ที่โบสถ์พุทธของวันสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

คำแนะนำของฉันแน่นอนดอ prescribing ต้องการจัดเรียงหลังจากแน่นอนช่วงเวลาของวงเวลาที่โบสถ์พุทธของวันผู้เชี่ยวชาญให้ไม่เพียงแต่คนหาความสูญเสียน้ำหนัก,แต่ก็ยัง adherents ของแข็งแรงในชีวิตของพวกเขา

วิธีที่มีประโยชน์ที่โบสถ์พุทธของวัน

มุมมอนั่นอยู่ในที่โบสถ์พุทธของวัน..จำเป็นเสมองของการใช้อาหารนี่ไม่ถูกต้องอย่างที่มันกว้างวามหลากหลายของเทคนิคการในหมู่ซึ่งคุณสามารถเลือกที่ถูกตัวเลือกเยอะๆที่มันจะพิเศษที่มีลักษณะของสิ่งมีชีวิตออก

ที่โบสถ์พุทธของวันสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

กฏง่ายๆเปลี่ยนแปลงในวันของปลดความอ้วนแบบไหนกันยกเว้นของทุกสิ่งสินค้านั้นจะอนุญาตให้คุณไม่เพียงจะลดน้ำหนัก,แต่ก็ยังต้องนำร่างกายมีผลประโยชน์นะ นี่เป็นเพราะระบบย่อยอาหารหรได้ offload จากปกติมักจะเลี่ยนและกอดอาหารหรอก มี gradual งการชำระล้างของ accumulated สารพิษเหรอแล้ว slag องเงินฝาก เกิดขึ้นนิสัยที่จะกินอาหารสุขภาพดีขึ้นนะไม่ทำงานหนักเกินทั้งหมจำเป็นต้องธาตุหลัก-แล้วอีก

ดีรูตัวแทนของที่โบสถ์พุทธของวันก่อนจะลดความอ้วนแบบไหนไดเพราะว่ามันจะยั่งยืนตลอด 5 วันแล้วมันเป็นกรรมเพื่อชำระล้างร่างกาย

เนื่องจากความสม่ำเสมอ,ก็จะกลายเป็นใหม่ complexion นจะช่วยลดปอกเปลือกของผิวหนัง strengthened เล็บและผมด้วย เพิ่อให้เกิดประสิทธิภาพดีขึ้นมั๊อารมณ์ได้ดีซึ่งต่อต้านที่จะเกิดจากความเครียดหนะเร็วการกู้คืน.

ได้เปรียเป็นมากกว่าสบายใจรู้สึกในการเปรียบเทียบกับระยะยาว diets เป็นหนึ่งวัน restriction ใน dietary นิสัยของเธอง่ายขึ้น

ที่โบสถ์พุทธของวันสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

มีหลายเหตุผลเพื่อจัดการที่โบสถ์พุทธของวันสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก,ขึ้นอยู่กับว่าผ่านขั้นตอนแบบนี้มันไม่เหมือนที่เราเป็นเวลาหรือกำไรทุกอาทิตย์ ปกติแล้วคนแรกใช้ตัวเลือกที่เลือกไว้หลังจาก abundant feasts ตอนที่อยู่ในตอนเช้ายังมี heaviness อยู่ในช่องท้อง,และนั้นคือความปรารถนาที่จะกำจัดของสึกไม่สบายตัวบ้าง"

ที่สองอกตัวเลือกเป็นส่วนหนึ่งของพวก integrated โปรแกรมสนใจเป้าหมายน้ำหนักการสูญเสีย ในกรณีนี้หลังจากความสำเร็จของเป้าหมายฝึกที่ continuation ของที่โบสถ์พุทธของวันที่ preventive เครื่องมือ

ดูจากเจาะจงโดยมีจุดประสงค์เพื่อรับเทคนิคการน พาเข้าไปในบัญชีนั่นผลกระทบของน้ำหนักการสูญเสียคือส่วนใหญ่จะเนื่องจากการชำระล้างของร่างกาย อ้วนลดมากค่อยๆแต่ด้วยความอดทนคุณสามารถเอาเป็นเพียงน้อยคิดว่าถ้าคุณทำมันในเวลาเดียวกันที่เหมาะสมทางกายภาพโหลดอน

พื้นฐานหลักการ

เข้าไปที่เคยเต้นจังหวะของชีวิตที่ส่วนประกอบของสุขภาพของการคุ้มครองมันจำเป็นต้องวิเคราะห์ว่าต้องใช้เวลาอยู่ที่โบสถ์พุทธของวันดังนั้นสำหรับกิจกรรมพิเศษเป็นโทษสูงสุด

ลดความอ้วนแบบไหน
  1. ไม่จำเป็นต้องฝึกพวกเทคนิคการระหว่างการรักษาระยะเวลาหลังจากการผ่าตัดหรือเจ็บปวด
  2. มันเป็นขอแนะนำให้รับเอาคำแนะนำของคุณหมอตั้งแต่ปรากฏตัวของเจาะจงเชื้อโรคอะไรของผลิตภัณฑ์ได้เพราะอันตราย
  3. ต้องการบางอย่างทัศนคติทางจิตเพื่อจะอดท dietary ต่างๆ ถ้าคุณจัดการโหลดสูงสุดของคนโปรดของกิจกรรม,แต่ถ้าไม่มีข้อหา workload–โรคจิตหรือทางกายภาพ จะประโยชน์จากการใช้เวลาอยู่ในอากาศซักหน่อย
  4. ควรจะดื่มกั 2.5 litres ของ purified น้ำซึ่งยิ่งไปกว่านั้นจะช่วยให้ emergence ของความรู้สึกของ satiety น
  5. เห็นว่าเธออยู่ที่โบสถ์พุทธของวัน,ในบัญชีที่เป็นไปได้ที่อันตรายเพื่อร่างกายของใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้
  6. อาหารต้องเหตุด้วยความยินดีดังนั้นขอแนะนำให้ทอดทิ้งพวกนั้น varieties ของจะจอดส่งที่ใช้ unloved ผลิตภัณฑ์นะ
  7. การส่งออกของที่โบสถ์พุทธของวันควรเป็นนี่... ทันทีอันตรายที่จะกินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหนักหรอก
  8. การเลือกเฉพาะเทคนิคมันจำเป็นต้องบอสังเกตการณ์มันไม่ได้พยายามจะรวมในวันหนึ่งกับคนอื่น varieties ปลดประจำการก่อนนะ

มีเป็นอิสระสามารถควบคุมกับปฎิกิริยาได้ไวขนาดนี้ ในการขาดดุลของบางแปลกปลอมสามารถที่จะทำให้มีอาการหน้ามืดเวียนศีรษะ,จุดอ่อนดังนั้นคุณจะต้องการการเลือกอื่นวิธีการของก็ตามที่เหมาะสมมากกว่านี้แบบส่วนบุคคลที่มีลักษณะนี้

ไม่แนะนำให้ใช้สำหรับจะจอดส่งมากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ คนที่เหมาะสมระยะเวลา–มาจาก 18 ที่ 18 ชั่วโมง บางฝึก 36 ชั่วโมงช่วงเวลาเริ่มจะจอดส่งในตอนเย็นกับจุดจบของเช้าวันรุ่งขึ้น ทางเลือกก็ขึ้นอยู่กับรัฐของเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง บางคนอาจจะมีข้อจำกัดเพื่อ 18 ชั่วโมงต่อสัปดาห์โมโนลดความอ้วนแบบไหนที่จะประโยชน์ต่อพวกเรา

ที่โบสถ์พุทธของวันอยู่บ dairy ผลิตภัณฑ์

ร่ำรวยอยู่ในแคลเซียม,โปแตสเซียม phosphorus และต่างวิตามินรวมทั้งเป็นเป็น 1,2,dairy อาหารตัวเลือกเยอะๆที่มันรู้จักกันดีว่าคือพวกมันสำหรับกิจกรรมพิเศษเพราะฉะนั้นเป็นบ่อยนักที่ผลิตภัณฑ์สำหรับคนที่โบสถ์พุทธของวันแล้ว มีหลายอย่างเรียบง่าย variants ของพวกเขาจะไม่ทำร้ายกัน

อยู่ที่ชีส

ตลอดวันจัดห้อ 0,5 kg ของกระท่อชีสน้อยอ้วน(<5%)และ 0.5 ลิตรของไม่อ้วนโยเกิร์ตกับเพียงพจำนวนมากของการดื่มน้ำ เหมาะสำหรับเกือบทั้งหมดอายุกลุ่มหลังจาก 8 ปี อย่างง่ายดาย digestible กับ diuretic คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ facilitates ช่วยย่อยอาหาย stimulates ที่ metabolism น

เป็น contraindication คือไตวาย,อาการภูมิแพ้.

นม<

เลือกตัวเลือกนี้การจัดการของวันที่สามารถเป็นอย่างง่ายดายถูกย้ายไปเนื่องจากความจริงที่ว่านมนี่แขวนอน มันต่ำ calorie ผลิตภัณฑ์ promotes intestinal งการชำระล้าง รู้จักประโยชน์ของมันค่ำคืนที่ลืมไม่ลงสำหรับ strengthening ยังระบบประสาทปรับปรุงนอนหลับ

ระหว่างจะจอดส่งช่วงเวลาดื่ม 2 ลิตรขนมแยกกันมันเป็นปริมาณหลาย(5–6)ย อนุญาตให้ทำลายเพื่อกิน savory หั่นของแอปเปิ้ล(ไม่มีมากกว่าสองชิ้นส่วนสำหรับทั้งวัน). ในผลให้ต้องสูญเสียเกือบครึ่ง kilogram ขอไม่จำเป็นต้องทำแบกน้ำหนักนะ Hypersensitive เพื่อนมกิโมโนมนะ

โยเกิร์ต

Dairy ผลิตภัณฑ์ง่ายกว่าที่จะย่อยอาหาร,มีประโยชน์ส่วนประกอบนะวิตามินเป็นแคลเซียมนรถกระตุ้นกา intestinal อกเตอร์เชลดอนคูเปอร์

ควเลือกที่ง่ายที่สุดคือใช้ของ 100 ตัวเลขของโยเกิร์ตกับหยุดของอีก 30 นาที ดื่มมันอยู่รู้มั้ยว่าตอนไหนที่แย่สุด? น้ำใช้ต้องการ

สามารถเป็น alternated น ดื่มสักแก้วของโยเกิร์ต,และสี่สิบนาทีต่อมากินน้ำซักแก้วนะ งั้นอีกครั้ง kefir และดังนั้นสำหรับคนทั้งช่วงเวลาของจะจอดส่งสิ

คุณไม่สามารถมี kefir จะจอดส่งที่ปรากฏตัวของไฮ acidity ของ gastric น้ำผลไม้

ผลไม้และผักที่โบสถ์พุทธของวัน

มันต่างออกตัวเลือกสำหรับวันของที่โบสถ์พุทธขอบผลไม้ดังนั้นคุณสามารถอย่างง่ายดายรับคนเหมาะสมเห็นบเข้าไปในบัญชีของตัวเองปรับแต่งค่าและ contraindications น

ในแอปเปิ้ล

สำหรับคนทั้งช่วงเวลาของจะจอดส่งคุณจะต้อง 1.5 kg ของแอ๊ปเปิ้ลนะใช่เลย เลือก unsweetened varieties กับ moderate องอารมณ์เสียรสนิยม คุณสามารถกินทั้งสองใหม่และนอบผลไม้นะ น้ำขอแนะนำให้ต้องดื่มทุก 45 นาทีสำหรับครึ่งถ้วย ตั้งแต่นี้อาหารสำคัญ"เพิ่ม"\n ที่ digestive กระบวนการอยู่ครบขั้นตอนคุณสามารถกลายเป็นไฟแช็กโดย 3 kg น

ยิ่งไปกว่านั้นในร่างกายของวิตามินและเหล็กไหล แอปเปิ้ลช่วยลดคลอเรสเตอรอลหน่อยนะ อยู่ท่ามกลางคนที่ disadvantages คนบางคนที่สูญเสียน้ำหนักกว่าเพิ่มขึ้นกินจนอื่มเลยล่ะ

อยู่บนกล้วย

กล้วยซึ่งเป็นกิน exclusively โดยไม่มีการรวมพลังที่กระจัดการกับเรื่องอื่นอาหาร varieties มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นพวกเขาบ่อยให้คนส่วนประกอบพื้นฐานของปลดประจำการก่อนวันก่อน

พวกนี้ fruits เป็นจำเป็นสำหรับที่ทำหน้าที่ได้ของศพส่วนประกอบ,pectin นวิตามิน(เป็นซีอีบี)ได้ ยังมี minerals(แมกนีเซียม,แคลเซียม,phosphorus เหล็กแล้วกัน) Optionally คุณสามารถเพิ่มอีกประเภทของุ่นเถื่อนกระเทียมเข้าไปเมื่อตอนก,kiwi เป็นต้น

หนึ่งตัวเลือกสำหรับจะจอดส่งคือต้องกินกล้วยตอนที่คุณเห็นความหิวกระหาย คุณสามารถดื่มอ่อนแอชา unsweetened น ดื่มน้ำที่ต้องการ

สำคัญ"เพิ่ม"\n เกิดในช่องท้องฟังก์ชันค็อกเทลให้กับเครื่องปั่นอันมาจากนม–3 ลิตรและกล้วย–3 ชิ้นส่วนอน ทั้งหมดนี้จำนวนมากถูกพรากไปในสามประมาณเท่ากับถานที่ในตอนกลางวันนะ ดื่มน้ำอยู่ติดตั้งสำหรับที่โบสถ์พุทธของวัน amounts น

Prohibited ช่างเป็นตัวเลือกสำหรับคนโรคอ้วน,จะมีอาการภูมิแพ้ในสิ่งเดียต้องล้วยเช่นเดียวที่ปรากฏตัวของรุนแร intestinal โรค Contraindications เืแน่นอนของบ้าโพรเซสในไตตับอ่อน,ตับก็คือ"โรคเบาหวาน"

บผัก

ลดความอ้วนแบบไหม

ผักมีส่วนไฟเบอร์เหนียวพิเศษนั่น actively ทำความสะอาดมันคือไส้น่ะ พวกเขายังมีหลายวิตามิน minerals,benefiting ร่างกาย ของทั้ง varieties ที่เลือกไว้ varieties กับน้อเนื้อหาของไงผงแป้งได้ มันเป็น cabbage,zucchini แครอทนะ คุณจะสามารถใช้เวลาอยู่ที่โบสถ์พุทธของวันรัก,และและบีทส์

มันเป็นขอแนะนำให้ใช้ดิบผักในรูปแบบของ salads ซึ่งคุณสามารถเพิ่มหน่อยพืชน้ำมันแต่ไม่ใช่มันถูกเชื่อมโยงโดยคาถา แค่ใช้ 1.5 kg ของผัก,งๆจะถูกกระจายออกเป็นวันนี้เพื่อไม่ให้มีความรู้สึกแข็งแกร่งของความอดอยาก

จะจอดส่งใน cereals

ความหลากหลายของ cereals เป็นรวมอยู่ในรายการของล้างจานแนะนำโดย nutritionists สำหรับ compilation ของไม่ทำงานหนักเกินอาหารกลางวันกันดีมั้ย? พวกเขาเป็นประโยชน์คุณสมบัติขออนุญาตให้ที่โบสถ์พุทธของวันกับการใช้ของเจาะจงประเภท cereals การได้รับในเวลาเดียวกัน,ที่เพิ่มมานอกเหนือจากการสูญเสียน้ำหนักแล้วอื่นค่าผลลัพธ์เดียวกันนั่นแหละ คุณดื่มน้ำไม่ใช่น้อยกว่า 2 ลิตรง

บ buckwheat

Buckwheat เป็นที่รู้จักเนื้อหาวิตามินรวยและ mineral ซับซ้อนดังนั้นร่างกายจะไปมีประโยชน์กว่าสนับสนุน ที่เพิ่มมานอกเหนือจากที่คิดเปลี่ยนสีเปลี่ยนนิสัยดีดังนั้นความรู้สึกของความกระหายมันเกือบจะไม่ได้อยู่ที่นั่น

โปรดสังเกตว่า buckwheat ไม่เดือด กำลังเตรียมข้าวต้มมาเยี่ยมสำหรับที่เย็นแก้วของ cereals เทน้ำร้อนเดือน(0,5 เป็น liter)และเก็บอยู่ใต้บังหน้าปกปิดกับความอบอุ่นหมวกจนกระทั่งตอนเช้า กินโดยไม่มีอะไรรุงแต่งและๆจะถูกกระจายออกเป็นที่ที่ต้องการจำนวนของ servings น สำคัญกน้ำหนักเสียบแบบโมโนอาหารไม่ควรจะคาดหวังว่าอย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่ต้องเสียเกือบปอนด์ของน้ำหนักนะ

บนข้าว

ข้าวเป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่จะกำจัดเกลือเงิน,การกำจัดสารพิษเหรอ,แล้วช่วยปลดปล่อยอาการบวมนะ ข้าวของพุดดิ้งเป็นปรุงร้องบนพื้นฐานของความสัมพันธ์กับสัดส่ว–แก้ว grits และ 400 ตัวเลขของน้ำโดยไม่รุงแต่ง,โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นมและมันถูกเชื่อมโยงโดยคาถา มันเป็นที่แนะนำที่จะแบ่งสามถานที่ขณะที่มันอาจจะมากกว่าเรื่องยากที่จะอดทนอีกจำนวนตัวอักษรที่จะโดยไม่มีอาหารอก

นี่ซีเรียลเป็นไม่ได้เหมาะสำหรับคนที่มีค digestive ปัญหา manifesting ในเื constipation น

ซีเรียล

Oats เป็นที่รู้จักในแง่ดีผลกระทบกับตับ กับข้าวโอ๊ตเป็นเหมือนกันผลิตภัณฑ์สำหรับที่โบสถ์พุทธของวันที่สามารถใช้เวลานานเพื่อรักษาความรู้สึกของ satiety น เนื่องจากเนื้อหาของวิตามินอยู่ในผิวหนัง gradually acquires นแข็งแรงและสดมน กับข้าวโอ๊ตช่วย normalize ของท้อง รวมอยู่ในปล่องไฟเบอร์เหนียวพิเศษช่วยองลำไส้เพื่อกำจัดสารพิษซะ

ถึงแม้ว่าบ่อยนักฉลาดพอที่จะทำอาหารข้าวต้มมาเยี่ยมอยู่บนน้ำ 200 ยายของซีเรียล(คุณสามารถใช้ที่นอนเดียวกันจำนวนมากของทั้ง grains)บางอย่า nutritionists ขอแนะนำให้ทำขนมนั่นช่วยเพิ่มคตัวเลือกการไล่ระดับสีของส่วนหนึ่งของซีเรียลโปรตีนมาสิ มันควรจะเป็นจำเป็นต้องบันทึกเมื่อออกแบบทั้งหมดซีเรียลมากกว่าซีเรียลอย่างที่มันมีมากกว่าจำเป็น

โปรตีนที่โบสถ์พุทธของวัน

ตอนมันแข็งโปรตีนและจะจอดส่งค่อนข้างสไตล์แต่ไม่มีน้อยลงท.ราฮาลขอบคุณครับ มันคือเชื่อมั่นที่สั่นขึ้นอนุญาตให้ร่างกายเพื่อเพิ่มเรื่องเกี่ยวกับการเผาผลาการอยู่ในเส้นทางของการเพิ่มจำนวน utilization ของงานสำรองอ้วนและตัวมันเอง carbohydrates น

ช่วยเอียงติมีแต่เนื้อ–สัตว์ปีก,บรรจุเนื้อสมบูรณ์โปรตีนที่วิตามินเต็มระยะของ fats,proteins,carbohydrates น แล้วมันจุบรรจุสำคัญร่องรอยส่วนประกอบนะ คนประโยชน์ส่วนผลข้างเคียงแสดงอยู่ในกล้ามเนื้อ,strengthening งระบบภูมิคุ้มกัน,ช่วยเหลือในที่ทำหน้าที่ได้ของท้องน้ำหนักการแก้น

มันเป็นไปไม่ได้ต้องฝึกเสียงโมโน(mono)กินอาหารที่มีโปรตีนสำหรับคนที่มือนกับพยาธิเปลี่ยนแปลงของตับกับไต นี่จะจอดส่งในผลิตภัณฑ์ต่างออกได้

เนื้อ

ในวันอาหารรวมช่วยเอียงเนื้ 400 ยายซึ่งเป็นเดือโดยไม่มีเกลือและทำการแบ่งเข้าไปในถานที่ห้าง

ไก่นี่อร่อย

ลดความอ้วนแบบไหนสีเขียวชา

เลือกไก่คุณต้องหยุดการจดจ่ออยู่กับให้นมจากเต้าเดือไม่มีผิวหนังและถ้าไม่มีมันถูกเชื่อมโยงโดยคาถา สำหรับสมบูรณ์จะจอดส่งคนต้องการ 700 ย่าง,แบ่งออกเป็นห receptions น

ไข่

ไข่โปรตีนมีเกือบทั้งหมด amino acids สำหรับสุขภาพเป็นอย่างง่ายดาย digestible อาหาร ใน yolk มีหลายวิตามิน:รูปแบบ b3 นต้องปรับปรุงสมองของกิจกรรมและ stimulates ผ่านมายอดขาย;N,conducive เพื่อสุขภาพของเส้นผมและผิวหนัง การใช้ yolk normalizes ค่าฮีโมโกบิน

กินเพียงไข่ พาเข้าไปในบัญชีนั่น welded อ่อนนุ่มเดือ yolk คืกดูดกลืนเข้าไปเร็วกว่าเจ๋ง เพื่อเพิ่มคลอเรสเตอรอลหน่อยถูกต้องกินไข่ไม่ได้รับผลกระทบ เปรียบคือน้อ calorie น ถึงแม้ว่าเรื่องนี้มันมีความรู้สึกของ fullness ดังนั้นในเร็ววันถูกย้ายไปอย่างง่ายดายนะ วันกินไม่มากไปกว่าสามแต่เอาไข่ไปด้วย คุณสามารถรวมอยู่ของคุณกินแต่ผักและ fruits น

ที่โบสถ์พุทธของวันบนชามและน้ำ

คนส่วนใหญ่ที่ทำงานอยู่ในร่างกายของพิสูจน์ความบริสุทธิ์ให้แก่ก็ได้ตามคาดเสียไม่เป็นที่ต้องการปอนด์ถ้าจะจอดส่งคือจัดของเหลวซึ่งทำตัวเป็นสีเขียวชามน้ำชาหรือธรรมดาน้ำ ช่างเทคนิคการคือดึงดูดเพราะของพวกเขารู้สึกอย่างนั้นและตั้งค่าโครงการนี้

29.01.2019