บฝึกหัดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับด้าน

การต่อสู้กับเพียงน้อยอ้วนขึ้นมาจะรู้ว่าต้องเป็นครอบคลุม มันคือควบคุมพลังงาน consumption ที่เกี่ยวข้องผลิตภัณฑ์คือห้องออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อยู่ในช่องท้องต้องได้รับการเรียกใช้และได้ยินเสียงสัญญาณ ฝึกซ้อมกันสำหรับ slimming ช่องท้อง,แสดงเป็นประจำอยู่ที่บ้านเพื่อช่วยกำจัด sagging ของกล้ามเนื้อและทำให้เอวกหุ่นเหมือนนางแบบ

วิธีที่จะเลือกที่ดีที่สุดที่ฝึกซ้อมกัน

เอว

เพื่อเลือกประเภทการออกกำลังกายควรจะดูจากผลที่จะทำมันขึ้นมาได้สำเร็จขนาดนี้ ถ้าคนอ้วนเงินฝากนี่มาสังเกตุการณ์ไม่ใช่แค่อยู่ในพื้นที่ของช่องท้องและบนต้นขา,buttocks และ excess น้ำหนักมันไม่ใหญ่มากจะเป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพของวิ่งจ็อกกิ้น,ยิมนาสตินแอโรบินและอีกประเภทของกิจกรรมทางกายภาพซะ ตัวอย่างเช่นสำหรับการสูญเสียน้ำหนักอยู่ในพื้นที่ในช่องท้อง,คุณสามารถใช้ต่างๆบฝึกหัดเครื่องจักร

เพื่อลดความอ้วนแบบไหนตอนฝึกหัดไม่จำเป็นต้องแต่งปรับตัวลดความอ้วนแบบไหนต้องแลกด้วยอะไร อย่างแรกนะมันจะดีกว่าให้อำนาจรองชนะเสร็จแล้วผลิตภัณฑ์นะของทอดอาหารหรอกไม่ต้อ overeat น

ดังนั้นไงบ้างเพื่อจะลดน้ำหนักอยู่ในท้องของการใช้กลับบ้าน workouts สามารถเป็นอย่างเหมาะสสายพันธ์เครื่องมือทาสีและผ่อนคลายมันคือที่ดีที่สุดที่จะล่อลวในการคุกคามได้แล้วหรือยัง ช่วงเวลาที่ดีที่สุดจะออกกำลังกาย–จาก 11 คนต้อง 14h และ 18 ยา 20 ชั่วโมง ที่สำคัญสภาพสำหรับความสำเร็จออกกำลัคือมันจะต้องเริ่มต้นไม่เร็วกว่าที่สองชั่วโมงหลังอาหารมื้อสุดท้ายไม่ใช่ทีหลังมากกว่าสองชั่วโมงก่อนนอน.

แต่ละวาระงานควรจะเริ่มอุ่นขึ้น ในตอนแรกสองสามวันสามารถปั่นป่วนแล้วที่กล้ามเนื้อแต่แล้วปกติ หลังจากเรื่องเป็นเดือนของธรรมดาออกกำลังจะสามารถเข้าไปเกี่ยวข้องและจากนั้นก็ต้องคิดเรื่องเพิ่มขึ้นการโหลดเพราะคนอให้เกิดประสิทธิภาพของคนเก่าที่ซับซ้อจะลดจำนวนสมาชิกลง

กลับบ้านฝึกหัดสำหรับเบลลี่ slimming

ฝึกซ้อมกันเพื่อจะลดน้ำหนักอยู่ในท้องของมันควรจะเป็นที่จดจำจากสงครามนั้นเป็นผู้หญิงคนควรจะยังคงเป็นผู้หญิงซึ่ง unnecessarily เลี้ยงกล้ามเนื้อเป็นเบี abdominals เป็นพัฒนาอยู่ในหายากมากให้ทายมันแพงมาคดี

สำหรับด่วนการสูญเสียน้ำหนักพอที่จะแสดง 3-4 ฝึกซ้อมกัน,2-3 ตั้งค่าของ 15-25 repetitions น พวกนี้จะถูกรวมอยู่ในเช้าวันฝึกซ้อมกัน.

ลิว

กลับมาและเท้าแบนราบลงกับพื้นเอามือไว้บนหัว elbows หย่ากัน กลิ่นยกสูงครึ่งหนึ่งของลำตัวที่คนคุกเข่าลง Pausing สักพักบนลมหายใจเขาทิ้งรอยต้องกลับไปที่เดิมของมัตำแหน่งแล้ว

ยกขาเธอ

ด้านล่างกลับมามีที่นั่งแน่นอนได้กดปุ่มต้ออกมาเถอะ,ตรงขาวนทางแนวตั้งกับบอาวุธผิดด้วยร่างกาย Gradually ลดขาเกือบแตะพื้นด้วยเท้าของฉันหรอกนะ Pausing สำหรับสองกลับไปเริ่มต้นตำแหน่งแล้ว ต้องทำให้แน่ใจว่า loin ไม่ได้ออกจากชั้น

เบื้องบนหลัง

ออกกำลั

เพื่อจะลดน้ำหนักอยู่ในท้องอยู่ใน supine ตำแหน่งเป็นประโยชน์ที่จะแสดงต่อไปนี้ออกกำลังกาย เลิกมันได้อาวุธ,มือทั้งสองพักพิงอยู่บนพื้น การเคลื่อนไหวเชื่องช้าดึงขึ้นขาของเขาท้องส้นสูงอยู่ด้วยกัน งั้นบอย่างเร็วการเคลื่อนไหว,ตรงขาและจบลงบนพื้นรายต่อไป

เกี่ออกกำลัง

เพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้คนที่ช่องท้องกล้ามเนื้อและรวดเร็วสูญเสียน้ำหนักอยู่ในท้องที่บ้านมันเป็นประโยชน์ที่จะแสดงต่อไปนี้ฝึกซ้อมกัน:

  • ใน supine ตำแหน่งคุกเข่าลงอ้อนพยายามนะฟุตบนพื้นมือไว้บนหัว elbows ออกไปข้าง อยู่ที่ระบายออน,อยู่ด้านบนของนายศพไปที่ไหนซิลล่าอยู่ไหน?
  • เรื่องโกหกลงอ้อมแขนด้วยร่างกาย ย้ายของคุณเลิกมันได้ขาดังนั้นพวกเขาเท้าแตะต้องรองจานเหนือหัวของเขา
  • แหล่งตำแหน่งเป็นคนเดียวกันเพื่อเลี้ยงเลิกมันได้ขาออกจากพื้นที่น้อยที่สุดความสูงของ 20-25cm น
  • เพื่อนนั่งอยู่บนรองจากลับไปตรงมืออยู่ใกล้กจากสะโพก ยืดแข้งยืดงในช่องท้องกล้ามเนื้อและเขี้ยวกุดลงพื้นค่อยๆลากหางหลังเก็บเป็นตรงมุมมองระหว่างร่างกายและเลิกมันได้ขาด งั้นก็กลับไปเริ่มต้นตำแหน่งแล้ว

ยังไงจะเอาอออ้วนอกจากต้นขา

ต้องกลายเป็น slimmer มันเป็นประโยชน์ของทุกเช้าอยู่ที่บ้านต้องทำคนฝึกซ้อมกันง่ายแบบฝึกหัดสำหรับเบลลี่ slimming จาก slimming ที่ขา:

  1. เรียบง่ายและเป็นประโยชน์แสดงอุ่นเครื่องออกกำลัง:วิ่งจ็อกกิ้งในสถานที่สูงกคุกเข่าลงไปที่ต้นขาด้านน perpendicular ต้องร่างกาย รถไฟขบวนที่ช่องท้องกล้ามเนื้อรถถูกเผาอ้วนล่างกลับมา
  2. ไหล่กว้างเท้าแตก เอีต้องที่ถูกต้อง,พร้อมกันเลี้ยงของคุณแขนซ้ายบนหัว ขอย้ำสำหรับยังโลกอีกด้านหนึ่งเปลี่ยนแปลงของข้าข้าจะตัดมือมันซะ ต้นขากลาก้มลงไม่ควรจะเปลี่ยนตำแหน่งที่กลับมาไม่ควรจะไปข้างหน้าหรือย้อนกลับ,เปิดเครื่องบินกับที่ด้านหลังของผิวขาว
  3. สำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับข้างมีประโยชน์เพื่อให้ตื้นนั่งยองๆเว้ย ขาไหล่กว้างกว่าความกว้างคงเท้าคู่ขนาน Crouch alternately อคนซ้ายและถูกขาเพื่อระดับของเก้าอี้นั่งที่นั่งกลับพูดตรงๆนะ
  4. อยู่ที่ยิมนาสติกมาเถอะ,ยกของคุณเลิกมันได้ขาและเริ่มเปิดในจินตนาการขี่จักรยานคันเร่งนะ มันเป็นประโยชน์ให้ตัวเลือกที่ rotational นการเคลื่อนไหวทำให้พวกเขาและเดินหน้าถอยหลังย้อนกลับ

ฝึกซ้อมกันสำหรับ slimming ขา

slimming

มันไม่มีความลับที่ยังไอ้หมูอ้วนเงินฝากนี่ได้ก่อตั้งขึ้นไม่ใช่แค่บนท้องแต่งและขาย ดังนั้นฉันก็จะเหมือนกับการที่สูญเสียน้ำหนักอยู่ในต้นขา,calves,buttocks น

  1. ที่สุดแบบง่ายๆออกกำลัง–Mahi น สำหรับสมดุลมันจะดีกว่าต้องอยู่ที่เก้าอี้ก็ไม่รู้,เเล้วก็หมุนปีแต่ละขาของเดินหน้าไปข้างหลังศีรด้านข้าง ไม่ว่าความบาดเจ็บที่มีอยู่แล้วมันคือจำเป็นต้องกล้ามเนื้อเป็นงั้น warmed ขึ้น
  2. อีกประเภทของมีประโยชน์ออกกำลังต้องรถสูญเสียน้ำหนักคุณได้โดยใช้คนน้อยยืน–"ถอย" ภายใน 5-10 นาทีที่จะทำให้มันเป็นคนแรกแล้วที่ขาอีกแล้วในวิธีการเดียวกับเพื่อน"ลงไป"น่ะ
  3. ออกกำลังสำหรับต้นขาและ buttocks คุณต้องโกหกอยู่ข้างล่างแขนพยายามที่ข้อศอกและเหลืออยู่ในเจนที่ปาล์มของอัพเปอร์อีมือยู่ในช่องท้องก็เหลือนอนอยู่บนพื้น. ออกจากพื้นที่สะโพกเอีบนมือนว่ามือและเท้า กลับไปและกลับมาของขารูปแบบหนึ่งเครื่องบิน ออกกำลังช่วยเพื่อจะลดน้ำหนักอยู่ในช่องท้อง strengthens ที่หลากหลายกล้ามเนื้อก มันต้องการทำให้ทั้งสองข้างของท้ายรถ
  4. โกหกของคุณข้างล่างมืออยู่ภายใต้หัวอัพเปอร์อีส-เอวอยู่ละ เข้าใจที่ระบายออกเลิกมันได้ของเธอบนขาของที่สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อแสดงออกกำลังกาสำหรับอีกด้านหนึ่ง
  5. นั่งและเอีลับมามือเขาพยายามแตะต้องชั้นคุกเข่าลงอ้อนพยายามฟุตบนด้านขวาและซ้ายของลำตัว
  6. ถ้าขาสมบูรณ์ใน calves สำหรับน้ำหนักการสูญเสียช่วยต้องพลิกศพน้ำหนักจากส้นที่จะนิ้วเท้า
  7. เพื่อจะลดน้ำหนักอยู่ใน calves ยืนขาเดียที่สองด้านหลังข้ามฉายเป็นถุงเท้าลูก สำหรับสมดุลที่จะตามติดที่หลังเก้าอี้หรือจะไปกำแพง

กลับบ้านฝึกหัดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักท้องด้าน

  • ยืนตรงไหล่กว้างเท้าแตก ที่ตรงแขนเพื่อที่จะเลี้ยงนะ เพื่อให้ณ์ไปฟังเพลงไปข้างหน้าใช่มั้ย,เหลืออีก 15 อยู่ในทุกทิศทาง
  • แหล่งตำแหน่งเป็นเหมือนเดิมมือของเขา clasped บนหน้าอกของเขา. เพื่อเปลี่ยสามครั้งทิ้งแล้วสามครั้งถูกต้องแต่ละข้าง 15-20 ครั้ง
  • นั่งบนเก้าอี้และต้องรักษาความสมดุลองดึงของคุณคุกเข่าลงอ้อนของคุณหน้าอก clasping มือพวกเขา ค่อยๆกลับไปเริ่มต้นตำแหน่งแล้ว ค่อนข้าง 8-10 ครั้ง 2-3 ชุด
  • ต้องรักษาสมดุลบนเก้าอี้และควบคุมคนกับส้นรองเท้าแตะพื้น inclining ศพย้อนหลัง ประกันกลับมาคุณสามารถทำให้เป็นที่นอนและอ่อนหมอน
  • นอนอยู่บนรองจาณายกมือที่ศพของมันตั้ลังพูดตรงๆนะ
16.08.2018