บินออกนอกหน้าต่างเครื่องมืสำหรับการสูญเสียน้ำหนักท้องของออกกำลังกายลดความอ้วนแบบไหนกั cosmetic ตามขั้นตอน

ที่จุดอ่อนของเธอคิดว่ารู้จักผู้หญิงทุกคน พื้นที่ซึ่งบ่อยทำให้ต่ำที่ด้านล่างหน้าท้อง อ้วนจะพับในพื้นที่นี้ทำให้เจ้าของมันมาขอคตินะ เพื่อแก้ปัญหานี้เราจำเป็นต้องประมวลผลมันใก:พิเศษออกกำลังกายลดความอ้วนแบบไหนกั cosmetic ทำหัตการพวกนี้นะ Slimming ท้องต้องปกติการจ้างงานและอยู่อย่างถาวร limitation ในการใช้ของสิ่งอาหาร ทางเดียวที่จะประสบความสำเร็จในส่วนน้อยและฉูดฉาดน้อยคิดนะ

เป็นตั้งของฝึกซ้อมกันสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

ฝึกซ้อมกัน,corrective ที่ท้องของพื้นที่

คนแรกส่วนประกอบก็คือปั๊มนมออกสื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้านล่างกล้ามเนื้อก คุณต้องการจะออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่ออาทิตย์ก่อน ด้านล่างนี้เป็นรายการของฝึกซ้อมกันสำหรับประสิทธิภาพศึกษาของในช่องท้องกล้ามเนื้อก

  • ยืนอยู่ที่พื้นกับขาเธออยู่ด้วยกัน ทำลากหางต่อไปจนกระทั่งกรณีก็คือ perpendicular ต้องเรียวขานั่น มืออยู่บเอวอยู่หรือตามร่างกาย หลังยังไม่ยอมงอแน่ แสดง 30 slopes น
  • เดียวกันเริ่มต้นตำแหน่งแต่ไหล่กว้างเท้าแตก ของการเคลื่อนไหวของแสดงกับเชิงกรานอยู่ในแวดวงสังคมของแม่ ท้อง Buttocks ประโยคนีเลยมีผลข้างเคีย ขอย้ำ 50 ว่ายน้ำทั้งสองทิศทางได้
  • เรื่องโกหกลงกับพื้น ขาเลี้ยง perpendicular ต้องอยู่บนพื้น วางมือภายใต้ด้านล่างกลับมา เริ่ม alternately ไม่เติมหนึ่งนั้นที่เท้าอื่น ดังนั้นทำให้เราเหมือนเดินอยู่ในอากาศ ออกกำลังกา 50 ครั้ง
  • ใครนะ เอาความสำคัญลังโกหก พึ่งพา outstretched อ้อมแขน Alternately เลี้ยงหัวเข่าของอยู่แค่อย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อที่หน้าอกด้วยอะไร? เก็บของคุณกลับตรงด้านล่างกลับไม่พยายาม
  • หมอบ นั่งลงกับพื้น มือที่เหลือลงบนพื้นหลังกลับมายืนด้วยกัน เลี้ยงต่ำลงอวัยวะที่ 5-10 cm อยู่เหนือพื้น เลี้ยงของคุณคุกเข่าลงอ้อนของคุณหน้าอกตอนนี้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนหน้าต่อ ดังนั้นพวกเราดูเหมือนกับ"หรือจะเรียกว่าอดีตจนท."ในช่วงครึ่ง. แบบฝึกหัดนี้บนที่สูบฉีดสื่อคือแสดงกับเป็นตรงดิ่งกลับมาไม่น้อยกว่า 30 ครั้ง
  • นั่งบนเก้าอี้นั่น กลับไปตรงในช่องท้องกล้ามเนื้อประโยคนีเลยมีผลข้างเคีย โฟกัสของมือทั้งสองไปที่ขอบของที่นั่ง. เลี้ยงของคุณคุกเข่าลงอ้อนของคุณหน้าอก ทำ 30 repetitions ขององค์

ตอนที่เป็นประจำการแสดงพวกนี้ง่ายมาออกกำลังกายกน้ำหนักการสูญเสียเบลลี่จะต้องเป็นได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

ปั๊มสื่อสำหรับผู้ชาย

Representatives ของแข็งแกร่งเซ็กส์ต้องการเวลามากมายและความพยายามปรับแก้ท้องของพื้นที่นั้น พวกเขาต้องการมากกว่าเข้มรออกกำลังกายสามารถหาจดหมายพิเศษออกกำลังกาย พวกเขาสามารถแสดงและผู้หญิงของใครฝึกจะอนุญาตให้คุณต้องต้านทานต่อแรงกดดันสูง-ความเข้มงดฝึกด้วย

  1. ที่ย้อนกลับลิน เรื่องโกหกลงกับพื้น เลี้ยงที่ขาเธอพยายามที่ข้อต่อหัวเข่า. ไลง workload—ช่วยเหลือตัวเองกับมือของคุณทำให้ทางของพวกเขาอยู่กับพื้น ทำ 20 repetitions อยู่ 3 ชุด
  2. จักรยาน ที่เริ่มต้นตำแหน่งที่ออกมาก็เหมือนกัน เอามือยู่ภายใต้หัวของเขา Tighten นที่ทิ้งข้อศอกส่วนที่หัวเข่าของควบนขาขวาอย่างเดียว งั้นเปลี่ยนขา:อย่าไปเหยียบเข้าล่ะคุณ...ผมขอมือที่เหลือเท้า ที่ fitness ฝึกหัดแสดงสำหรับคน 30 ครั้งในแต่ละด้าน
  3. รูปตัววีบอกบิดเบือน ที่เริ่มต้นตำแหน่งที่ออกมาก็เหมือนกัน กับของคุณเดินด้วยกัน เลี้ยงดูพวกเขาอยู่ด้วยกันกับครอบครองและร่างกาย ทำ 3 ตั้งค่าของ 25 repetitions น
  4. ง่ายอย่างลิน เป็นยังแบกอยู่ใน supine ตำแหน่งแล้ว ย่อเข่า Bendable ร่างกายและนิ้วพยายามที่จะติดต่อกับฟุต แสดง 20 repetitions อยู่ 3 ชุด
ฝึกซ้อมกัน

ปั๊มสื่อสำหรับผู้ชายต้องการความเข้มสูงฝึกและสมบูรณ์การอุทิศตน โดยไม่มีพวกนี้เงื่อนไขเพื่อค้นหาค่อยโล่งอกในท้อง

ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับการสูญเสียน้ำหนักท้อง

เพื่อทำให้คนคิดว่าเพียงน้อยที่ฉูดฉาดน้อย,คุณต้องการจะเก็บเป็นอาหารกลางวันกันดีมั้ย? คุณต้องเข้มงวดตามพวกเขาอาหารกลางวันกันดีมั้ย? เรื่องกฎของกินและดื่มเหล้าจะคุยกันเรื่องทางด้านล่างนี้

ดื่มทุกคนควรจะดื่มทุกวัน 2 ลิตรของบริสุทธิ์ไม่อยู่แบบอัดแก๊สเพราะน้ำ ทำตามข้อตกลงกับน้ำสมดุล promotes ปกติอาหารของเซลล์ของ smoothes ผิวหนังที่ทำให้กล้ามเนื้อมากกว่าผ้ายืด แต่การขาดน้ำอยู่ในร่างกายนำไปสู่ร่างกายขาดน้ำ ศพจะเริ่มจัดเก็บน้ำอยู่ในอ้วนทิชชู่ได้ ส่วนใหญ่อ้วนเฉพาะในเขตที่มีอยู่ในท้องของพื้นที่นั้น สำหรับเขียนคุณสามารถกินดอกเครื่องดื่มนั่นช่วยศพทำลายลงอ้วนห้องขังของตัวเอง เป็นน้ำชากับจิงเจอร์,ชินนามอน,ที่รัก,มะนาวนะ สำหรับ slimming ช่องท้องยังมีประโยชน์ fennel และคือใบมินต์

อาหาร:จากการรวมเข้าด้วยกันของโปรตีนอ้วนและ carbohydrate ทำให้เรากินเสร็จสมบูรณ์แล้ว ดังนั้นเราพยายามที่จะกินในความพอดีซะงั้น โฟกัสบนสิ่งหนึ่งที่กำลังทำงานที่ equilibrium น นี่จะนำไปสู่ต่างประเภทมีปัญหา:

  • ที่ saturated อ้วน hinders คนช่วยย่อยอาหาโพรเซส;
  • เป็น excess ของ carbs จะปกป้องของเหลวหนีออกจากร่างกายซึ่งเป็นที่เกี่ยวข้องกับบวม;
  • ข้อหา proteins ราะช่าย

มันไม่จำเป็นต้องกินหวานอาหารและเครื่องดื่มนั่นพูดว่า"0 calories". ถ้าอ้างว่าโฆษณาที่ผลิตภัณฑ์ไม่มีน้ำตาลที่หวานรสชาติมันเพิ่ม artificially สร้างรุงแต่งนั้นสาเหตุดจนท่องอืด

ดีใจที่กิน dairy ผลิตภัณฑ์บรรจุก่อนและ probiotics น มันเป็น kefir,โยเกิร์ต,fermented นทำขนมกินโยเกิร์ตเป็นต้น พวกเขามีค่าเป็นบวกลอบช่วยย่อยอาหาโดยไม่ทำให้เกิดในช่องท้อง distension เนื่องจากเพื่อเพิ่มจำนวนการผลิตของ gases น

ดีนะมันเป็นนิสัยจะกินอาหารกับยั calories ตอนที่ศพใช้เวลามากกว่าพลังงาน digesting พวกนี้อาหารมากกว่าที่มันอย่างเราได้รับคำขู่แบบนี้จากการณูปโภค พวกนี้รวม:อบสัปปะรดบนหน้าอก,ขึ้นฉ่าย,cabbage พีชเมลอนของ,zucchini,แอปเปิ้ล peppers,ส้ม,radishes,สีแดงมะเขือเทศ color,งคู่,บีทรู้ทนกินสลัด(เขียว). มีประโยชน์ seasonings มันมีค่า noting แดงพริกไทยขิงแป้ง,ซินนามอน

ความงามรักษาโรคเป็นแบบท้อง

เพื่อประสบความสำเร็จในส่วนน้อยเอวและแฟลตท้องของมันไม่พอที่จะแสดงหลายฝึกซ้อมกันบนที่สูบฉีดลงหนังสือพิมพ์ คุณต้องการจะทำมากกว่าความงามรักษาโรคประสิทธิภาพการสูญเสียน้ำหนักหน้าท้อง

คนที่มีความนิยมสูงสุดความหมายของการสูญเสียน้ำหนักและการแก้ไขปัญหาของพื้นคือการนวดน่ะ และมันไม่จำเป็นต้องมองหารายการบริการของมันมืออาชีพอยู่แล้ว ไปแสดงที่ตัวเองอวดทุกคนสามารถทำตอนกลับบ้านแน่นอนอยู่บนอิสระแล้ว คุณสามารถใช้สิ่งสำคัญมากของ oils สำหรับน้ำยาระหว่างขั้นตอนซึ่ง promotes ดีกว่าเลือดยังเคลื่อนไหวที่กำลังไหม้ของอ้วน,ความนุ่มนวลเรื่องผิวหนัง

ที่เพิ่มมานอกเหนือจากคนนวดน้ำมันคุณสามารถใช้ในห้องแพกเกจของลุง สำหรับกลับบ้านการรักษาคือพอที่จะทำให้มีส่วนผสมที่สุดมีผลอ oils แล้วนวดมันเข้าไปในผิวหนังแล้วห่อปัญหาของพื้นที่กับพลาสติกห่อน

slimming

เพื่อให้เป็นแบบท้องต้องการให้ผู้พันอาร์ชวู้ดไปหาสตาร์เบิร์น ได้เป็นประโยชน์นิสัยต้องออกกำลังทำในตอนเช้าแสดงตัวเองวดในตอนเย็นหลังจากอาบน้ำและรับรองท่านซะก่อตัวเองด้วห่อศพ 2-3 ครั้งต่ออาทิตย์ก่อน แล้วผลจะไม่เดี๋ยวก่อน!

07.12.2018