยังจะให้ผิวหนัง freshness น สูตรง่ายๆธรรม:ผสม 200 ยายของธรรมดาโซเวียตล่องมันว่างั้นกับสองคน tablespoons ของครีม(ได้ fattest!) และหนึ่งในบมะกอกของน้ำมัน ปรับใช้เป็นหนายิงไม่เข้าหรอกเลเยอร์อยู่ที่ต้องการตำแหน่งไว้สำหรับเรื่อง 40 นาที

ที่รักอยู่กับเคลย์และมัสตาร์ดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับด้าน

เคลย์สามารถมีส่วนประกอบของ,แต่ดีที่สุดที่เหมาะสสีฟ้า,สีเหลือง,สีดำและสีเขียว คนส่วนผสมเตรียมพร้อมที่จะตามจับสามคน tablespoons ของเคลย์และคนธรรมดามอะไรหน่อยได้มั้ย? กระตุ้นเตือนและรินน้ำร้อน ทั้งหมดนี้สิ่งสำคัญมากของเจือจางอัตรา oils:สามหยดของสีส้มและสองคนเปปเปอร์มิ้นท์ ความสอดคล้องกันในตัของส่วนผสมเสร็จแล้ว—เหมือนกับโยเกิร์ตน่ะ ปรับใช้มันในช่องท้องและ flanks งไว้สำหรับเรื่องครึ่งชั่วโมง

มัสตาร์ดห่อสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับด้าน

มัสตาร์ด

มันแห้งมัสตาร์ด(2 tbsp)ผสมกับซูการ์#ฉันเป็นดาวส่องแส 2 tsp),แนะนำไวน์ vinegar(0,5 tsp น) เพิ่มเล็กน้อยน้ำอุ่นหลังจากที่ส่วนผสมเหลืออยู่ในวัน หลังจาก 24 ชั่วโมงฉีดนิดหน่อยที่รักและทุกอย่างงั้นเชิงหรอก ที่ผลิตภัณฑ์คือสมัครไปที่ผิวหนังที่ลำตัวห่อนกับยึดติดอยู่กัหนัง(โดยเฉพาะกับหลายขั้น)หลังจาก 40 นาทีล้างออกไปกับอุ่นน้ำ

ถ้าไม่ใช่หรอที่จะอบอุ่นแต่จะรุนแรงเผาควรจะทันล้างออกจากผิวหนังออก ตามขั้นตอนเป็นส่วนใหญ่มีผลคุณต้องการเพื่อนแรกไปอาบน้ำก่อน,รักษาผิวหนังของคุณกับคนขัดจ่ายเงินให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปัญหาประจำกองได้แล้ว! มันเป็นประโยชน์ที่จะใช้กับลุ laminaria ซึ่งจะช่วยลบอ้วนและรถ tighten ผิวหนังกำจัดของ cellulite ปัญหา

วิ่งให้เร็วการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับด้าน

ถ้าคุณมีปัญหากับ excess น้ำหนักและต้องเร็วเข้าเอามันออกขอแนะนำให้ให้เริ่มเป็นประจำหนี คุณสามารถตรึงอยู่ในห้องออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้าและออกไปเที่ยวนะ ที่สองตัวเลือกนี้หาก preferable อย่างที่อากาศเป็นประโยชน์สำหรับศพแล้วก็ช่วยให้เร็วขึ้น metabolism น

ที่สำคัญที่สุดคืออย่างถูกต้องและ gradually accustom ของร่างกายทางกายภาพจริงเชียวไม่อย่างนั้นนี่เป็นความเสี่ยงที่พูดจริงอาการบาดเจ็บและการฝึกจะต้องถูกเลื่อนไปเหมือนกัน สำหรับ beginners งในอุดมคติอกตัวเลือกจะวิ่งจ็อกกิ้ในการแข่งขันระยะห่างความยาวของซึ่งคือประมาณ 10-20 นาทีแต่ไม่อีกต่อไปแล้ว

ในกรณีที่ทางกายภาพโหลดเป็นย้ายยากขอแนะนำให้ให้เริ่มด้วยเดิน ปรกตินออกกำลังจะช่วยให้คุณเร็วสูญเสียน้ำหนักอยู่ในเอวและหน้าท้อง มันคือสิ่งสำคัญสำหรับ gradually เพิ่มระยะเวลาการออกกำลังกายเพื่อ 1 ชั่วโมง ส่วนใหญ่มีผลอการเผาศพของร่างอ้วนอยู่ในช่องท้อง,buttocks และขาเริ่มตอนที่ออกกำลังอยู่มากกว่าหนึ่งชั่วโมง

มันคือสิ่งสำคัญสำหรับวิ่งเพื่อจะลดน้ำหนักอยู่ในช่องท้องเพราะมากเกินไปความเร็วจะ greatly ใส่ลงไปในร่างกาย,และที่อยู่ใกล้กับอนาคตการที่จะทำซ้ำเรียนไม่ได้มีความต้องการ มากที่สุดมีผลอจะเป็นฝึก conducted ใน hilly พื้นมันเป็นยังแนะนำเพื่อเปลี่ยนแปลงช้าลงและความเร็วจังหวะเร็ววิ่ง ระยะห่างได้เล็กน้อย

เพื่อจะลดน้ำหนักอยู่ในท้องและด้านจะเพียงธรรมดากกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวัน ถ้ามันเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายต,มันคือสิ่งที่ดีที่สุดที่จะหยุดออกกำลังกายน่ะ สำหรับ beginners จะถูกพอที่จะจับ 2 ชั้นเรียนสัปดาห์ที่กำลังเคลื่อนวันการฝึก ต้องขอบคุณเป็นกฏที่เกิดขึ้นในที่สุดเรื่องง่าย adaptation ต้องอ่อนแอเกินกล้ามเนื้อต้องทางกายภาพความสนใจ

ก่อนที่กันและวิ่งหนีมันเป็นขอแนะนำให้ให้เลือกแบบเส้นต่อเนื่องชีพจร แล้วนี่เป็นขั้นตอนแบกอยู่ในครึ่งชั่วโมงหลังจากเรียน มันเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วงเวลาที่อัตราการเต้นหัวใจกลับมาเป็นปกติไม่เช่นนั้นคุณจะต้องการมืออาชีพอช่วย

ก่อนที่การแข่งได้รับอนุญาตเล็กๆขนม–สำหรับตัวอย่างเป็นส่วนของสลัดหรือแก้วของผลไม้ผลไม้นะ มันสำคัญมากที่พวกมันไม่ได้เป็นเต็มมื้ออาหารนะ หลังจากฝึกฝนมันมันเป็นเรื่องต้องห้ามกินอาหารสำหรับชั่วโมงแต่คุณต้องการเพื่อดื่มน้ำ เร็วกว่าต้องตื่นขึ้นมาแล้วเอาของกล้ามเนื้อในน้ำเสียง,ในตอนเช้าขอแนะนำให้ให้ใช้ความเปรียบต่างของอาบน้ำและหลังจากออกกำลัง,อบอุ่นที่จะผ่อนคลายร่างกายของคุณ

จ๊อกกิ้ง-ขอแนะนำให้ใช้ข้อยู่ในพาร์คสนี้ก็แจ้งเตือน,สถานที่ที่อยู่ห่างจากเส้นทางที่จะหลีกเลี่ยงหายใจอองฝุ่นและโม lex น เพราะเรื่องนี้คุณจะสามารถไม่เพียงแต่จะหายใจบริสุทธิ์ออกซิเจนแต่ต้องวิ่งบนเบากว่านี้พื้นผิว,ซึ่ง minimizes งความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บที่ไม่เหมือกลายกระเบื้องปูพื้น comment น

14.08.2018