ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับวันหนึ่ง

ลดความอ้วนแบบไหน 1 วันจะสูญเสีย 1-2 หนักซักสองสามปอนด์ บางครั้งมันเกิดขึ้นว่าวันหนึ่งคุณต้องการต้องสูญเสียค่อนข้างนิดหน่อย มีสถานการณ์ปกติเกิดขึ้นก่อนที่พ celebrations ตอนที่คุณจำเป็นต้องเข้าไปในชุดตัวโปรดของข้าด้วย ลดความอ้วนแบบไหน 1 วันนี้จะอนุญาตให้คุณโยน 1 ปอนด์ของ excess น้ำหนักมันคือน้ำหนักไม่ใช่น้ำอย่างที่เกิดขึ้นในต่างออก diets น นี่มันอาหารมากง่ายๆมันสามารถต้านทานต่อแรงกดดันเกือบทุกคนแม้แต่ที่อ่อนแอจะพลังอำนาจ หลักของสิ่งที่จะเคลียเป้าหมายที่คุณนั่งอยู่บนนี้อาหารกลางวันกันดีมั้ย? ต้องกินมันลดความอ้วนแบบไหนคุณต้องการรายชั่วโมงดังนั้นคุณ regulate ทุกเรื่องเกี่ยวกับการเผาผลาโพรเซสในร่างกายและเร่งความเร็วที่ metabolism น

ลดความอ้วนแบบไหนของเมนูสำหรับ 1 วัน:

อีก 7 ชั่วโมง:แก้วของชาเขียวโดยไม่เริ่มทำคาราเมลไว้เป็นท็อปปิ้ง
9 ชั่วโมง:1 ยากเพียไข่นะใช่
11 ชั่วโมง:1 tbsp parboiled เก(เทน้ำร้อนเดือสำหรับ 5 นาที)ย
ใช้เวลา 13 ชั่วโมง:100gr น เพียเนื้อไก่หรือเนื้อง
15 ชั่วโมง:แก้วของน้ำมะเขือเทศอีกแล้ว
อายุ 17 ชั่วโมง:1 เดือยากเดืองเกิดจากสภาพแวดล้อม
อายุ 19 ชั่วโมง:รีนแอปเปิ้ลนะ
21 ชั่วโมง:1 ถ้วยของน้อย-อ้วนนโยเกิร์ตน่ะ

พื้นฐานกฏของลดความอ้วนแบบไหนสำหรับ 1 วัน:

1. กินด้านรายชั่วโมง
2. ดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนที่แต่ละมื้ออาหาร 1 แก้วน้ำไปด้วย
3. ไม่ต้องคิดถึงเดียวอาหารมื้อและไม่ใช่เพื่อเปลี่ยนผลิตภัณฑ์แม้เลอร์\n เดินไปผิดที่ผิดทาง
4. ต้องไม่รวมเกลือจากอาหารกลางวันกันดีมั้ย?

ว่านายได้เปรียบอะไรบ้างและ disadvantages ของกินวันหนึ่ง

ปัญหาของเวลาของเรา–โรคอ้วน ออกไปเพียงทางเดียวของเราอายุของความเร็ว,ผู้หญิงรู้สึกขอบคุณที่ brunt ของพิเศษปอนด์มันยากที่จะใส่อยู่ตลอดเวลา,แล้วพวกเขาก็ไม่ชนะ แต่ถ้าคุณมีเวลาว่างมากเลยนะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานในออฟฟิศตอนเป็นคอมพิวเตอร์หรืออยู่บ้านกับเด็กและแม้แต่สิ่งล่อใจยังไงเรื่องต้องกินบางอย่างอร่อยมาก

นี่คำถาม arises ยังต้องกำจัดของเพิ่มปอนด์นั่นป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกสบายงทางร่างกายและทางใจ?

และไม่ใช่ทุกคนสามารถทนที่โบสถ์พุทธของตอนที่คุณต้องทำอาหารและแหล่งป้อนทั้งครอบครัวประจำวันและหลังจากงานดังนั้นฉันอยากกินนะ

ไหนลดความอ้วนแบบไหนเยี่ยมความเครียดไปที่สิ่งมีชีวิตนั่นพยายามปรับเปลี่ยนไป whims ของเจ้าของและความไม่สมดุลของในห้อลดความอ้วนแบบไหนนำไปสู่เรื่องเกี่ยวกับการเผาผลาที่เกี่ยวกับความผิดปกติที่ง

หิวหรือเสียงโมโน(mono)สุดท้ายสำหรับสัปดาห์ excrete หลายที่มีประโยชน์และจำเป็ไม่ใช่แค่ fats งเพศพอที่จะโดยสิ้นเชิงเติมสูญเสีย glycogen เพื่อใช้ในอนาคตทันทีหลังจากกินอาหารกับ redoubled องพลัง

จำนวนของอ้วนเซลล์–adipocytes ในมนุษย์มันอยู่ตลอดเวลาเปลี่ยนอน,และแม้กระทั่งเสียเยอะมากน้ำหนักไม่มีผลกับเบอร์พวกเขามาอย่างที่พวกเขาเป็นแค่ reservoirs สำหรับป้อนของพลังงานของร่างกายของเธอและความกระหาย spurs เขาต้องเก็บมันมากเท่าที่เป็นไปได้

Nutritionists ทั่วโลกหลายร้อยของผลการศึกษาที่พูดเรื่องน้อยให้เกิดประสิทธิภาพของหลาย diets แต่การตัดสินใจยังอยู่ที่นั่นเป็นอาหารวันเดียว

ลดความอ้วนแบบไหนวันหนึ่ง เป็นส่วนใหญ่เป็นที่โบสถ์พุทธของวันหรือจากโบราณนคริสเตียนประเพณีที่โบสถ์พุทธของมารู้จักกันตั้งแต่โบราณครั้ง

ตัวเลือกเป็นมากมาย diets มันจำเป็นต้องเข้าใจพวกเขาทำงานกฏของและต้องทำใน accordance กับแต่ละสถานการณ์และความสามารถย

Dieta Messegue

มาร์ค Messegue มีชื่อเสียงอเมริกัน nutritionist นบ่งบอก meatless วันแต่ไม่ได้ดังนั้นอย่างรุนแรงที่จะต้องการให้พวกคริสเตียน canons น

ของวิธีการของที่โบสถ์พุทธของวันนั่นคือ 2 วันต่อสัปดาห์ที่สึกเหมือนถูกตัดขาดจากกินเนื้อและต้องกินช่างสมบูรณ์แบบนอกเหสีแดงปลาแต่มีแม่น้ำหรือทะเล

เขาอธิบายเรื่องนั้นตลอดกัปตัน..เสาทางนี้เป็นประดิษฐ์สำหรับคนรวยของที่ผ่านมาหลายศตวรรษ,งกลือนกินของคุณอยู่ในอาหารหลายของเนื้อและเพิ่มโปรตีนเนื้อหาภายในอาหารเมื่อเวลาผ่านไปสาเหตุ gout ซึ่งมันเรียกว่า"โรคของ aristocracy น"

คนไข้ Messegue กินในของคุณที่โบสถ์พุทธของวันสีแดงปลาโดยไม่มีเกลือแต่ผักและ fruits ดื่มชาเขียวดื่มเลือสอง litres ต่อวันที่ต้องเสีย 1 kilogram ของร่างน้ำหนักไม่ได้มันวันต่อมา

ลดความอ้วนแบบไหนวันหนึ่งเรียกว่า"เปียลดความอ้วนแบบไหนเมื่อกลางวันคุณดื่มเท่านั้นผลไม้หรือผักคั้นน้ำผลไม้ในไม่จำกัด quantities น

ความเปรียบต่างที่ลดความอ้วนแบบไหนก็ยังเป็นเรียกว่าอาหารวันหนึ่งพวกเขาเป็นโปรตีนอ้วน,carbohydrate น

คุณเลือกสิ่งที่คุณยอมแพ้เพื่อวันหนึ่งหรือจาก carbohydrate อาหารหรืออ้วนหรือโปรตีนมันทั้งหมดก็ขึ้นอยู่กับอาหารของคุณปรับแต่งค่าย

ทฤษฎีขอลดความอ้วนแบบไหนของ alternation นั่นคือในวันที่จะนั่งลงก่อนหรือเดียวบนผลไม้หรือผัก,ช่วยเธอเองพร้อติมีแต่เนื้อ,ปลา dairy ผลิตภัณฑ์นะ แต่เครื่องมือทาสีแต่ละวันลดความอ้วนแบบไหนกับเป็นปกติคุณควรหาอาหารให้สามมื้อต่อวัน

จะจอดส่งวันเป็นวันตอนที่คุณเอาเนื้อขนมปังฝรั่งคุณจะกินห้าครั้งต่อวันอย่างอื่นกินมากน้อย-อ้วนผลิตภัณฑ์นผัก,fruits,dairy ผลิตภัณฑ์ดื่มน้ำผลไม้นะ

ลดความอ้วนแบบไหนวันหนึ่งคือไม่กำลังเสนอให้พวกนายจะหิวแล้วนั่งรอทุกวันหนึ่งน้ำและต่อวันเพื่อ overeat และสูญเสียน้ำหนักโดยงลดจำนวันทำงานลดความอ้วนแบบไหนหรือข้อยกเว้นให้ในวันที่บายเช่นอาหารนั่นจะไม่ใช่เพราะความกระหายและจะไปโดยไม่รู้สึกไม่สบายตและไม่ได้เข้าไปขัดขวางสมดุลย์ของอาหารกลางวันกันดีมั้ย?

จากการรวมเข้าด้วยกันของพวกนี้ผลิตภัณฑ์อยู่ในอาหารเป็นเดือนไข่และโดนดึง conducted ในรูปแบบของลดความอ้วนแบบไหนสำหรับหนึ่งหรือสองวันก่อนนสามารถให้ tangible ผลลัพธ์เดียวกันนั่นแหละ

สำหรับมื้อเช้ามื้อกลางวันและทานมื้อค่ำควรจะทานอะไรที่เพิ่มมานอกเหนือจากเพื่อนอื่นผลิตภัณฑ์หนึ่งเดือนไข่และครึ่งนึงของส้มโอ ดื่มสีเขียวขาวหรือชาคั้นน้ำผลไม้นะ

คำแนะนำสำหรับ undertaking ทานอาหารวันหนึ่ง

• มีอาหารวันหนึ่งมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้นกันด้วยกระจกห้องน้ำกับน้ำผลไม้ของครึ่งหนึ่งเป็นมะนาวสักชั่วโมงหรือสองคนก่อนมื้อเช้า
• สำหรับอาหารเช้าแน่ใจว่าจะทำสลัดที่แตกต่างกันผัก,มะเขือเทศ,cucumbers แล้วก็หัวหอมหวานพริกไทยแดง,ขมขื่นพริกไทยหรือแดงพริกไทย avocado,เพิ่มแอปเปิ้ลถ้านั่นคือฟักทองเป็นแน่ใจว่า parsley หรือ dill น
• ทั้งหมดล้างจานคุณจะกินแน่นอนกินข้าวกับน้ำมะนาว,มัน promotes ที่ปล่อยตัวของเนื้อ,จำเป็นสำหรับอ้วนช่วยย่อยอาหาของอาหารแล้วก็สลายอ้วนอยู่ในห้องขังตัวเอง
• เสมอแทนที่การกรองน้ำตาลด้วยช้อนของลูกรักเพราะ glucose ยังคงจำเป็นสำหรับคนธรรมดากิจกรรมของสมอง
• ตอนกลางคืนดื่มสักแก้วของ nonfat กกินโยเกิร์ต
• เครื่องดื่มในทั้งหมด,ต่อวันเพื่อ 2.5 ลิตรของของเหลวนัน
  มันเป็น soups,น้ำผลไม้สีเขียวและขาวชาผลไม้เครื่องดื่มผลไม้เครื่องดื่มนะ
• ยังไม่กินมันวันอะไรของทอดแต่ปลาหรือเนื้อกินบนร้านเดอะกริลล์
• เพิ่มไปยังสลัดหรือจานสีแดงแกงเผ็ดไปด้วพริกไทยหรือ sprinkle บนพื้นขาวหรือดำบนพื้นพริกไทยนะ
• อย่าเพิ่งรีบอิ่มนอกจากโต๊ะหิวเซ็กส์นักวิทยาศาสตร์ต้องพิสูจน์ได้ว่าความรู้สึกของความอิ่มตัวของเกิดขึ้นภายใน 15 นาทีช่วงเวลานี้ในสมองของสัญญาณของ fullness ของท้อง
• ทำไม่ได้ขนมอยู่ในระหว่างทานอาหารแม้แต่จะทำไม่ได้ดื่มน้ำเดียวที่ไม่อยู่แบบอัดแก๊สเพราะ mineral น้ำ
• ความสำเร็จของมีอาหาร,น้อยกว่านี้ calories และมากกกิจกรรมทางกายภาพสำหรับวันดังนั้นเริ่มตอนเช้ากับทางกายภาพออกกำลังกายวิ่งจ็อกกิ้นไปสำหรับนวดที่สระว่ายน้ำใน sauna หรือปล่ออาบน้ำก่อนนะ

โดยใช้อาหารซักวันเจ้าจะไม่หิวและเรื่องนี้อยู่ในหันไปผลกระทบต่อของคุณ metabolism อารมณ์ของเจ้าและร่างกายจะไม่ต้องทรมานทุกอย่างมันพังลงอีกครั้ง

และ disadvantages ของเรื่อ diets อยู่ในเล็กน้อยกน้ำหนักการแก้ในตอนกลางวันนะ

ถึงแม้ว่าถ้าคุณใช้เวลาเป็นอาหารสองครั้งต่ออาทิตย์จากนั้น 2-3 ปอนด์คือค่อนข้างเป็นไปได้ที่ต้องสูญเสียผิวมันจะกลายเป็นสด,คุณได้มากพอที่จะกินอาหารเช้ามื้อเที่ยงและทานมื้อค่ำที่นั่นจะเป็นมากกว่าที่จะขยับให้เดินออกและนี่คือสิ่งที่เรียกว่าสุขภาพในชีวิตของพวกเขา

ลดความอ้วนแบบไหนในวันที่ 1 เมนูสำหรับ 1 วัน

เพื่อกำจัดของสิบปอนด์ในหนึ่งวันแน่นอนว่าจะไม่ทำงานแต่จะลดเอวย 2-3 cm ต่อวันจริงๆ! ต้องทำอย่างนี้หลายตัวเลือกเป็นอาหารโปรแกรมได้พุ่งเป้าไปที่คนอิสรภาพของร่างกายจากน้ำ

นั่นเป็น เพลงในน้ำมีคนเร่งก่อนการสูญเสียน้ำหนักนะ ตอนที่เริ่มต้นของเซลล์ฉันพยายามจะลบ excess วามชื้นซึ่งจะป้องกันไม่ให้มี dissolving ของ fats แล้วหลังจาก 2 อาทิตย์ลดความอ้วนแบบไหนเป็นสัจธรรมอ้วนร้อน

หนึ่งวันที่โบสถ์พุทธของลดความอ้วนแบบไหน aims เพื่อลดน้ำหนักโดยงลดจำนองน้ำนะ อย่างไรก็ตามมันคือสิ่งสำคัญสำหรับรู้บางคุณสมบัติต่างๆ:การขาดน้ำเป็นอันตรายระบวนการในร่างกายซึ่งสามารถจะนำไปสู่ตับไตตับอ่อนกับหัวใจ

ตัวอย่างของเมนู"การลดความอ้วนแบบไหน№1"อยู่วันหนึ่ง:

1. อาหารเช้า:1 เดือนไข่โดยไม่มีเกลือ 1 ถ้วยนม 2%อ้วนหรือโยเกิร์ตเป็นอบแอปเปิ้ลกับกระท่อชีส;
2. สองอาหาร:อของดีที่ไม่ acidic fruits;
3. มื้อเที่ยง:อนมซุปกับ semolina และกับข้าวโอ๊ต,fillet ของช่วยเธอเองพร้อปลาโกรธอน,เยลลี่ออกจากบ้าน-โตขึ้นผลไม้(ในฤดูกาล),น้ำชากับนม;
4. ขนม:น้ำผลไม้ของแครอทและแอปเปิ้ล cabbage;
5. มื้อเย็น:ข้าวข้าวต้มมาเยี่ยมโดยไม่อ่อนก็แห้งกรังผลไม้ของดีหรือร้านโยเกิร์ต;
6. ตอนกลางคืน:แก้วของ kefir หรือนม teas น

Kefir ลดความอ้วนแบบไหน

คนที่ป๊อปมากที่สุดที่โบสถ์พุทธของลดความอ้วนแบบไหนสำหรับ 1 วัน dairyน เพื่อจะลดน้ำหนักขึ้นโยเกิร์ตเนื่องจากที่ปรากฎในผลิตภัณฑ์นมของจำนวนใหญ่ของแบคทีเรียน ช่างเป็นอาหารกับความผันผเมนูไม่ contraindicated ถึงแม้สำหรับคนที่ไม่แข็งแรงช่วยย่อยอาหาและเชื้อโรคของ digestive ระบบ

ตัวอย่างของเมนูสำหรับวันหนึ่ง:

1. เช้าวัน: 1 ถ้วยของ purified น้ำเจือจางอัตรากับ tablespoon ของน้ำผึ้ง. หลังจากครึ่งชั่วโมงเพื่อดื่ม 250 ยายอ้วนของโยเกิร์ต;
2. มื้อเที่ยง: kefir ในไม่จำกัด quantities มีตัวอ้วน คุณสามารถกิน 200 ย่างกับข้าวโอ๊ตของซึ่งก่อนน่ะมันชุ่มไปด้วยว์-อ้วนโยเกิร์ต;
3. ขนม: 1 กับข้าวโอ๊ตอนคุกกี้และ 250 ยายของโยเกิร์ต nonfat;
4. คืน: การจำกัดกา intake ของโยเกิร์ตน่ะ ในทั้งหมด,เธอไม่สามารถดื่มมากกว่า 1.5 ลิตรขนมต่อวัน ดังนั้นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ถูกต้อจำนวนเงินโดบประมาณคุณต้องกินดอกไป 15 ชั่วโมงของวัน หลังจากที่กำหนดเวลาถานที่ในวันควรจะเป็นไปบ่อยๆแต่แค่อีกไม่กี่อึกได้

Kefir ที่โบสถ์พุทธของกินวันหนึ่ง จะช่วยให้ normalize ที่ metabolism นต่ำคลอเรสเตอรอลหน่อย และต้องทำความสะอาดห้องลำไส้อยู่ในธรรมชาติทาง ที่แน่นอนจำนวนของส่งปอนด์–2-3 น

ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักขึ้นเจ้าของเฟสบุ๊คอับราฮัมลิลดความอ้วนแบบไหน?

แอปเปิ้ลอาหาร 1 วันสำหรับน้ำหนักเสียด้วดังเนื่องจากมันรู้สึกอย่างนั้น,เทาและวามหลากหลายของเมนู

คุณแค่ต้องรู้บางอย่า limitations: มันถูกห้ามไม่ให้ใช้สิ่งนี้อาหารสำหรับคนกับเชื้อโรคของตับอ่อนและ ulcers อยู่ในขั้นรุนแรง

เป็นแอปเปิ้ลดิบมีใจอ่อน laxative ผลกระทบกับถ่ายดีนะ นอบแอปเปิ้ล normalizes ที่ microflora ของระบบย่อยอาหารหรอก

เมนูสำหรับวัน:

1. เช้าวัน:2-3 สีเขียวแอ๊ปเปิ้ลนะใช่เลย คุณสามารถเตรียมพร้อมสลัดกับปลอกเปลือกแอปเปิ้ลดิบและแห้งพูดเรื่องแอพริคอตสิ ดื่มชาเขียวโดยไม่มีน้ำตาล;
2. มื้อเที่ยง:อบแอปเปิ้ล–2-3 หมายเลข pct น ในวันนี้,มันจะดีกว่าจะมาแทนน้ำตาลกับลูกรักหรือแม้แต่ยอมแพ้สวีท ของเหลวควรจะนอนอยู่เต็มไปด้ว–อย่างน้อย 1.5 ลิตรงต่อวัน;
3. ขนม:กระท่อชีสและแอปเปิ้ลอเลี้ยกับลูกชาเขียว;
4. ตอนเย็น:รอบของชิมแอปเปิ้ลนี่โดยไม่มีน้ำผึ้งน้ำจะถูกแทนที่ด้วย nonfat kefir น

Nutritionists นสัญญาว่าลบ 1-2 kg สำหรับวันแรกของน้ำหนักการสูญเสีย Monotonous diets ต้องเสียน้ำหนักคือต้องเปลี่ยนแปลงเพราะหลังจากเข้มแข็งและทันใดนั้นน้ำหนักการสูญเสียเกิดขึ้น uncontrolled ความปรารถนาที่จะกินเยอะมาก

โปรตีนและไข่ลดความอ้วนแบบไหน

Nutritionists บอกว่าพวกนั้นพิเศษปอนด์–คือผลของเกิดจากถูกคอมไพล์โดยใช้ลดความอ้วนแบบไหนซึ่งในก carbohydrates เป็นแทนที่ด้วย proteins น Proteins ใช้เวลามากกว่าพลังงานและเพราะฉะนั้นมากก calories เป็นเผานะ

เมนูสำหรับวันที่ควรจะ consist 10%carbohydrates,60%ของโปรตีนสัตว์ตัวต้นกำเนิดอีก 20%ของ proteins ของต้นไม้ต้นกำเนิดและคนที่เหลือ fats น

ขนาดใหญ่จำนวนของสัตว์โปรตีนคือ ในไข่ไก่งวงเป็นเนื้อไก่เป็นกระต่าย

ผักโปรตีนคือ ถั่วเหลือง,ถั่ว,กินถั่วนะครับ ไลอาหาร intake ดังนั้น 60%อยู่ในครึ่งแรกของวันและ 40%จากกินมื้อเที่ยงจนกว่า 5 PM.

ตัวอย่างของเมนูสำหรับวันหนึ่ง:

1. 200 ยายของเดือนขายเนื้อ;
2. 2 เดือนไข่;
3. 200 ยายของกระท่อชีส;
4. Buckwheat ในไม่จำกัดริโดยไม่มีน้ำมัน;
5. ถั่ว–50 gr ย;
6. ชามกาแฟได้โดยที่ไม่ต้องชูการ์;
7. น้ำ–2.5 องล๊อค L

เป็นวัน ที่จะเพิ่มน้ำ consumption จะ 2.5 ลิตร,จำกัด consumption ของหมูอ้วนเนื้อของทอดอาหารมันฝรั่งอบข้าว,millet และพาสต้าไม่ได้

ตัวเลือกที่ intake ของโปรตีนอาหาร กับ dairy ผลิตภัณฑ์ดีกต่ำไขมันกระท่อชีสครีมเปรี้ยวหรือกินโยเกิร์ตกัน ที่ถานที่ก็ไม่ใช่ครั้งแรกลอย่างที่จะความปรารถนาที่จะกินมากกว่านั้น

เมื่อเวลาผ่านไป\n พระองความปรารถนาที่จะรับกินขนาดใหญ่ถานที่จะหายตัวไปและสเกลจะแสดงออกมาเป็นลบ 8-9 kg ต่ออาทิตย์ก่อน

ดื่มลดความอ้วนแบบไหนสำหรับ 1 วัน

กินแตงโม

ฤดูร้อนที่โบสถ์พุทธของลดความอ้วนแบบไหนเป็นที่สามารถซื้อได้\n เช่นระเบีและอร่อยแตงโมอาหารกลางวันกันดีมั้ย? เพิ่มมากขึ้นในการผลิตของปัสสาวะที่ร่างกายใช้เวลามากมายของพลังงานและทั้งหมด excess องเหลวนั่นเป็น excreted จากศพภายในสองสามวันแล้ว

ไม่แนะนำให้ใช้เป็นอาหารสำหรับคนกับเชื้อโรคของไตของหินสื่อสาร,อักเสบของที่ไตก่อน จำนวนของแตงโมงต่อวัน—ไม่มากไปกว่า 5 kg น

แตงโมนอาหาร,ตัวอย่างของเมนูสำหรับวันหนึ่ง:

1. อาหารเช้า#1:แตงโมและอ่อนหวานน้ำชากับนม;
2. อาหารเช้าแล้ว 2:กระท่อชีสอเลี้ยโดยไม่มีอารมณ์เสียใส่ครีมและน้ำตาล(แทนที่ด้วยน้ำผึ้ง),แตงโม–3 ชิ้นส่วน,เยลลี่;
3. มื้อเที่ยง:cabbage ซุปผัก,250 g ของ buckwheat สำหรับสองสามโดยไม่มีน้ำมันนอบแอปเปิ้ลออยู่ในเตาอบกับลูกชาเขียว,แตงโมในไม่จำกัด quantities;
4. ชายามบ่าย:แตงโมยชาโดยไม่มีน้ำตาล;
5. มื้อเย็น:ข้าวหวานข้าวต้มมาเยี่ยมกับลูกรักแห้งพูดเรื่องแอพริคอตและเก,แตงโม;
6. ในคืนเดีย:ชาโดยไม่มีน้ำตาล 1 ส้มโอ

ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักกับข้าวลดความอ้วนแบบไหน?

ข้าวกินวัน 1 คือซับซ้อนของเครื่องมืได้พุ่งเป้าไปที่คนเว้ของพิษตกค้างและของเหลว ข้าวที่โบสถ์พุทธของลดความอ้วนแบบไหนสำหรับการสูญเสียน้ำหนักมันเดินช้าลงโพรเซสของสติแตของ fats น

ที่แน่นอนเมนูสำหรับวันหนึ่ง:

1. อาหารเช้า: งเดือข้าวโดยไม่มีเกลือ–100 ยายของช่วยเธอเองพร้อเดือนเนื้อ–50 ยายอ้วน-อิสระโยเกิร์ต–1 ถ้วย;
2. มื้อเที่ยง: ซุปกับข้าวและแครอท(ไม่มีมันฝรั่งกับจำนวนหนึ่งขอเกลือ),ดื่มชาหรือกาแฟแต่ผัก(cabbage,beet,cucumber,สีแดงมะเขือเทศ color นขึ้นฉ่าย),สมุนไพรในปริมา;
3. ตอนบ่ายขนม: pre-โกรธอเค้กข้าวไม่มีเกลือ–3 tbsp,ชาเขียวโดยไม่มีน้ำตาลหรือ kefir 1%;
4. สวัส: โดนดึง parboiled ข้าว–3-4 tbsp

ในทำตามข้อตกลงกับอาหาร nutritionists ให้แน่ใจว่าการสูญเสียน้ำหนัก อยู่ในสัปดาห์ 7 kilograms น

มันสำคัญมากที่จะยอมทำตามลดความอ้วนแบบไหนและหลังจากที่อาหารกลางวันกันดีมั้ย? ข้าว,parboiled กับน้ำร้อนควรจะยืนอย่างน้อย 5 ชั่วโมงระบายหนองน้ำและมันก็เป็นเพียงนิสัย

สูญเสียน้ำหนักอยู่วันหนึ่งโดยไม่มีอันตรายเพื่อสุขภาพของทำได้ อย่างไรก็ตามหลักกฏอยู่ก็คือต้องไม่เป็นอันตรายหรอก